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骨のおはなし　ご存知ですか♪

カテゴリ：その他 2010年5月12日（水）～

更新 : 2010/5/12 11:17

昨日　病院に行きましたら、無料検診しておりました
脳トレーニング　骨密度　血管年齢などなど
たくさんの方が並んでいまして　もちろん　私も並びました

で！骨密度　正常ではあるけれど　もっと摂りましょうねと
優しい看護師さんにアドバイスされまして　いろいろ勉強になりましたので
こちらでご紹介させて頂きます

いわゆる骨粗鬆症とは　どんどん減少していき　密度の低下が限度を超えると
骨折を起こしやすくなるそう　全身の骨が薄く弱くなり骨折しやすくなること
いうそうです

では　なんで骨のカルシウムが減るの？　それは老化に伴い　骨を作る細胞の
働きが弱まったり　刺激を与える運動量が減ったりすることのほか腸管からの
カルシウムの吸収を助けるビタミンDが不足することも原因のひとつらしいです

どうすればいいの？
とにかく適度な運動　１日8000歩程度はあるいたほうが良いそうですよ
そして適度な日光浴　夏なら木陰で30分　冬なら一時間
食事は？
牛乳　丸干しいわし　切干大根　こまつな　油揚げ　木綿豆腐　高野豆腐
ひじきなどなど

普通に食べてそうな気がするけど・・・どうなんでしょう
気付いたら骨が！！なんてことになるのも怖いので　みなさん
本日より　運動　日光浴　カルシウム摂取　ビタミン摂取！！　ですよ

ちなみに　検診のとき　もちろん並んでいるんですが
知らぬ間に　横はいりする人がいたりして　こういうとき
マナーは大切ですよね　
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