こんにちは！
最近気温の高い日が続いているので
何をやってもやる気がでない日がおおいです…

皆さんもそんなやる気の出ない日はありますか？
わたしはやる気の出ない日は寝る前にストレッチをするようにしています。
実はストレッチには怪我を予防するだけではなく、筋肉の柔軟性の向上や筋肉の痛みやコリの解消はもちろん、リラックス効果もある事を皆さんは知っていましたか？

今日はやる気の出ない時にぴったりな
気分も身体もスッキリするストレッチをご紹介いたします♪

まずは、ふくらはぎのストレッチです。
ふくらはぎのストレッチはとっても大切なんです！

1.座った姿勢から右足を伸ばしてもう左足を股関節の方向に曲げます
2.伸ばした右足に力を入れてふくらはぎを伸ばします
3.これを交互に3回繰り返します
これをすることによって翌朝ふくらはぎがスッキリしていますよ♪むくみにも効果ありです。

つづいて体側（たいそく）を伸ばすストレッチです。
体側（たいそく：体の側面）を伸ばして筋肉への血流を良くしていきます。

1. 立った状態で、両足を肩幅に開きます。
2. 両腕を上げて、左手の先を右手でつかみます。
3. 息を吐きながらゆっくりと上半身を右に倒し、左の体側を伸ばしていきます。
4. 息を吸いながら上半身を戻して、体を上方向へ伸ばします。
5. つかむ手を逆にして、反対側も同様に伸ばします。

このストレッチは寝る前にやると翌朝スッキリ目覚められます！
なんだか最近やる気が出ないなーと思う方、疲れてるなーと感じる方は是非やってみて下さい♪