こんばんわ　 リフレスタッフです。

リフレスタッフより今年初めてのご挨拶となります。
本年もよろしくお願い申し上げます。

みなさま、厳しい寒さが続きますが体調はいかがですか？


寒さが身にしみるこの時期、冷え性の方は特に辛いですよね。

冷えてカチカチの身体は、睡眠の質を低下させます。その結果、いくら寝ても疲れが取れず、疲労が蓄積され、心の疲れにもつながります。
冷えは、単に手足が冷たいというだけでなく、心身ともに悪影響を及ぼすのです。

疲れをためない為にも、身体をあたため冷えを解消することはとても大切です。

冷え解消に、毎日の生活で気軽に取り入れられるのは、食事と入浴です。
食べものは、消化、吸収、代謝される過程で熱を生み出します。食事は、消化がよくあたたかいものをしっかり噛んで食べましょう。
身体を冷やす生野菜より、かぼちゃやごぼうなどの根菜類や、発酵食品がオススメです。白砂糖などをつかった甘い食べものは、身体を冷やすと言われているので、食べ過ぎには注意です。

お風呂は、少しぬるめの38°〜40°くらいのお湯にゆっくりつかると身体が芯からあたたまります。そうすると副交感神経が高まりリラックスもできます。入浴剤を入れると、さらに温浴効果UPです。
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まだまだ、カゼやインフルエンザにかかりやすい時期です。
毎日の食事と入浴を少しだけ工夫し、身体をあたため、寒い冬を乗り切りましょう！

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