皆様こんにちは。

皆様はこの頃１日に何回『暑い』と言いますか？(笑)
ホント、日本中暑い日が続いてます。

ふと、お山のほうはどうかな？っとブログをチェックしていると・・・
車山はなんと朝９時では２１度！！山頂は１６度と書いてありました。
やっぱり涼しいのね。うらやましいわぁ・・・

さて、この暑い状況が続いているとやっぱりニュースでは熱中症がでております。皆様気をつけて下さいね。
そこで、今回は
　　　　　〜〜知っておくと役立つ熱中症、夏バテ対策〜〜
1、水分は充分に摂るべし！
あまりに基本的ですが重要です。糖分を抑えた飲み物がいいそうです。水やお茶。
スポーツドリンクはﾏﾁﾏﾁ･･･いいとか、悪いとか(汗)
キンキンに冷えた物ではなく、常温やホットの飲み物が良いようです。
体の内部を冷やすことは避けた方が良いそうです。
それと、アルコール類は水分とみなされません。←・・・書いている本人に言っているのですか？私を見ないで下さい(笑)

2、緑黄色野菜、タンパク質を摂るべし！
タンパク質とビタミン、ミネラルをしっかり摂ると良いです。
魚や大豆製品、乳製品を摂る。
胃が弱っている方はネバネバ系の物を食べると消化吸収を助けてくれます。

3、汗をかくべし！
エアコンの効いた部屋にいるとどうしても汗をかかず体が冷えた状態になりがちです。
それにより室内と外の気温差で体調を崩してしまいます。
適度な運動(ウォーキングやラジオ体操)をして自律神経の働きを整える。
食事でも香辛料系など発汗作用のある物を食べる事が良いです。

色々と対策はあるようですが、皆様の生活リズムに合わせて行って下さいね。
無理にや過剰になるような事は行わないでくださいね。

もちろん温泉に入ることも良いです。その際は水分補給をしっかり摂ってゆっくり温めて汗を流してください。