こんにちは　　　セントラルＹです　(^_^;)

日本3大ＧＯと言えば、『電車でＧＯ』『ヒロミＧＯ』『ポケモンＧＯ』ですね。

自分のアイフォンにもダウンロードしたらポケモンＧＯＧＯＧＯだったでござる・・・・・

散歩の御供に良いかもしれませんが、もう少しブームが過ぎ去った感があるポケＧＯですね。



最近、会社の健康診断だったのですが以前の健診が良くなかったので散歩を日課にしておりました。

そのおかげか少し健康状態が良くなった気がします。

約１時間かけて６キロくらい歩きます。体もすぐに慣れてくるので『エクストリーム散歩』として両足には２キロづつウエイトを巻きつけて負荷をかけて歩きます。



夏場はあまりお勧めいたしませんが、サウナスーツを着ると汗を大量にかくので代謝もあがります。下半身の筋力をつけて代謝もあげて、デトックス効果もある痩せやすい体を作るのが目的です。

ただ脱水症状を防ぐために水筒はかかせません。



暑い最中にこんな恰好で歩いていては職質されそうですが、汗をかくと爽快です。

（熱中症にならないためにまず普通に散歩からはじめて徐々に体をならしていって下さい）



帰宅後にシャワーを浴びて体重を測ると2キロは減ってますが、水分補給すると元に戻ります(-_-)

40〜60歳をいかに健康に過ごすかで61歳からの健康寿命が決まるそうです。

散歩やジョギングは特に道具を揃える必要もなくすぐにできるので健康やダイエットにオススメです！