2024.03.23

新宿のおすすめサウナ10選！個室や24時間営業の施設、カプセルホテルも【東京・2024】

ここ数年のサウナブームもあり、サウナで“ととのう”人々が増加中！今回はサウナ好きからビギナーまで気軽に行けるスポットを、新宿エリアからピックアップ。

昔ながらの銭湯やプライベート感を重視した個室型施設、24時間営業のカプセルホテルなど個性溢れるスポットから、好みの一軒を見つけましょう！サウナ室の温度のほか、水風呂や外気浴で整う設備もしっかりチェックできるので、店選びの参考にしてくださいね。

記事配信：じゃらんニュース

安心お宿プレミア 新宿駅前店【新宿駅より徒歩1分／男性のみ】

サウナと大浴場は手ぶらでも“安心”！新宿駅すぐのリフレッシュスポット

新宿駅近くでリーズナブルに泊まれるカプセルホテル「安心お宿プレミア 新宿駅前店」。ビジネスや観光の拠点として多くの人々が訪れる宿泊施設ですが、サウナと大浴場の日帰り利用も可能です。

セルフロウリュを採用した高温ドライサウナを完備。サウナーにはよく知られたMETOS（メトス）製のストーブが設置されているので、発汗効果が体感できます。疲労回復や肩こりといった効能に期待できるのでビジネスマンも多数。また水風呂はありませんが、滝シャワーで汗を流せますよ。

サウナと合わせて大浴場も利用OK。麦飯石から作られた入浴剤を使った人工温泉で湯浴みができ、その湯は40種類以上の天然ミネラルを含んでいるのだとか。温浴効果が高く発汗や新陳代謝などにも期待できるため、サウナとの相性もばっちりです。

15ブランド以上から選べるシャンプー・リンスのほか、化粧水や乳液、歯ブラシなどアメニティグッズはひと通り揃っているので、利用時は手ぶらでも大丈夫ですよ。また湯上がりに休憩できるラウンジでは、ソフトドリンク飲み放題（24時間）とアルコール（17時〜24時）は1人5杯まで無料になる嬉しいサービスもあるので、ぜひ利用してみてください。

［サウナ室］約90℃／定員約4名
［水風呂］なし
［ロウリュ］セルフ
［外気浴］あり
［温泉］なし
［付帯設備］ラウンジ、食事処、カプセルルーム

栄湯【落合南長崎駅より徒歩9分／男女OK※サウナは男女入れ替え制】

釈迦が見守る瞑想サウナは必見！非日常のリラックス空間が演出されたデザイナーズ銭湯

「栄湯」は1974年創業の老舗ながら、2017年にリニューアルし、公衆浴場とは思えないおしゃれなデザイナーズ銭湯へと生まれ変わりました。

数多くの銭湯設計を手がける建築家・今井健太郎氏により、浴場は白いタイルに青いライトを灯した非日常空間が演出されています。優しい光に癒されるだけでなく、あつ湯や中温湯、ジェットバスなど全ての浴槽に軟水を使っているので、肌への刺激を感じることなく体を温められますよ。

利用者の目を引くデザインが施されたサウナの名は「釈迦サウナ」！天井を見上げれば鮮やかな釈迦の絵が描かれ、その神々しさに驚くこと間違いなしです。

95℃前後に設定された高温のドライサウナで、BGMは流さず、ただ瞑想しながら、サウナに集中できる空間。サウナは1部屋のみで毎週土曜に男女入れ替えとなります。サウナがない浴場には半露天の「孔子の湯」が用意されています。

浴場やサウナだけでなく、小休憩できるロビーやカウンターも白色に統一。おしゃれかつ清潔感があり、快適に過ごせると評判です。

［サウナ室］約95℃／定員約8名
［水風呂］約20℃／定員約4名
［ロウリュ］オート
［外気浴］なし
［温泉］なし
［付帯設備］ラウンジ

新宿区役所前カプセルホテル【新宿駅より徒歩4分／男性のみ】

サウナ利用のみもOK。駅チカでリーズナブルなととのい処

観光やビジネス利用の拠点としても便利な「新宿区役所前カプセルホテル」。館内に備えたサウナと大浴場は宿泊以外にも、デイユースも可能です。サウナのみ、カプセルユニットだけでも利用でき、共に30分からの短時間利用OK。仕事帰りなどに気軽に行けるのが魅力ですね。

サウナはドイツ製の電気式ストーブを採用した約100℃の高温設定。30分間隔のオートロウリュで発汗作用に期待大です！室内の壁には木材を使用し、ゆっくりと落ち着ける空間。照明が薄暗くサウナに集中できるのもポイントですよ。

