こんにちは！
名鉄イン名古屋金山アネックスです。

名鉄イン名古屋金山アネックスの2階にあるテナント「やきとり家すみれ」さんがランチ営業を開始したので、告知をしようとすみれさんのホームページを見てたら面白い記事を見つけました。

【ダイエット中でカロリーを抑えたいけど、美味しいものを我慢したくない方へ！焼き鳥で糖質制限ダイエット！】

ダイエット中あるいはダイエットとまではいかないけれど、体重は増やしたくない。でも美味しいものは我慢したくない。そんなあなたに「焼き鳥を食べて痩せるという糖質制限ダイエットをご提案！」

カロリーとは？
カロリーとはエネルギー（熱量）の単位のことで、エネルギーとは人間の体を動かすのに使われる燃料のようなもので、人間は体に蓄えたエネルギーを呼吸によって燃焼させることで、脳や体を活動させています。これはロケットが機体に積んでおいた燃料を燃焼させることで、上昇していくことと似ていますね。

糖質とは？
糖質とは、炭水化物が分解されたものの内の一つで、もう一方が食物繊維である。
糖質＋食物繊維＝炭水化物ということです。
なぜ、糖質が注目されているかというと、糖質は食物繊維とは異なり分解され、エネルギーとして利用される糖だからです。
この糖質は、1gあたり4kcalのエネルギーをもち、1日の摂取カロリーの内約55％を占めています
このカロリーの源となっている糖質の摂取量を制限すれば、体重をコントロールすることができるという訳です。

では、太らないためにはどうすれば良いでしょうか？
答えは、摂取するカロリー量が消費するカロリー量を超えなければ良いのです。
厚生労働省「日本人の食事摂取基準2020」によると、女性の総エネルギー消費量は、およそ2000kcalとなっています。
すなわち、1日あたり2000kcal以上を摂取しなければ、体重は増加しにくいと言えるでしょう。
朝昼夜のカロリー摂取量の比率を1:3:6だとすると、夜に摂取して良いカロリー量は1200kcalとなります。では、1200kcalを超えずに焼き鳥は十分食べられるのでしょうか？


次の記事に続く