こんにちは！約2ヶ月前から冬なのに水中ウォーキングダイエットしている中年男性です。
今回は福岡西区にある総合西市民プールに行って来ました。ここの施設はなんといっても施設が綺麗で広い！利用しやすい良いところが魅力です。元々体重激増加に歯止めをかける為毎週4回程行っている水中ダイエット。結果は2ヶ月でマイナス2キログラムとかなり微妙なのですが成果はともかく肩こりや腰痛には効果大のようです。水中では浮力の影響でたとえ「おデブ」な自分でも陸上ではやりにくいいろんな歩き方や動きが比較的スムーズに出来ているみたいで大股で歩いてみたり蟹のように横歩きしてみたり、はたまた後ろ歩き等々。基本施設は2時間使用ですが着替えたりシャワーを浴びたりするとダイエットプログラムは実質1時間40分くらい。時には延長料金追加で頑張ってやってきたかいがありました。真冬ですが水温は30℃と比較的温かく30分も歩いていれば寒くはないです。
カロリ〜が燃焼しだすのは最低30分連続して歩いてからが勝負だそうでとにかく持久力をつける事。
単調な歩きだと飽きがくるので50メートル毎に歩き方に変化をつけてやればあっと言う間にトレーニング終了時間が来ます。仕上げはレーンを変えて背泳ぎで100メートル程泳ぎます。（クロールは意外と疲れるので(笑)）これが多分肩を大きく回すので肩こり解消につながっているのではと勝手に解釈しています。同じプールだと近くでも飽きがくるので市内あちこちにある施設を利用しています。
春の薄着の季節〜初夏までには○�sダイエットして少しでも昔の自分に戻れるよう頑張ります！(笑)
あ、一番の目的はみてくれよりも成人病予防ですがね。⇒言い訳かも。。。。。
みなさんも何かスポーツして健康な毎日を送りましょうね。^m^