水風呂は20℃前後とぬるめなので、汗を流し一気に浸かって、じんわりと“ととのう”ことができます。また井戸水をかけ流しているため、肌に優しくピリピリ感がないのもいいですね！

観光の合間にも利用しやすい施設ですが、下着の販売から無料Wi-Fiの設置、コンセントの完備など設備が充実し、ビジネスマンの強い味方としても大活躍。サウナのみの場合でも大浴場が利用でき、湯上がりは4階ラウンジで小休憩も可能です。

［サウナ室］約100℃／定員約15名
［水風呂］約20℃／定員3名
［ロウリュ］オート
［外気浴］なし
［温泉］なし
［付帯設備］宿泊施設（カプセルユニット）、ビジネスラウンジ

ソロサウナtune 神楽坂店【神楽坂駅より徒歩3分／男女OK】

ソロ活でも使える貸し切りサウナで気兼ねなく“ととのう”体験を！

「ソロサウナtune（チューン）」は、完全個室の本格フィンランド式サウナを日本で展開しており、神楽坂店はその第1号店。本場フィンランドでも集団で入ることが多いサウナですが、同館では着替えからサウナ、クールダウンの時間まで全てをプライベート空間で完結でき、ソロ活にも最適な施設なんです。

サウナルームは不特定多数の人たちと入るのが苦手という方などに向けた1人用のシングルルームと、家族や友人など3人まで一緒に入れるグループルームの2タイプを完備。セルフロウリュで好みの温度、時間で自由に利用でき、誰にも気兼ねなく使えるのが利点です。また完全予約制なので待ち時間なく入れるのもいいですね。

フィンランドから輸入したサウナストーブを使うなど本格的なサウナが楽しめます。室内は温度70℃前後、湿度は高めとビギナーに優しい設定です。

サウナに入る時間や休憩時にベンチで横になったり、好きな音楽を聞いたり、とにかく自由に過ごせます。またクールダウンはオーバーヘッドシャワーで大量の冷水を浴びて行います。冷却器を活用した水は10〜15℃に維持されているので、ほてった体をしっかりと冷やせますね。

［サウナ室］85℃程度／定員1〜3名
［水風呂］16℃程度※オーバーヘッドシャワーを完備
［ロウリュ］セルフ
［外気浴］なし
［温泉］なし
［付帯設備］レストラン

天空のアジト マルシンスパ【笹塚駅より徒歩1分／男性のみ】

ロウリュやアウフグースで体感温度は急上昇！本格サウナで疲れを癒す隠れ家スポット

本場フィンランドのロウリュやドイツでは一般的なアウフグースを取り入れたサウナが体感できる男性専用施設「天空のアジト マルシンスパ」。

高温ドライサウナでは、ロウリュを体感できるようサウナストーブ「iki」を採用しています。さらにサウナストーンにヒマラヤ岩塩、桜島岩塩を使うこだわりようで、温熱効果も高め。備え付けのアロマ水で温度と湿度を上げれば、より発汗効果が促され、爽快なサウナ体験が楽しめます。しっかりと汗をかいたら水風呂、休憩スペースを順に活用してサウナ効果を最大限に実感できるはずです！

定期的にスタッフが入り、ロウリュとタオルで熱波を送るアウフグースイベントを実施。また1人から利用できる貸切サウナも用意され、ウィスク（白樺など植物の束）を体に押し当てる「ウィスキング」が楽しめるのもポイント。マッサージやリラクゼーション効果をより体感したい方は、試すのもありです！

［サウナ室］110℃／定員約13名
［水風呂］17℃／定員約4名
［ロウリュ］セルフ
［温泉］なし
［付帯設備］レストラン、リラックスルーム

天然温泉テルマー湯【新宿駅より徒歩9分／男女OK】

サウナと中伊豆・神代の湯で心満意足の“ととのい”体験。24時間営業の日帰り温泉スパ

新宿・歌舞伎町に店を構える「天然温泉テルマー湯」。“眠らない天然温泉”をコンセプトに24時間、年中無休で営業し、いつでも行ける便利な日帰り温泉施設です。サウナ施設が充実し、それぞれの浴室に高温サウナがあるほか、男湯にはスチームサウナ、女湯には水素水入り泥パック、塩サウナと各2種類が備えられています。

