こんにちはブログ初登場のO西です。

ホテルマンと言えば立ち仕事！
私達、勤務中はほとんど立って仕事をしており、
足が痛くなったり、むくんだりで足がパンパンになり、冬場なんか帰宅時はブーツのファスナーが
上がらない！！なんてよくあります(笑)

原因は、筋肉の疲労によって血行が悪くなってしまうため。
こうした疲労性の足のむくみは、ただ座って足を休めるだけではなかなか解消できないそうです。

で、家に帰り毎日足をマッサージしたり、足を高くして寝たりで毎日悪戦苦闘しておりました。

ちなみに、立ち仕事の消費カロリーを計算しますと、
勤務時間8時間で 840.0 kcalとなりました。（体重により異なります）
動きまわったり、荷物を運んだりしているので実際はもっと消費しているのでしょうが・・・

しかし、長年立ち仕事をしておりますと、慣れてくるのでしょうか？
座って仕事をしていると逆に足がむくんでパンパンになります。
これは、足の筋肉の運動不足から起こる血行不良が原因だそうです。
（飛行機に乗っていると良くありますよね）

改善策は、やはりストレッチや屈伸運動などで、足の筋肉をときどき動かしてやることが大切。
腰掛けた姿勢のままでも、30分に1回程度、つま先とかかとを交互に上げ下げしたり、足首を軽く回したりして、筋肉をほぐすと、むくみの予防になります。
足のむくみは、慢性化すると下半身太りの原因となることもあるので、
恐ろしい！！あなどれません！！

ちなみに、デスクワークでの消費カロリーは、
勤務時間８時間勤務で546.0 kcal（体重により異なります）

デスクワークの多い方は足の筋肉がどんどん低下していくようです。
この筋肉の低下の加減を知るための方法が・・・

＝＝＝＝＝＝＝次回へ続く＝＝＝＝＝＝＝