みなさま、お元気ですか？
寒い日が続いておりますが、風邪などひいていませんか？

私ミィはですね、
最近、ちょっと喉の調子が悪くて。。。
うがいをしてみたり
スタッフYさんからのど飴をもらったり
（Yさんはいつものど飴を持っていて、調子が悪いとすぐにくださるのです！）
でもなかなかよくならない（涙）
喉にいい食べ物ってないかな〜と思っていたところ、


ふと、思い出したのが「お茶うがい」


その名の通り、お茶でうがいをするわけですが、
私の通っていた小学校では冬の時期、自宅からお茶を持参して
休み時間とか決まった時間にガラガラ〜〜〜とうがいをするのです！

うがい用、とは言っても普通のお茶ですから
登下校中にコッソリ飲んでみたり、、、。
（小学校の頃ってお弁当の日以外で
水筒を持っていく事がなかったので
なぜかそれだけでわくわくしたのです！）

そんな、思い出の（？）お茶うがい

ちょっと思い出してやってみたら、これがすごい！！

イガイガガラガラしていた喉の痛みがす〜っと良くなったの！
（え？気のせいだよなんて言わないで......）


これ、こまめにやっていたら本当にすぐ治りそう♪♪♪


なんでも、お茶（特に緑茶）に含まれている茶カテキンには
抗ウイルス作用、殺菌作用があり、風邪菌をやっつけてくれるとのこと！

また、70度以上のお湯を使った方がより、カテキンが多く抽出されるらしいです！

温かいお茶でのうがいは、なんだか体も温まる気がするし、おすすめです♪

もちろん風邪予防にも効果があり、
調べていたらなんとなんと、虫歯・口臭予防にも効果があるみたい！

ほお〜（゜o゜）カテキンって、スゴイ。


ちなみに、ガラガラうがいをする前に
しっかり口内洗浄をしておくことも大事◎

うがいをするときには「おー」っと声を出しながらすると
喉の奥の方までしっかり殺菌洗浄できるみたいですよ（*＾O＾*）


もちろん、うがいをしなくても
緑茶を飲むだけでもその効果は期待できます◎


外から帰ったらしっかり手洗い、うがい
栄養満点のゴハンもいっぱい食べて
温かくしてたっぷり寝て
風邪知らずで冬を越したいですね（＾＾）

インフルエンザも流行っているみたいなので
みなさまもお気を付けくださいね！！