家から歩いて5〜10分くらいの場所に大きな公園があるので先日、久しぶりに行ってきました。
ポカポカと暖かくてお散歩日和でした。歩いているとピンクや白、黄色の綺麗な花が咲いていて春だなぁと感じて周りを見てみるとウォーキングをしている方が多かったです。私も帰ってスマホの歩数計を見てみると10132歩！！
車を運転するようになって、なかなか歩かなくなってしまったのでこれを機会に歩いてみようと思い1日にどれくらい歩けばよいか調べてみました。

健康維持には1日8000歩かつ速歩き20分
メタボ解消には1日10000歩かつ速歩き30分

だそうです。生活の中での合計の数字なのでまとめて歩かなくても大丈夫らしいです。
家の中でも歩いているので1000〜2000歩の速歩きを生活にプラスすれば良いので、ちょっとそこまでを車から歩きに変えて健康維持を一緒に頑張ります！

ただ年齢によって歩数や時間は変わるらしいのでご高齢の方などは無理の無い範囲でウォーキングを楽しみましょう。