皆さんこんにちは！！
4月も終わり徐々に暖かくなり、北海道では桜も咲き始めましたね！
残念ながら今年はコロナウィルスの影響でなかなか外出できず、春を満喫できませんが、ステイホームでも何か楽しめるものは無いか調べてみました！
大阪の海遊館https://www.travel.co.jp/guide/article/43286/や旭山動物園https://twitter.com/asahiyamazoo1?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthorではライブカメラを設置し、おうちでも水族館に行った気分になれる取り組みや、日々飼育員さんたちがブログ等を更新し、私たちを楽しませてくれています！
また、無料で読める漫画やYouTube、お家でできるカラオケアプリなどなど…今はネット環境さえあればいろんな楽しみ方があります！
しかし、お家に居てばかりで体がうずいている人もいるのではないでしょうか？
ご自宅でも簡単に体力づくり！ステイホームで鈍りがちな体を鍛えよう！お家トレーニングをご紹介します！
現在YouTubeなどでも、アスリートの方々が様々なトレーニング方を紹介してくれていますが、実際にやってみてすごく効果があって、手軽にやれる「自重トレーニング」をいくつか紹介します。
　1つ目が「スクワット・ランジ」です。
効果としては下半身、特に臀部を鍛えることが出来るので、ヒップアップに効果があります。ランジについては、何年か前にメジャーリーガーのダルビッシュ投手が自身のSNSでも載せていました。両手に重りを持つと更に効果が上がります。
2つ目が「プランクレッグレイズ」です。
こちらはCM等でもご覧になったことがあるかもしれませんが、器具を使わずに出来る体幹トレーニングです。また、バランス感覚も養えるのでお家トレーニングにはもってこいです。
各トレーニング方法は下記URLより閲覧できます↓
https://smartlog.jp/49946
その他、　上半身や腹筋をメインにしたトレーニングも紹介されています。
コロナウィルスの収束がいつになるかわかりませんが、今だからこそ色んな情報を集めて、それをやれる範囲で実践していき、収束後にはそれ以前より素敵な日常が待っていると信じて、皆さんで頑張っていきましょう！！