皆様、ごきげんよう。
脳ミソ筋肉系フロントスタッフＫです。

僧帽筋が好きです。でも大胸筋のほうがもっと好きです。

…ねっ。
今回は筋トレ好きの視点から、ゴルフと筋肉について書きたいと思います。

ゴルフには、どの筋肉を鍛えると良いのでしょうか？
調べてみると、色々と諸説あるようですが、
”大腿四頭筋”を鍛えると、スウィングの安定や飛距離アップにつながるようです。

どのように鍛えれば良いのでしょうか？
”大腿四頭筋”を鍛えるには”BIG3”の一つである”スクワット”が最も有効です。

私は自宅で、自重もしくはダンベルでできる”ブルガリアン・スクワット”
をメニューに採りいれています。

◇ブルガリアン・スクワットのやり方
�@(あれば)ダンベルを両手に持って足を前後に開く。
�A後ろの足をベンチや台の上に乗せる。
�B上体を垂直に保ち、ゆっくりとしゃがむ。
�C上体を垂直に保ち、ゆっくりと立ち上がる。
�D繰り返し(目標回数をこなし、左右交代)

実際にやってみると、地味な動作のわりに、脚に強烈な刺激を感じる事ができると思います。
日常的にトレーニングをされてなければ、はじめは自重だけでもキツイと思います。
そしてこのスクワット、老化(加齢による筋萎縮)防止をはじめ様々な効果があります。
老化は脚から！これ本当なんですって！
流石トレーニングの王様。スクワット先輩に死角無し！！

気になった方は”ブルガリアン・スクワット”で検索！ 検索っ！！

次回へつづく… かも

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相模原市はスポーツ施設が充実♪

相模原市のゴルフ練習場

丸崎ゴルフ練習場
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スズコーゴルフ
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