TOTONOU（整う）SUP体験〜運動・呼吸・おまけの手技もあるよ〜のプラン詳細

TOTONOU（整う）SUP体験〜運動・呼吸・おまけの手技もあるよ〜

体験の流れ（約60分）
1. はじまりのご挨拶

まずは自己紹介と安全のお話から。ライフジャケットやボードの扱いを確認しながら、深呼吸をひとつして、今日一日の予定を頭から手放しましょう。

2. 海の上で、しっかり動く
座ってパドルを漕ぐ
立ち上がってみる
立ったまま左右にバタバタ動いて、揺れに慣れる

まずは「立つ」感覚をしっかり体に覚えさせるパートです。

3. もっと楽しく動いてみる

慣れてきた方は、ジャンプやピボットターン、ウイリーにも挑戦できます（無理のない範囲で、できる方だけ楽しんでいただくパートです）。海の上で自分の体を自在に動かせる爽快感を味わってください。

4. ひと休み＆記念撮影

水分補給をしながら、海の上での一枚を残しましょう。

5. 静けさの中で、波を感じる

ここからはゆったりモード。まずは立ったまま、風の音・波の音・水の揺れをただ感じます。バランスが取れる方は「英雄のポーズ」で、水の上に堂々と立つ感覚も味わってみましょう。

6. 座って、体をほどく
足を水につけたまま座り、首をゆっくり回す
足首もくるくると回す
両手を前に伸ばし、お尻を軽く突き出して肩を伸ばす「猫のポーズ」の簡単バージョン

凝った体を少しずつゆるめていくパートです。

7. うつ伏せで、波と向き合う

ボードにうつ伏せに寝転んで、右を向いて水面を眺め、左を向いて水面を眺めます。頬杖をつきながら、海の表情をゆっくり眺める時間。スタッフが素敵な一枚を撮らせていただきます。

8. 座って、呼吸を整える

起き上がって座禅の姿勢を組み、両手を合わせて（合掌）ゆっくりと深い呼吸を繰り返します。吸う息、吐く息、それぞれを丁寧に。

9. ビーチで、体を温める

陸に上がって、もう一度「英雄のポーズ」。今度は安定した地面の上で、じっくりと。合掌して大きく伸びをしながら深呼吸をして、手足を温めます。

10. おまけの、やさしいタッチケア

湯村温泉のお宿こだわりの手技を、お一人ずつ、ほんの少しだけ体験。じんわりと、心地よいひとときです。

11. 感想シェアで終了

最後はみんなで一言ずつ、今日感じたことを分かち合って終了です。 今日の呼吸法や足首まわしは、おうちでも簡単にできますので、ぜひ持ち帰ってくださいね。