皆様、ごきげんよう。
脳ミソ筋肉系フロントスタッフＫです。
皆様はどの筋肉が好きですか？
私は丸く鍛えぬかれた、三角筋が好きです。

…はいっ。
今回は筋トレ好きの視点から、増量とダイエットついて書きたいと思います。
”太る”または”痩せる”とはどういうことでしょうか？
特に病気ではない限り、
”摂取カロリー＞消費カロリー”だと”太り”、
”摂取カロリー＜消費カロリー”だと”痩せます”。
今日ではダイエットされている方が多く、食べ物のカロリーはよく目にするようになりました。
”摂取カロリー”については気にされてる方も多いのではないでしょうか？
一方、”消費カロリー”とは”基礎代謝(約70％)”と”運動など(約30％)”
で消費されるエネルギーです。
摂取したものの、消費できなかったエネルギーが、体脂肪として体内に蓄積されるんですね。

ええっと、前置きが長くなりましたが、
痩せたい方は、摂取カロリーを制限して筋トレと有酸素運動をする！
太りたい方は、ひたすら食べて筋トレをする！！
つまり筋トレは正義ィ！！ ビシッィ！！ という事です。

因みに消費カロリーの高い運動一位は”水泳(クロール)”で、
男性だと1時間泳ぎ続ければ、1337kcal消費します。
一方カロリーの高い食べ物は、
”ぺヤングの超大盛焼きそば”1099kcal、”マックのポテトM”454kcal等色々あります。
例えば、てりやきバーガー509kcal、ポテトM454kcal、コーラM140kcalで、計1103kcalです。

どうでしょうか。
適度な運動、適切な摂食で健康な生活を。
マックを食べたら小一時間泳ぎましょう。

(上司に怒られなければ)次回へつづく… かも

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