皆様こんにちは！スーパーホテル東京・赤羽駅南口の�M田です。

以前、睡眠の質について書かせて頂いた際に、睡眠の質を妨げている原因として枕かベッドが悪いのでは、、？と思ったのですが、もう一つある説が浮上致しました！笑　
それは、「寝る前スマホ」です。

私は寝る直前まで暗い部屋で横になりながらSNSを見てしまいます。しかしそれは睡眠の質の低下や、起床後の疲労感の大きな原因になっているようです！
一昨日から、寝る30分前からスマホいじりを禁止し、代わりに読書を始めてみました。
読書をすると、心が安らぎ落ち着いた気分になり、自然と眠くなってくる感覚を覚えました。
そして、朝自然と目が冷めて、すっきりと起きることができました！
効果をかなり実感しており、皆様にもぜひおすすめしたいです(^^)

1日の中に読書を取り入れるきっかけにもなったので、これから習慣化していきたいと思います♪
皆様もぜひ、「寝る前読書」で気持ちの良い睡眠と心安らぐ一時を味わってみてくださいね♪

どうかお身体を大切に、元気にお過ごしくださいませ。

以上、スーパーホテル東京・赤羽駅南口の濱田でした。