皆さん、お風呂はどのように入りますか？
普段はあまり気にしないことですが、ご自身の入り方を振り返ってみてください。理想的な入り方は以下のようなものになります。

�@　入浴前にお茶や水などを飲んで、水分の補給をしておきましよう。旅先での入浴は普段のものより　長めになりがちですので、意外と汗をかくものです。入浴前にも十分な水分補給を。

�A　いきなり湯船にはお入りならないで下さい。温泉地によっては、４２、３度の温泉やそれ以上のもの　もありますので、ご注意下さい。足や腕、肩など心臓に遠いほうから、『かけ湯』をして徐々に慣らして　下さい。

�B　かけ湯の後は、いざ入浴！！一度湯船に浸かりましたら、半身浴や足湯気分で足だけを入れた　　り、湯船の中で関節を動かしたり、体をひねったりなどの軽い運動をしても良いでしょう。ただし、水圧　による心臓への負担は意外に大きいとのこと、過度な運動にはご注意下さい。

�C　適度な入浴時間を意識して下さい。のぼせや湯あたりの原因にもなりますので、一度に長時間の　　入浴は避けましょう。額がうっすら汗ばんできたら、浴槽から出て少し休みましょう。温泉の温熱効果も　あり、想像以上に体は温まっているものです。もしのぼせてしまったと感じたら、シャワーなどで足先を　冷やすと効果的です。

�D　体を洗う際は、温熱効果により毛穴が開いた状態ですので、やさしく洗うと良いでしょう。上がり湯　　は、温泉の成分を流してしまいます。なるべくならシャワーなどは使わずに、温泉の香りや効果をお楽　しみ下さい。

�E　お風呂から上がったら、また水分を補給しましょう。発汗のため体内の水分が少なくなっておりま　　す。また、入浴後の激しい運動は避け、ゆったり体を休めましょう。