今　夢みさきをお気に入り登録している人が

４０００人☆くらい

「結構多いのかな・・と」思って聞いてみたら

このクラスの宿では「(゜ロ゜)ギョェ! スゲー!」そうです

やさしくてモノ好きなあなた　ども　ありがとう☆

さて　ダイエット最終章

細かいことは過去ログを見てもらうとして

普段意識してほしいことを　徒然と・・

・お水をちゃんと毎日飲んでね
　（少なくても１リットル以上〜何回かに分けて）

・お金をかけないマイ・ダイエット〜継続が大事
　（ながら筋トレ・腹式呼吸・ウォーキング）

・絶対無理しちゃダメ
　（リバウンドというリベンジは強烈！）

・腹９分を楽しむ〜３０分後の快感
　（胃袋を甘えさせちゃいけない）

・チョー空腹にするのは夜間だけ
　（飢餓感は次の食事で脂肪の蓄積につながる）

・お酒を飲むなら赤ワイン＆ショーチュー
　（つまみは海苔などのノンカロリー）

・体に刺激を
　（叩いてあげよう　お腹とお顔と太もも）

・ケーキやお菓子は３時のおやつで
　（食べてもいいんだ　夜は控えよう）

・毎日体重をはかろう
　（現実から目をそらさない）

・毎日お風呂に入って体を洗おう
　（特に男性）

・１日数回・歯磨き＆洗顔
　（怠惰は肥満の元）

・積極的に人前に出よう
　（見られる痩身効果）

・お弁当（ご飯）を一口残そう
　（この意識　とっても効果的でした☆）

・恋をしよう
　（ふふふ　(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ）

そして最後に・・

☆　旅に出よう　☆

時には環境を変えてあげることが

体と心への刺激になり

自律神経を高めてくれるんだ☆

健康でなくっちゃ　痩せてもダメ

メタボが気になる人は　ちょっとトライしてみて

かく言う私も　この前の健康診断で

ウエスト８６（＊８５以上）でメタボ　って言われた・・

ジーンズは３０なんだけどね

ちょっと厳しくない？＞メタボ基準！（笑）


頑張ってみようというみんなに

案内人から勇気と愛をこめて

Ｇｏｏｄ　ｌｕｃｋ！　⌒c(´∀｀)ノ

☆Ｓｅｅ　ｙｏｕ☆