初心者・女子向け！登山の服装＆持ち物ガイド。トレッキングにも◎季節のコーデも紹介

2019.04.02

今年は登山やトレッキングに挑戦！
でも、初めてだからどんな服装で行けばいいの？持ち物は？など不安もいっぱい。
そんな方に向けて、登山やトレッキングの春夏秋冬ごとの服装・持ち物について解説します！

また、せっかくなら写真映えするコーデにしたいところ♪
機能面を押さえつつ、おしゃれも楽しめる服装を紹介するので、登山初心者の方は必見です！

＜目次＞
■登山の服装で注意したいポイント
 ■登山で持っていくべき持ち物リスト
 ■春・秋のおすすめ登山服装
 ■夏のおすすめ登山服装
 ■冬のおすすめ登山服装

登山の服装で注意したいポイント

登る山にもよりますが、けがをしやすい環境だったり、歩きにくい場所だったりと、完全に普段着ではやはり準備不足。
ただでさえ疲れる登山、服装の準備を怠ったばっかりに、さらにしんどい時間になって楽しくなかった…なんてことにならないよう、まずは基本を押さえておきましょう。

暖かい時期でも防寒対策を！

標高1000mの山頂は、ふもとと比べて約6.5℃も低い気温になります。
スタート地点は20℃でちょっと暑いくらいと思っていたら、上った頃には10℃台前半になって体の震えが止まらない…なんてことも。

夏でも、山頂は寒いことが多いと考えて、1枚多めの防寒対策を心がけましょう。

植物の枝や葉でケガをしないよう、なるべく肌の露出は少なめに

登山をしていると、枝の先や鋭利な葉先で肌を切ってしまうことも。
登山道があまり整備されていない山に登る場合は、夏でも長袖で行くのがおすすめです。

伸縮性の高い、動きやすい素材をセレクト

当たり前のことですが、登山はとにかく動くことが多いです。
必ずしも登山用のウェアで揃える必要はないけど、スポーツ用など動きやすい素材のアイテムで臨みましょう。

快適に歩くためにも「靴」はおろそかにしないで

登山の服装で案外見落としがちなのが靴。
「スニーカーで大丈夫でしょ？」と侮っていたら、案外歩きづらくて足の痛みが大変…と後悔することも。

なるべく登山用の靴を用意しましょう。
買う時は試着して、歩きやすそうかもしっかりと確認を。店員さんに「初心者向けの登山靴を探しています」と伝えて見繕ってもらうと安心です。

汗と虫対策はしっかりと！

登山はとにかく歩くので汗がたくさん出ます。
タオルはもちろん、水分も多めに持っていくべきです。

また、特に夏は虫が多いので、虫よけスプレーは必須！

登山で持っていくべき持ち物リスト

次は登山に必要な持ち物リスト！
服装だけではなく、持っていくものも防寒や体調管理上とても重要です。
出発前に確認しましょう！

【季節共通】
□水分（特に夏は多めに。最低1リットルは用意）
□タオル
□ティッシュまたはトイレットペーパー
□絆創膏、消毒液、常備薬など薬類
□非常食（チョコレート、スナックバーなど持ち歩きしやすく高カロリーのもの）
□日焼け止め
□虫よけスプレー
□収納性の高いレインウェア
□着替えのシャツ
□スマホ、モバイルバッテリー
□エマージェンシーコール
□地図
□コンパス
□時計
□ヘッドランプ（予定より大幅に遅れる可能性もあるので一応用意）
□ライターまたはマッチ
□ゴミ袋