宿番号：328392
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お家で実践！「脚痩せトレーニング」
更新 : 2021/5/19 21:20
こんにちは、クアハウス白浜です♪
本日は、足腰・バランス感覚を鍛えるメニュー２種目をご紹介します！
ニートゥエルボー・スクワット
鍛える部位：大臀筋、大腿四頭筋、腹斜筋
回数：１０回
ポイント
膝を高く上げて、しゃがむ時はしっかりと
腰を下ろしましょう！
ニートゥエルボー・バックランジ
鍛える部位：大臀筋、ハムストリングス、腹筋群
回数：１０回
ポイント
姿勢を真っ直ぐに、バランスを保ちましょう！
左右１０回ずつ行いましょう！
ぜひおうちでも実践してみてください！
