こんばんは、ホテルリブマックス浜松駅前でっす。

先日より続いております【気分が落ち込んでいるときの改善法】ですが、
今日でいよいよ最終回です。

最後のテーマは『睡眠』です。
歴史上の偉人はショートスリーパーだった。1.5時間単位でレム睡眠。などいわれていますが、
『1日7時間以上は寝る』を心掛けて下さい。

忙しい現代で難しい方も多いと思いますが、
むしろ1日スケジュールの最優先で考えても良いと思います。

早い話、睡眠不足だと、仕事の効率も落ちるし、些細な事でイライラするし、いいこと何もありません。

寝つきが悪い人は寝る前の2時間気を付けて下さい！
テレビ、スマホ、アルコール、夜食は厳禁です！

それでもどうしても眠れない！という方は、
・部屋真っ暗にして
・耳栓して
・寝れなくてもとにかく横になる。
この3つをやってみて下さい。

とにかく『脳を休ませる』ことが大切です。


というわけで、【気分が落ち込んでいるときの改善法】を連日お伝えしてまいりましたが、いかがだったでしょうか。
部屋を片付けて、人と接して、軽い運動して、好きなことやって、よく眠る。
どれも人間としてあたりまえの事なんです。

今、落ち込んでる方、自分の人生が『マイナス』だと感じているそこのあなた！

ここからはじめましょう。1から。いいえ。ゼロから！