暑くなってきましたね〜。暑いけれどまだまだ朝夕は
涼しい風がそよぐこの季節、運動するのに最適です！
疲れた体、なまった体、さあ、外に出て動きましょう！

まずはラジオ体操から始めてはどうですか？毎朝
６：３０からＮＨＫで放送されています。私も
久々にやってみましたがこれがなかなか気持ちよくて
一日スッキリとした気分で過ごすことができました。
ちなみに、ラジオ体操で消費するカロリーは７５キロ
の男性で２６９�i、５５キロの女性で２５１�iだそうです。
ちょっとずつだけど毎日の積み重ねでカロリー落として
体力つけて...健康体を手に入れましょう♪


先日は近所の公園で子どもたちと鉄棒やのぼり棒に挑戦。
けんすいも逆上がりも全くできなくなっていた自分に
驚きました。さらには３０回くらい余裕だった縄跳びの
二重跳びもわずか３回...。
慌てて今体力作りに励んでいるところです。
みなさんはけんすいに逆上がり、二重跳び、できますか？

ホテルから歩いて２０〜３０分のところに井の頭公園や
武蔵野中央公園など大きな公園がいくつかあります。
もちろん小さな公園もたくさんありますよ。大きな公園
に行くと早朝でも運動している人がたくさんいるので
自分もがんばろう！という気になれます。それでいて
混みあっているわけではないのでのびのびできます。

みなさんも今がチャンス！ぜひぜひ外の空気を吸って
体をうーーーんとのばしてみてください！

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明日５月１９日(木)のお天気♪

はれ 時々 くもり

最高気温　２４℃
最低気温　１７℃
降水確率　１０％
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★リッチモンドホテル東京武蔵野☆　

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