寒くなってきました。
本格的に冬ですね、乾燥の季節です

そこで今回は美容の話　その1
冬になるとホントに手が荒れますよね
ハンドクリームが手放せなくなります

せっかく綺麗にネイルをしようと思っても
手が荒れていたり【さかむけ】なんてあったら
気分も上がらないですよね

冬はやはりお湯を使うことも多いですし
空気も乾燥していますから
どうしてもお肌は荒れがちです

ハンドクリームをこまめに塗る等
皆さんいろいろ工夫されていることと思います
そこでここでは中から改善しましょう
というお話

ビタミンはお肌にいいことは
広く知られていますよね
サプリメントとかではなく
ぜひ食物から取りましょう！


●ビタミンA
ビタミンAが不足すると皮膚が乾燥します。
ビタミンAを多く含む食べ物：レバー、うなぎ、卵黄、緑黄色野菜


●ビタミンB2
皮膚や粘膜の発育や機能維持に深いかかわりがあります。
ビタミンB２を多く含む食べ物：緑黄色野菜、りんご、レバー


●ビタミンC
さかむけを予防してくれます。
ビタミンCを多く含む食べ物：柑橘類、ピーマン、トマト

ビタミンというと果物のイメージですが
緑黄色野菜大事ですね！

積極的に取ってピカピカお肌にしちゃいましょう