そろそろいちごの季節ですね〜〜♪

いちご狩りも真っ盛り♪

そ・こ・で・・・
今回はいちごの栄養に関してピックアップしたいと思います（＾ー＾）ｖ

苺（いちご）の代表的な栄養素であるビタミンＣは苺１００g中５０〜１００ｍgと、レモンを遙かに上回る量が含まれており、果物の中ではトップレベルなんです！！

ということは・・・
中程度の大きさのいちごを７〜８粒食べれば、1日のビタミンＣ必要量が十分摂れちゃいます♪

ビタミンＣにはもちろん！
肌・皮膚を若々しく保つ美肌効果もあるんです！！

さらに！ビタミンＣは、コラーゲンの生成を促し、しわを予防する作用や、メラニンの生成を抑えシミを予防する働きがあります。肌の悩みを抱えている人にも本当におすすめの果物なんです♪

加えて、ウィルスや細菌に対する抵抗力をつけ風邪を予防、近年ガンを予防する栄養素としても注目されています！！
また、鉄分を吸収しやすくしてくれる栄養素でもあるんです！
疲れやストレスを感じている人、運動量の多い人、タバコを吸う人は特にビタミンＣを消耗しやすいので、積極的に摂った方がいいんですよ（＾０＾）ｖ

その上いちごは・・・
下痢や便秘を防ぐなど整腸作用を持つ水溶性の食物繊維ペクチン、体内に蓄積されたナトリウム（塩分）の排泄を促し高血圧を予防するカリウム、虫歯予防効果があるキシリトール、さらにビタミン・ミネラルなどをバランス良く含んでいるんです！！

こんなにすばらしいいちご！！
食べないわけにはいけませんね（笑）

ぜひ、いちごを食べて美肌＆健康に過ごしちゃいましょう（＾ー＾）/