皆様こんにちは

厳しい暑さが続く毎日、
皆様元気にお過ごしでしょうか？

東京では連日真夏日が続いているようで、
東京ほどではない暑さの浜松にいても、
映像を見るだけでばててしまいそうです・・・

そんな暑い毎日、
しっかり睡眠はとっていますか？
最近では節電の意識もあり、
寝苦しい中がんばって寝ている方も多いのでは？

先日ネットで、そんな暑い日にぐっすり眠る方法が紹介されていました。

「頭寒足熱」
人は熱を手足から放出するので、
頭は水枕等で冷やして足は温かくして寝るといいとか・・・

「扇風機は体に当てない」
扇風機の風、
どうしても体に直接当たるようにしたくなりますが、
首ふりにして壁に向けて当てたほうが空気が循環していいそうです。
体に当てると、
一部だけ体温が下がったり、
無駄に肌が乾いてしまいますね。

「温かいものを食べる」
暑いとそうめんなど冷たいものを食べてしまいたくなりますが、
あまり冷たいものばかりだと消化によくないそうです
温かいものを食べて、消化もよくして夏ばてを防ぎたいものですね。

以上、簡単ではありますが、よく寝る秘訣だそうです。

しかしそうはいっても、
やはりクーラーをかけるのが一番な気がしますね
冷やしすぎは体に毒ですが、
28度くらいに設定して、
寝ている間に脱水症状が起きないようにしたほうがよいでしょう
熱中症は寝ている間にもよく起こるらしいですから

まだまだ暑い日が続きます。
夏ばてに気をつけて、
元気に秋を迎えましょう。