宿番号：302210
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背筋伸ばしてますか
更新 : 2017/2/3 3:46
最近寒い日が続いていますが
皆様お元気でいらっしゃいますか
風邪をひきやすいのはもちろんですが
寒さのあまり動きたく無くなりがちですね
そんなこんなで節々も痛くなりがちですが
こんな時こそ布団の中でもいいので
上向きに寝て膝を抱え込んで大きく息を吐いて
ストレッチしましょう
体を左右に大きくひねったまま
息をゆっくり吐いたりして
体が温まったら
立ち上がって股関節を
大きく開いて
とにかくからだを柔らかくするように
心がけるとよいでしょう
少しずつでもつづけると
気持ち体もやわらかくなるみたいで
楽しいですよ
体が軽くなってきたら
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