あんまりダイエットという言葉は好きじゃない

でも、去年から２０キロほど痩せた時に

いろんな人から　いろんなことを言われた

「どうしちゃったの？」

「ひょっとして、病気！？」

「・・・どちらさま？」（笑）

こんな感じで　このあと怒涛の質問攻撃となる

「なにやったの、なに飲んでるの、なに食べてるの！？」

そんなに早口でしゃべられたら

返事もできないでしょ・・・！（＾０＾；

というわけで　質問攻撃にも疲れたし　

ここでそっとお話しましょう☆

みんなの話を聞いてみると

ダイエットにはお金をかける人が多いようです

特に女性

スポーツジム　ダイエット本　サプリメント

どれもそれなりの効果があると思います

でもぼくの場合はお金がなかったので

まったくの自己流

ネットで検証しながら　試行錯誤してみました


まず一番　絶対に必要不可欠なのが

「代謝の良い体にすること」

良く運動して痩せるって言うけど

全体の代謝のうち

その７割が「基礎代謝」なんです

つまり　普通に過ごしてる毎日の生活や

睡眠など　安静にしている時に使われるものです

基礎代謝をあげていけば

無理なく痩せられるし　リバウンドもしにくいという訳です

ぼくの場合は　基礎代謝が１８００くらいになりました

おおざっぱにいえば　１日１８００キロカロリー食べて

体重がトントンということ

３０代の女性なら　１２００キロカロリーくらいでしょうか

その辺が目安になるでしょう

さぁ

お金をかけない方法でいきましょうよ


１．毎日決まった時間に体組計で体重をはかる

　体重計でもいいが体組計が理想的
　⇒ダイエットに対しての意識を持ち続けること

２．毎日食べた物、飲んだものを日記やブログに書く

　最初は別に制限しなくていい　もらさず書くことが大事
　⇒自分がしたことから逃げないこと　ちゃんと立ち向かうこと

３．１日１回は人目に付く場所に行くこと

　人に見られるという意識が大事です
　⇒寝るとき以外は　できるだけジャージなどで過ごさないこと

う〜ん、このブログの時数制限が・・・（＾＾；

しょうがないですね　Ｔｏ　ｂｅ　ｃｏｎｔｉｎｕｅｄ　☆

＊月夜を楽しめる季節になります　心のゆとりを忘れずに・・