このところ体調が思わしくなく、
暑かったり涼しかったり、突如猛烈に暑くなったり。
過激な気温の変化についていくのに体もギブアップ。
怠さ⇒吐き気と遂に被害者に。

ここで熱中症予防のおさらい！
熱中症あまくみないでください。昔と今は違います。
（被害者は熱く語る）
時代の変化と共に、人間の対策も合わせて変化させていきましょう。

1.水分をこまめに摂りましょう
冷たい飲み物はからだに負担がかかるし、吸収されません。
また、がぶがぶと飲まず、あくまでこまめに少しずつ。

2.塩分を補いましょう
摂り過ぎはいけませんが、日々の食事にほどよく取り入れることがポイントです。
私は熱中症対策用の飴が手軽でお気に入りです。

3.適度な運動で汗をかき慣れ、バランスの良い食事をこころがけましょう
体調管理をしっかりとし、丈夫で熱中症にかかりにくい体をつくりましょう。
反省・・。

4.エアコン等冷却グッズを上手に使いましょう
我慢はしない。熱中症は室内にいてもかかります。
外と中の気温差が激しいのもよくありませんが、
エアコンの設定温度は27-28℃に設定し、扇風機を活用しましょう。

などなど。他にも色々あるようですが、代表的な対策例をあげました。
日中のエネルギー消耗が夜疲れとなって現れるようです。
時差があるので、気づいた頃には遅いという。。。
日中から上記の対策をこころがけるようにしましょう。