アパホテル〈伊勢崎駅南〉のお知らせ・ブログ

みなさんこんにちは！
先日の大寒波いかがお過ごしでしたでしょうか？
私はお昼にラーメンを食べていました（笑）寒い日のラーメンは格別においしい！
そんな時にふとお腹のお肉が気になりもうこの時期か...ダイエットシーズンです！
趣味で筋トレをしている私には増量、減量を約3か月周期で行うと言う年間ルーティーンがあり
毎回バラバラですが最低でも5キロ〜10キロ程度を毎回落としてきました！

そんな私のダイエット初日のルーティーンの紹介です！
早く起きて朝の散歩を行います！時間でいうと5時〜6時30分のどこかの時間帯で起きて行います。
この時に寝起きに白湯だけを飲みお腹が空腹状態のまま散歩をします。
空腹のまま散歩を行うのがポイントです！
空腹時の有酸素運動は脂肪燃焼の効率が非常に高く、またこれから減量を行うぞと言う自身のスイッチを入れるために可能な日は毎朝行います。

あくまでも散歩なので息が上がらずゆっくりと体を起こすイメージで行うと負担なく行えます。
朝早いので周りの目など気にせずにいい1日のスタートが切れると思います！
外が寒くて出るのが嫌だ！そんな方は、朝食前に軽くストレッチなどでもいいと思います。

今回は減量のルーティーンで紹介しましたが食べ過ぎた翌日の朝などに行ってもいいと思います。
私自身2月から減量をスタートする予定ですが朝極寒の中起きて散歩できるかちょっと心配ですがそこは気合で起きて頑張ります（笑）

簡単なルーティーンの紹介でしたが、普段と違う行動を１つ行うだけでも様々な体の変化が起きるので
自分に合ったものを見つけ是非お試しください！