Tomopapaです。
冬になると寒いので（当たり前ですが）体に脂肪を蓄えようとします。
若い頃はそんな事考えた事も無かったのですが、夏の終わりと
春では明らかに体脂肪率が変わっています。

私の場合、夏の終わり・・一年で最も体を動かしている時期に
おおよそ13％の体脂肪です。
逆に春先、これからの季節には大体、15％弱の体脂肪率になるようです。

たいして正確な体脂肪計を使っている訳ではないので「誤差」もあるで
しょうが、体重もそれなりに増加しますので一応、計測通りです。

確かに寒さに耐え忍ぶために体が脂肪を必要とするのは確かなのですが
この時期には明らかに運動不足だともいえます。
春から秋にかけてはほぼ毎日のようにテニスをしているのに
冬はできて週１日。
それ以外にはたいしてカロリー消費の無いレジャスキー(^_^)を少々。

テニスの消費カロリーは半端ではないのでこれは仕方ないですね。
私は太る事が大嫌いなのでずっとカロリーコントロールをしているのですが
季節によって食べる量を変化させるのは、やはりかなり困難です。

それでも、若い頃には新陳代謝も活発なので少々食べ過ぎてもすぐに
元に戻る事が出来ましたが、最近は基礎代謝自体が少ないので
よけいに食べた分はすぐに体重増で跳ね返ってきます。
私の場合、１日に2400kcalを越えなければ良い計算なのですが
これはあくまでも計算上で、もう少し減らさないといけないようです。

毎日必ず一回は体重計と体脂肪計に乗って、その数値を記録しています。
これだけでかなりのダイエット効果があるのでダイエットしたい人には
お薦めの方法です。それぞれの増減がはっきりとわかるので太る事は
できません。

BMIで２０から２１くらい。
この間に収まっていれば私はかなり健康で調子が良いようです。
個人差があるのでそれぞれベストの状態は違いますが
計算で出される理想体重より3kg少ない体重をいつも目安にしています。

歳をとるにしたがって日々の健康管理は重要になって来るようです。
食事はあや子が気を使ってくれているので私は食べるだけ・・
これは幸せな事ですね(^_^)