こんばんは！
コンフォートホテル東京東神田でございます(^-^)
いつも宿ログをご覧いただきましてありがとうございます！

最近は読書や映画鑑賞に時間を割くことが増えてきました。
みなさまはいかがお過ごしでしょうか？？

常に多くのストレスにさらされているビジネスマンにとって、
自らの健康を維持することは、仕事のパフォーマンスを高める上でも
必須の課題となっています！

免疫力アップをすることで、あらゆる病も抑え込むらしいですし、
免疫力アップのカギは、正しい『腸活』と『眠活』ということで、
健康は夜&朝につくられるという気になる記事を見つけました！

今回は免疫力を挙げる『腸活』メソッドについて、
ほんの少し、軽めに箇条書きに触れてみます♪

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1.夕食は就寝の３時間までに

2.腸内環境に優しい、酒と水、1対１の法則

3.目覚めの一杯で腸の動きを活性モードに

4.朝食は必食。バナナ1本でも可

5.200ｇ×2週間で自分に合ったヨーグルトを

6.発酵食品は3種類以上摂る

7.めざせ食物繊維、一日20ｇ

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いくつくらい
できていますでしょうか？？
私はほぼほぼ全滅に近いです。。

腸活のポイントは帰宅後の夜と、就業前の朝のようですね！
正しい食事の時間帯と食事内容をマスターし、自律神経を整え
腸内環境を向上させたいです。

近々、『眠活』メソッドをご紹介したいと思います(^-^)
それでは本日も皆様のご来館をこころよりお待ちしております！