男湯にあるスチームサウナは約50℃の低温で、少し長めに入っても息苦しさがなくゆっくりと汗をかくことができます。ミスト効果で肌の乾燥を防げるほか、無料の塩を身体に擦り込めばさらに老廃物の排出などに効果があるとされています。また水素水入り泥パック、塩サウナは女性専用。ミネラルを豊富に含んだ水素水入り泥パックは顔、塩は身体に使うことでダブルの美容効果に期待できます。

より高いリラックス効果などを体感したい方には岩盤浴がおすすめ。ゲルマニウム（男性専用）や黄土（女性専用）、岩塩、アロマとそれぞれ、敷き詰められた石によって香りや温度、効果も様々です。温度は約40〜50℃なので、じんわりと体を温めてくれます。石に寝そべり、うつ伏せ5分、仰向け10分、休憩5分の計20分を2〜3セット繰り返すのが、岩盤ヒーリングの黄金比なんだとか！こまめに水分を取りながら、存分に癒しの時間を満喫しましょう。※利用は男女別。

屋外エリアに完備したスポーツバーやフィットネス（入館料のみで利用可）のほか、エステサロンをはじめとするリラクゼーション施設、レストラン、カフェなど多彩な設備が揃っているので1日中楽しめますよ。

［サウナ室］85〜90℃／定員約30名（高温サウナ）
［水風呂］約17℃／定員約5名
［ロウリュ］オート
［外気浴］あり
［温泉］あり
［付帯設備］レストラン、リラックスラウンジ、テラス、エステサロン、コワーキングスペース、スポーツバー＆フィットネスなど

羽衣湯【西新宿5丁目駅より徒歩5分／男女OK】

サウナは高温と塩の2種類。気軽な公衆浴場でひと汗かいて気分は爽快！

1950年代に創業した老舗「羽衣湯」は、ジェットバスや電気風呂などが楽しめる大浴場や、サウナでしっかりリフレッシュできる昔ながらの公衆浴場です。2000冊を超えるマンガが置かれ、ドリンクや駄菓子が充実するロビーもあり、湯上がりに喫茶感覚で過ごす人も多いのだとか！

館内に2つの大浴場があり、1つの浴場には高温ドライサウナ、もう1つには塩サウナを用意。男女入れ替え制で男性は偶数日に高温ドライサウナ、奇数日は塩サウナと、日を変えればどちらも楽しめます。

美容効果に期待できる「塩サウナ」（写真）。使い放題の塩で肌を擦ると傷つけてしまうので、使用する際は少量を乗せるだけでOK！塩が透明になるまで待つと、毛穴の皮脂や汚れなどをじんわり溶かしてくれます。

サウナを体感した後は、大浴場内の露天エリアで外気浴も可能。さらにサウナ利用者専用の休憩室「ととのい部屋」ではテレビを見ながらゆっくりとクールダウンできるなど、サウナーに優しい設備が揃っています。

天井が高く広々とした大浴場。備え付けのリンスインシャンプーやボディソープもあります。またタオル類はフェイスタオル20円、バスタオル150円と破格でレンタルできるので、手ぶらでも安心ですね。

［サウナ室］90〜100℃／定員約9名（高温サウナ）、70℃前後／定員約7名（塩サウナ）
［水風呂］約15℃／定員約4名
［ロウリュ］オート
［外気浴］あり
［温泉］なし
［付帯設備］マンガコーナー

プライベートサウナTRIBAL【新宿駅より徒歩2分／男女OK】

ととのい時間を1人でゆったり満喫♪完全個室のプライベートサウナ

JR新宿駅東口を出て、徒歩2分で気軽に行けるサウナ施設「プライベートサウナTRIBAL」。その名の通り、プライベートを重視した完全個室の空間で本格的なフィンランド式サウナが楽しめるスポットです。

サウナは自分好みの温度、湿度で満喫できるセルフロウリュを採用。基本は1人用なので寝そべったり、自由な姿勢で熱波を体感できるのが魅力です。また日替わりのアロマ水が用意され、癒しの香りを室内に充満させることができます。少量でもリラックス効果を得られるので、熱いのが苦手という方でも安心ですよ。

サウナ後はオーバーヘッドシャワーで大量の冷水を全身で浴びれば、しっかりととのいます！冷却器を活用し、水温は約15℃でクールダウンに最適な温度に設定されています。

休憩スペースとして空間デザイナーが演出したプライベートルームを完備。モダンで落ち着いた雰囲気の中で、日々の疲れを存分に解消できますよ。ダイソンのヘアドライヤーをはじめ、シャンプーなどのアメニティ類も一式揃っていて、自由に使えるのが嬉しいです。

