こんにちは！！
最近、だんだんと暑くなってきましたね(×_×;）
夏になると毎年夏バテをする河合です (´▽｀)ノ　笑。

みなさんは夏バテしますか？
食欲はなくなりますし、体もだるくなりますよね。

そんなあなたに、私、河合が
夏バテ防止！簡単パスタのレシピを教えちゃいます.♪(★＾▽＾)V

その名も
　☆元気いっぱいツナと梅のマヨネーズパスタ☆

材料　1人分
パスタ…………80g
梅干し………….2〜3個
ツナ…………….40g
黒ゴマ…………大さじ1
マヨネーズ……大さじ1強
醤油……………大さじ1/2
ねぎ….….…….適量
かつお…………適量
のり……………お好み

＜作り方＞
1．パスタをゆでる (ゆで時間は各表示時間)
2．ツナは油を軽く切り、ねぎは小口切り。
梅干は種を取り包丁で叩いて細かくする
3．ボールにツナ・梅・マヨネーズ・醤油・黒ゴマ・ねぎを入れて混ぜる
4．パスタがゆで上がったら素早く3のボールに入れよく絡ませる
5．お皿に盛り、お好みでかつお・のりをかけて完成


よく汗をかく夏は梅干しのように多少塩味の強い食品で食欲UP！！
梅干しや酢、柑橘類の栄養素を含む食材で調理されたものは
疲労回復メニューでございます☆

暑さの為にビタミンB郡の消耗が多くなるので、肉類や豆類、落花生、きのこ類、ニラなどの他、
ビタミンCを豊富に含む野菜や果物なども積極的に摂り夏バテをカバー！！

元気いっぱい、夏を満喫して下さいv(≧∇≦)v イェェ〜イ♪


今日も元気で幸せな1日をお過ごし下さいませ☆≡