天然温泉 花風の湯 御宿 野乃なんば（ドーミーインチェーン）のお知らせ・ブログ

食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋、皆様はどんな秋が好きですか？
私はサウナの秋を楽しんでいます。
サウナといえば、ドーミーイン・野乃は、サウナ愛好家（サウナー）の間では大変人気のビジネスホテルでございます。

サウナの効果は、肌荒れ改善、自立神経を高め冷え性の改善、ダイエット効果など、実は女性にとってもうれしい効果ばかり。近年では老若男女問わずその人気が広まっています。

サウナの入り方（流儀）は人それぞれ様々な入り方があると思いますが、今回は私流の入り方をご紹介させていただきます。

�@まず大浴場に入ったら、軽く体を洗い流します。

�A湯船に浸かり5−10分しっかり体を温めます。

�Bいよいよサウナへ！でもその前にサウナ室の前でタオルを使ってしっかりと体をふきます。
体についた水分を拭き取ることでサウナの中でより汗をかきやすくなる効果があるそうです。

�Cサウナの中では上段、下段と温度が違います。
私は短時間で一気に汗をかきたいので、いつも上段に入りますが、まだ慣れない方や低めの温度でじっくり温まるのがお好みの方は下段がおすすめです。6−8分、しっかり汗が出て心拍数が上がってくるくらいになったら、退室します。

�Dさあ、ここからがお楽しみの時間！汗をしっかりとシャワーで流し、いざ水風呂へ！
水風呂との温度差をより感じられるように、シャワーの温度はぬるめくらいにしています。
脇を開いて肺からしっかり呼吸をして身体を冷やします。
この時私は約３０秒から長くて1分くらい、身体が冷え切らず、皮膚の内側ではまだ熱が残っていて、外側に薄い膜がはったような感覚になる程度で上がります。

�Eさらに、ここからまた至福の時…外気浴をします。
外気浴をするための椅子、通称ととのい椅子にて全身脱力で、ぼけーっとします。
無になってもいいし、日頃のあれこれに考えをめぐらせたりもします。
ふわーっとした感覚を噛みしめます。
しばらくすると頭がスッキリしてきた感覚がし始めたらゆっくり目を開けます。
これを「ととのった」っとサウナ-は言います(笑)

�F　�B〜�Eのサイクルを2−3回繰り返します。

朝に入るとしっかりと目が覚め、夜に入るとぐっすり眠れます。

いつも頑張っている自分へのご褒美として、時にはお近くのドーミーインや野乃でゆっくりサ活を楽しんでみるのはいかがでしょうか。ぜひ、お待ちしております！