”筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える。”
‐アーノルド・シュワルツェネッガー

皆様、ごきげんよう。
脳ミソ筋肉系フロントスタッフＫです。

皆様の筋肉はNOと叫んでますか？
私は、なかなか筋肉にNOと言わせることが出来ません。

…ねっ。
今回は上腕二頭筋(力こぶの部分)を追い込むのが苦手な私が、
上腕二頭筋をパンパンにできるようになったトレーニング法をご紹介します。

もともと、Ｗバーでチーティングアームカールを行っていましたが、
なかなか満足のいくパンプ感を得られなかったです。
先日、”21レップ法”というトレーニング方法を教わり、
実際にやってみると強烈にパンプさせることが出来ました。

21レップ法とは
�@下半分の可動域で7レップ
�A上半分の可動域で7レップ
�Bフルレンジで7レップ
計21レップ行うわけです。

言葉にしてしまうと地味になってしまいますが、
この21レップ法…�Bのフルレンジの途中がすっっごくキツイです。
二頭筋をパンパンにさせたい方、是非試してみてください♪
あの”ロニー・コールマン”が取り入れたメニューらしいですよ！

次回へつづく… かも

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相模原市はスポーツ施設が充実♪

相模原市の市営ジム

さがみはらグリーンプールトレーニング室
★ウィング相模原店から車で約4分・徒歩約16分
http://www.green-pool.jp/
〒252-0242 相模原市中央区横山台5-11-1
TEL 042-758-3151

北総合体育館トレーニング室
☆ウィング相模原店から車で約12分
http://www.sagamiharashi-toshiseibi.com/sport/kitasougoutaiikukan/kitasougoutaiikukan_training
〒252-0134 相模原市緑区下九沢2368-1
TEL 042-763-7711

銀河アリーナトレーニング室
☆ウィング相模原店から車で約12分
http://www.sagamiharashi-toshiseibi.com/sport/ginga_arena/arena_riyou_training
〒252-0229 相模原市中央区弥栄3-1-6（淵野辺公園内）
TEL 042-776-5311

サン・エールさがみはらトレーニング室
☆ウィング相模原店から車で約13分
http://www.city.sagamihara.kanagawa.jp/shisetsu/hall/005612.html
〒252-0131 相模原市緑区西橋本5-4-20
TEL 042-775-5665

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