「ノルデッィク・ウォーキング」って、ご存知ですか？

クロスカントリースキーのポールを使った
簡単な歩行による、全身運動となるエクササイズとして
北欧から広まったのが「ノルディック・ウォーキング」です

季節を問わず誰でも簡単に始められて
しかも５分〜１０分の軽い運動で
エクササイズ効果を実感できます

専用のポールを使用するウォーキングは、
効果的な“有酸素運動”として、下半身だけでなく
腕、上半身の筋肉などの全身をの９０％の筋肉を使う
エクササイズとして楽しめます♪

通常のウォーキングよりも３０％〜４０％も高い
カロリー燃焼率が実証されています

「ノルディック・ウォーキング」の指導者講習会が
３月１６日（金）に河口湖で
元ショートトラックスピードスケート選手で
冬季オリンピックに３度出場している
「勅使河原郁恵」さんの指導のもと、開催されました

その講習会の様子が「勅使河原郁恵」さんのブログにて
紹介されていました
http://ameblo.jp/teshigawara-ikue/entry-11194460381.html?frm_src=thumb_module

その講習会に参加して
午前の部と午後の部を修了した人に
修了証が渡されました

私も朝の開会式から参加して
指導を受けて、実際に歩いて来ました！

修了証を頂いたので玄関ホールに
ポールと一緒に掲示しました

興味のある方には、ポールを使った歩き方
オススメのお散歩コースなど
ご案内致します
　
実際に「ノルディック・ウォーキング」を
体験してみたい方には、お一人様につき１日５００円で
ポールのレンタルを致します

ジョギングや通常のウォーキングとは
ちょっと違った感覚で楽しめますし

歩くのは苦手だと思っている方でも
ポールを使って歩くので、足腰やひざの負担が軽くなり
ラクにウォーキングが楽しめます

指導者講習会のお話は、また次回にいたします