今回は健康な体作りの一つとして「免疫」のお話をしてみたいと思います。

人の体は常に細菌やウイルスなど様々な病原体の侵入にさらされているのはご存知でしょうか。その侵入経路は主に皮膚・粘膜・消化器です。また、体内では毎日がん細胞が発生していると言われています。

？では、なぜ人は元気でいられるのでしょうか？
体内には細菌やウイルス、発生したがん細胞を常に監視→攻撃してくれる防衛機構「免疫システム」があるのです。

免疫は加齢とともに下降線をたどります。ストレス・喫煙・睡眠不足・極端なダイエット・暴飲暴食によっても免疫力は低下しやすくなります。

◎免疫力を高める精油…ティートリー、ラベンダー、パチュリ、レモングラス、オレンジスイートなど

☆免疫力を高める食材☆

ビタミンA…かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、モロヘイヤ、うなぎ、レバー
ビタミンB6…バナナ、いわし、マグロ、レバー
ビタミンC…ブロッコリー、かぼちゃ、ピーマン、ゴーヤ、果物、芋類
ビタミンE…モロヘイヤ、かぼちゃ、アボカド
亜鉛…カキ、ホタテ、いわし、うなぎ、レバー、豆類、大豆製品、海藻、玄米
セレン…魚、貝、ごま　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
など


このほかにも、

ファイトケミカル…悪玉酸素と戦う植物の物質
きのこ類…免疫力を高める
発酵食品…乳酸菌が腸の調子を整えて免疫を活性化
ビタミンやミネラル…生理機能を調節し、代謝を円滑にします。また、細胞の増殖を活発に

といった免疫力をアップするうえでは欠かせない栄養素もあります。