［サウナ室］90℃前後／定員1〜2名※室温は調整可能
［水風呂］約15℃／定員1名
［ロウリュ］セルフ
［外気浴］なし
［温泉］なし
［付帯設備］休憩スペース

yksi SAUNA＆STAY【新宿駅より徒歩7分／男女OK】

完全個室の贅沢空間、本格フィンランド式サウナを独り占め！

2022年、西新宿にオープンした「yksi SAUNA＆STAY（ユクシサウナ＆ステイ）」。3階建てのホテルの2階部分に本格的なフィンランド式サウナを併設し、サウナだけの利用も可能です。

サウナは全てが完全個室でプライベート感を重視。全5室あり、それぞれサウナルーム、脱衣所、トイレなどホテルのような広々とした部屋をまるごと利用できる贅沢な時間です。さらに60分2900円〜と手頃な価格にも注目！

サウナルームは95℃のセルフロウリュ式。アロマ水を使うとリラックス効果の高い香りに包まれながら、体感温度を一気に上げると気分は爽快です。基本1人なのでベンチに寝そべったり、自由な体勢で過ごしてOK！

バスルームがあり、あらかじめ水を貯めておけば水風呂として利用できます。冷たいのが苦手という人はぬるま湯にしておくなど、温度は自由に調整可能。またサウナ後に水風呂の浴槽に入るのは通常は御法度とされますが、ここでは自分だけなので汗を流さずそのまま入っても大丈夫です。

休憩スペースにはリラックスチェアが置かれ、ゆったりとクールダウンできます。Bluetoothスピーカーで好きな音楽を流すのもあり！また大型モニターも備え付けで、好きな動画を視聴しながら過ごせるのも個室ならではのポイントです。

［サウナ室］95℃／定員1〜2名
［水風呂］※バスルームを利用
［ロウリュセルフ
［外気浴］なし
［温泉］なし
［付帯設備］なし

ルビーパレス【西武新宿駅より徒歩5分／女性のみ】

女性専用ならではのサービスも充実♪4種のレディースサウナでゆったりくつろぐ

「ルビーパレス」はパウダールームなどの設備、スタッフは女性オンリーで迎えるなど女性利用者が心地よく過ごせる空間作りにこだわり、創業以来30年以上親しまれる女性専用サウナです。

4種類のサウナを完備し、なかでもサウナ好きにおすすめなのは本場フィンランド式で楽しむロウリュサウナ。室内は80〜90℃と高温。また8分間隔でサウナストーンに水噴射を行うオートロウリュなので、室内に充満する水蒸気が発汗作用を上げ、さらに爽快な気分で楽しめます。

海底800mから採掘された石を使った本格仕様の「麦飯石サウナ」や遠赤効果で発汗作用が抜群の「遠赤サウナ」の2種類あり、どちらも50℃前後の低温サウナなのでビギナーも安心です。香りに癒される以外にも、肌の乾燥を防ぐとされるよもぎを使った「よもぎスチームサウナ」も試してみる価値ありです！

6時30分〜10時、火曜のみ9時30分〜10時はお得な早朝入浴もできますよ。またサウナは早朝入浴2時間、4時間コースは1時間880円で延長も可能。

大浴場は硬度0mgを基準とした軟水を常時供給するなど水質管理を徹底。お湯に浸かってもピリピリ感がなく、肌が弱い人でも気軽に入れます。そして湯上がりのつるつるの肌触りもぜひ実感してみてください！サウナ前に湯に浸かり、しっかりと体を温めておくとより発汗作用があるとされています。

身支度やメイクに便利なパウダールームや、湯上がりにゆったり過ごせるレストルーム、カフェ兼休憩スペースが揃う快適空間が広がっています。24時間空いているので、いつでも行ける気軽さもいいですね。

［サウナ室］80〜90℃／定員約10名（ロウリュサウナ）、（遠赤サウナ）50〜60℃／定員約6名
［水風呂］18℃／定員約8名
［ロウリュ］オート
［外気浴］なし
［温泉］なし
［付帯設備］カフェ兼休憩スペース、パウダールーム、レストルーム

まとめ

新宿エリアだけでも魅力溢れるサウナ施設はたくさんありますね。サウナと言ってもセルフやオートのロウリュ式やスチームとタイプも様々。24時間営業や深夜まで営業している施設も多いので、気になる施設があれば気軽に体験してみてください！

サウナ利用時は決して無理をせず、水分補給しながら自分のペースで楽しみましょう。

※この記事は2024年3月1日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
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