ぼくは　別に痩せたいとは思ってない

ただね

自分の経験から言うと

体がたるんでいた時

心も緩んでいたような気がする

”心”のあり様　が　”体”にも表れてくるんだね

心にハリが出れば

体にもハリが出る

痩せるんじゃなく　メリハリのある身体をつくりたいもの

そう信じて毎日を過ごせれば

きっと　仕事　も　恋　も　うまくいく☆


閑話休題　←　（さて）

上半身の筋トレって　案外簡単に入れるんだ

まずはかまえないで　”ながら筋トレ”

テレビやＤＶＤを見ながら　気楽に入ろう

胸の前で両手を合わせて　左右で押し合う

力をこめて１５〜２０秒　これを数セット

最初はノルマを決めずに　やれるだけ

大事なのは

「あぁ、この筋肉を使ってるんだな」という強い意識

「君（胸筋）に期待してるんだよ」と囁きかけてください

手の位置を下にしたり　振り上げたりして

お仲間さん（ほかの筋肉）にも友だちになってもらおう

そして

力を込めて　ゆっくりお腹から息を吐き出す「腹式呼吸」

心肺能力の強化につながります

お腹を引っ込めたい人は　絶対に必要不可欠なのが

この呼吸法です

意識してお腹を引っ込めてみるだけでも

結構な筋トレになります

テレビタイムを大切に使いましょう☆

あと忘れがちなのが

お顔の筋トレ？

年を重ねてくると　やがてやってくる「ブルドック顔」

やだよね〜★

重力と年月にはかなわないけど

まっ　ちょっと抵抗してみますか

まずは顔の筋肉を意識して使いましょう

歌手の人って　その手の顔が少ないですよね

前にも書いたけど「人に見られる効果」

そして歌うことで　顔の筋肉を大きく使っているからなんだ

口をしっかり開けて歌いましょう

笑いましょう

驚きましょう

泣きましょう

そうです

豊かな顔の表現力が　老化を遅らせます

無表情の人や無口な人　要注意です

ちゃんと自分を表現しましょう

簡単なのは　毎日鏡を見て自分の素顔を確認

お口を　む〜すんで　ひ〜ら〜い〜て♪

１０分間のナルシストタイム・・（笑）

顔は体の一部　排泄器官でもあるので

１日数回は顔を洗いましょう

ご飯タイムは　よく噛んで　ゆっくりと

（ぼくは早食いなので苦手・・＾＾；）

歯磨きも朝夕　できればやりたいものです☆

次回は食事　かな