皆様こんにちは！
長野東急REIホテルでございます。

現在、世界中で感染症の話題でひっきりなしですが皆様のご体調はお変わりありませんでしょうか。
こちら長野県も日に日に感染者数が増えてきており油断を許さない状況になっています。
ご自宅で自粛されている方が多い中あまり外へ出ず運動不足になっていることと思います。
今回はご自宅でも簡単にできる運動をご紹介いたします。

〜肩こり解消、予防〜（各20秒）
�@右腕を前方に伸ばし手のひらを下にする。左手は右肘に置き斜め下に引っ張る。
�A右手を左肩に乗せる。左手は肘に置き後ろに引っ張る。
�B右腕を前方に伸ばし手のひらを上にする。左手は肘に置き、左斜め上に引っ張る。

〜腰痛解消、予防〜（10回）
�@肩に指先を当てる
�A肘を上に上げて左右に開き、胸を張ったまま回す。（POINT　この時背中は伸ばしたまま！）

〜膝痛解消、予防〜（20秒×左右1回）
�@膝裏が伸びるように、片足を前に伸ばします。
�A両手を膝の上に置き、体をゆっくりと前に倒します。

参照：埼玉県朝霞市公式ホームペジ

これらの運動をお体に無理なく行い、運動不足解消を目指しましょう！！
手洗い、うがい、アルコール消毒も忘れず感染予防に努めましょう。