おはようございます。
夜勤明けのホテルマンSです。

サッカーの試合が続いて、時差ぼけの方もいらっしゃるのでしょうか。早起きをすると、案外頭がスッキリしている、なんてこともありますよね。

個人的に、食べる量を少なくしたり、寝る直前に食べないようにするとスッキリ眠れます。寝る前に食べ過ぎてしまうと、寝ている間に頭と体は十分休んでも胃腸がフル稼働してしまい、ついつい惰眠になってしまうようです。有名な学者さんは昼食をそばで軽く済ます、なんて話も聞きますね。

健康法に関する本が巷に溢れていますが、参考になったこと、自己流の健康法をご紹介します。

体を温めるものを食べると、体の調子がよくなる⇒ショウガが有名ですが、ニンジンなど色の濃いものがいいようです。逆に、熱帯原産のコーヒーなどは体を冷やすそうです。植物が自分自身を守るために、寒い地方では自分の体を温める作用を、暑い地方では自分の体を冷やす作用を持っているのではないかと思っています。暑い季節には熱いものを食べて汗を流すのもいいのではないでしょうか。

減量したいときには、炭水化物を減らす⇒世の中には、少食な人、たくさん食べる人、太りやすい人、太りにくい人がいますが、僕はついつい食べ過ぎて太ってしまうタイプです。ただ、部活でどうしても減量する必要があり、ベストの方法を考えてダイエットを敢行したことがありました。肉、野菜、果物、乳製品などバランスが大事ですので、それらは欠かさず摂り、まずご飯の量を減らしました。また、毎日決まった時間に三食とるのではなく、お腹が空いたときに必要な量だけ食べるようにしました。しばらくは口さびしい気がして何か食べたくなってしまいますが、３日ほどで胃袋が小さくなった気がしました。運動量も増やして、３か月で６kg落としました。

少々小太りの方が長生きするという話もあるので、ダイエットは必要な場合にだけすればよいと思いますが、
色々試してみて、自分に合うものを取り入れてみると楽しいと思います。
忙しい毎日の中でも、たまには自分の生活を見つめ直すきっかけになれば。

（※画像はフリー素材をお借りしました。）