実は過去に３回ほどダイエットをしている

嫌いといいながら　案外マニアなのかな？

１回目は「我慢のダイエット」

万歩計を買って　とにかく歩いた

食事量を減らした　ビールを控えた

６か月で１０キロ落とした時はうれしかったが

１年後にリバウンドした

我慢には限界があることを知った・・（＾０＾；

２回目は「オリジナルマグイニット」というあやしいやつ

グレープフルーツ＆脂抜きの超過酷な食事メニュー

書かれたメニューを２週間ほど続けるのだが

１週間もたつとグレープフルーツの顔が見たくなくなる

糖尿病の患者に向けた病院食のように紹介されていたが

眉唾ものだと思う

２週間で５キロ

結果として２０キロ落としたので

ビックリした２００人以上の人に聞かれました（マジ☆）

それを実行した人も　ぼくが知ってるだけで

１００人以上いた

その後の失敗の原因は・・

失恋によるやけ食いだったような　ｗ

３回目が「意識のダイエット」

今回とほぼ同じ

「腹９分食事法」＆「ながら筋トレ」＆「ウォーキング」

とにかく腹９分で　しばらく時間を過ごす

遅くとも３０分後には　必ず満腹になる

満腹にしてしまうと

３０分後に　お腹が苦しくなるでしょう？

食べすぎなんです

お酒を嗜みたいなら　ビールを控えて

ワインか焼酎で

過去の経験から　赤ワイン　or　ウーロン割りがベスト

これも１年で　男性なら２０キロ　女性でも１０キロいけます

前回の失敗は　禁煙と骨折

３年以上安泰だったのだけど

禁煙して２週間目に足を骨折・・（＾０＾；

ドジな男です

というわけで　今回が４回目

禁煙とのダブル挑戦になります

２０キロ落としたウエイトを維持できるかどうか

頑張ってます☆　１０月から

日本たばこさん　値上げしてくれてありがとう☆

今回のポイントは

腹８〜９分が満腹になり　ベストの食事量だということ

３０分後の満腹感

それはそれは　快感です☆

次回は最終回　になるかな

＊写真は友人のレトロな缶のコレクション

古いものには味がありますね〜