みなさんこんにちは！
ホテルサンルートソプラ神戸アネッサ【熟睡できてる？】です。
本日は、夏の熱帯夜でもぐっすり眠るためのワザをご紹介します。

【快眠のポイント�@ 室温と湿度】

夏の最適室温は 25〜26℃、最適湿度は 50〜60％ と言われています。
熱帯夜でも快眠を得るためには、エアコンを一晩中稼働させ、設定温度は26〜28℃に保つのがコツです。


【快眠のポイント�A 入浴のタイミング】

お風呂は 就寝の1〜2時間前までに 済ませるのがおすすめです。
入浴で体温が一時的に上昇し、その後に体温が下がるタイミングで眠気が訪れ、深い睡眠につながります。
・お湯は 40℃前後のぬるめ
・浸かる時間は 20〜30分程度
熱すぎるお湯は交感神経を刺激し、寝つきを悪くすることがあるので注意してくださいね。


★当館での快眠サポート

当館のサニタリールームは、お風呂とトイレがセパレートタイプ。
扉で分かれているので、湯船にゆったり浸かっていただけます。
さらに、1階ロビーには 入浴剤コーナー をご用意。
お好みの香りや色の入浴剤を選んで、貸し出しのアヒルちゃんと一緒にバスタイムを楽しんでください。


今夜はぜひ、当館のお部屋でぐっすり熟睡してみてくださいね。
夏の夜も、気持ちよくおやすみいただけますように。