”お金で買えない価値がある”

皆様、ごきげんよう。
脳ミソ筋肉系フロントスタッフＫです。
とある名キャッチコピーを思い出しました。
皆様にとって”プライスレス”な物とはなんでしょう？

私にとってそれは筋肉なのかもしれません。

筋トレとは… 重さが限りなく無い、薄い金箔を、
体に貼り重ねていく地道な努力…。
そしてその筋肉はプライスレス。

…ねっ。
ちょっと暖かい陽気に誘われて、おかしな事を言ってしまいましたね。
そんなプライスレスな筋肉を付けるにはどうしたらよいでしょうか？

○高負荷のウェイトトレーニング
高負荷で限界まで追い込むトレーニングが重要です。
特に、BIG3の一つであるスクワットをやる事で、”筋肉量を増やしやすい”、
”血流がよくなる”、”ホルモンが分泌される”と様々な効果を期待できます。

○タンパク質の摂取
タンパク質を体重の3倍のグラム数を数回に分けて摂取します。
また炭水化物もしっかり摂取して、エネルギー不足による筋肉の消耗を防ぎます。

理屈は分かっていても、継続して実行するのは厳しいっ！
一筋縄ではいかないところも、筋肉の魅力なのでしょうか。

no muscle no life

次回へつづく… かも

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相模原市はスポーツ施設が充実♪

相模原市の市営プール

さがみはらグリーンプール
★ウィング相模原店から車で約4分・徒歩約16分
〒252-0242 相模原市中央区横山台5-11-1
TEL 042-758-3151

北の丘センター
☆ウィング相模原店から車で約12分
〒252-0134 相模原市緑区下九沢2071-１
TEL 042-773-5570

【夏季限定】銀河アリーナ
☆ウィング相模原店から車で約12分
〒252-0229 相模原市中央区弥栄3-1-6（淵野辺公園内）
TEL 042-776-5311

市民健康文化センター
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〒252-0328 相模原市南区麻溝台1872-1
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【夏季限定・屋外】古淵鵜野森公園屋外水泳プール
☆ウィング相模原店から車で約17分
〒252-0301 相模原市南区鵜野森1-25-1
TEL 042-747-4641

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