おでかけの際には、ほんのちょっと意識を向けてみると、楽しい鳥の世界が垣間見えるかもしれません。東京などでも、身近で目にすることができる野鳥5種類を、公益財団法人日本野鳥の会のスタッフさんに教えてもらいました。

よく見かけるあの鳥から、なじみのない鳥まで。まずは身近にいるというこの5種類を、探してみませんか。

はじめに

注意点

鳥を探すのに夢中になりすぎて私有地に入ったり、民家やマンションの方に双眼鏡を向けたりするとトラブルの元になります。基本的なマナーに気を付けて、野鳥観察を楽しむようにしましょう。

よく見る「ものさし鳥」と比べてみることから始めよう。

野鳥を見分けるとき、身近でよく見る鳥と比べて大きさの見当をつけるのがポイントです。「ものさし鳥」は、スズメ（全長14cmくらい）、ムクドリ（同24cmくらい）、ハト（同33cmくらい）、カラス（同56cmくらい）。

では、ご紹介していきます。

ヒヨドリ

［鳥の特徴］ムクドリと同じくらいの大きさ。灰色を基調とした羽。
［見られる場所］住宅街や公園など。

「実は、気がつけばいつでもいる鳥です。一番親しみやすい鳥ではないでしょうか」と上原さん。木や電線に鳥がいたら目を向けてみてください。

ヒヨドリは、灰色を基調とした羽で、ほっぺの部分が赤茶色なのが特徴です。
シルエットが細長く、スマートです。「ヒーヨ、ヒーヨ」と甲高い声で鳴くので、気がつきやすいですよ。一年中見られます。

コゲラ

［鳥の特徴］スズメと同じくらいの大きさ。木の幹に垂直にとまる。
［見られる場所］公園など木のある場所なら都市部でも見られる。

鳥の名前に「ケラ」とつくのはキツツキの仲間。コゲラは、「小柄なキツツキ」という名前の通り、日本のキツツキ類の中では最も小さい鳥です。季節に関係なく、一年中見られます。

樹皮の下に潜むクモなどの虫を餌にしているので、木のある場所で見られるそう。「ギー」という濁った声で鳴くので、「一度覚えてしまえば、声だけで気づくことができますよ」と上原さん。コンコンコンという木をつつく音で気がつくこともあるとか。

カイツブリ

［鳥の特徴］小型の水鳥。尖ったくちばしが特徴。
［見られる場所］池がある公園など。

日本には昔からいる水鳥です。俳句の季語「鳰の浮巣」の「鳰（にお）」はカイツブリのこと。水面に浮くように巣をつくります。

カモとの違いは、尖ったくちばしと、胴体の下部のふわふした羽。潜るのがとても上手で、主食は魚です。足を見る機会は少ないかもしれませんが、カモのような水かきは持っておらず、木の葉のような足指で、水を上手にかいて泳ぎます。

「水面を走るような形で飛び立ちます。水の上にふわふわしたカモより小さい鳥が浮かんでいるなぁと思ったらすぐに潜る。それがカイツブリの特徴です」と上原さん。

カワセミ

［鳥の特徴］スズメと同じくらいの大きさだが、くちばしが長い。青い背中、オレンジ色のおなかが特徴。
［見られる場所］池のある公園や、小さな魚がいる川など。

カワセミは、昔は「幻の鳥」ともよばれるくらい減ったこともありましたが、環境の改善により「今はあちこちの水辺で見られる」そうです。

美しい羽根の色も魅力の一つ。全長はスズメと同じくらいですが、体の大きさからするとくちばしが長く、プロポーションがよいのが特徴です。

「ピー」「キキキー」など壊れたブレーキのような鳴き声なので、探す前に動画などで予習すると見つけやすいかもしれません。「水辺で鳥を撮影しているカメラマンさんがいたら、カワセミを撮っていることが多いです。声をかけてみると、喜んで教えてくれると思いますよ」と上原さん。

コチドリ

［鳥の特徴］スズメくらいの大きさで、黄色い足。目のまわりに黄色い輪がある。
［見られる場所］干潟や河原、浜辺の開けたところ

3月終わりから9月ごろまで見られる夏鳥です。東京湾岸などへ、ちょっと足を伸ばせば見られますよ。「千鳥足」の語源となったチドリ。ひらけた水辺で、餌をついばんでは方向を変え、ちょこちょこと歩く姿が見られます。

「双眼鏡があれば、肉眼だと分かりづらい目のまわりにある黄色い輪などの特徴もはっきり見えます。鳥の姿が大きく見えると感動しますよ」と上原さん。「双眼鏡は必須ではないけれど、あったほうがより楽しめます」とアドバイスしてくれました。

■取材協力：公益財団法人　日本野鳥の会

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まとめ

日本野鳥の会のスタッフさんに、都内でも見られる鳥を5種類ご紹介してもらいました！

「散歩や通勤中、またはお子さんを連れて公園に行ったとき、少しだけ意識して、鳥を見てみてください」とスタッフさんは話します。「最初からばっちりみられるわけではないですが、声や気配から、そこに鳥がいることに気づいてもらえたら」

バードウォッチングというとちょっとハードルが高いかも…という時は、まず身近にいる鳥の鳴き声に耳を傾けてみてはいかがでしょうか。

※この記事は2026年2月16日時点での情報です。

「どんど焼き」とは、いつ・どこで・何のために行う行事なのでしょう？小正月（1月15日）に行われるどんど焼きは、正月飾りやお守り、お札などを燃やす火祭り行事。地域によってはとんど、左義長とも呼ばれています。
今回は、どんど焼きの意味や由来、地域による呼び方や実施内容の違いから燃やすものと注意点、さらに各地の火祭りイベントまでご紹介します。

どんど焼きとは？意味や由来

「どんど焼き」とは、小正月（こしょうがつ）に行われる火祭り行事です。

まず、「小正月」ってなに？と思う方も多いでしょう。小正月とは、大正月といわれる1月1日に対比して、1月15日のことを指します。

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旧暦ではこの日が新年最初の満月の日にあたり、本来のどんど焼きは、新春の満月の夜に開催される火祭りなのです。

満月と神聖な火による浄化の力で、集落の人々の1年間の災いを払い、豊作や商売繁盛、家内安全、無病息災、子孫繁栄を願うのが「どんど焼き」です。

どんど焼きは、地域住民が、藁や青竹で小屋ややぐらを作り、持ち寄った門松やしめ縄などの縁起物と一緒に燃やすのが一般的。

地域によっては
■「どんどの火で高く舞い上がれば習字が上達する」と言って、書初めを一緒に燃やす
■どんど焼きの灰を家の周囲にまくと、魔除けになる
など、さまざまな言い伝えもあるのだとか。

また、鏡開きをした餅・みかんや団子などを針金に刺して熾（お）き火で焼いて食べると「風邪をひかない、1年を健康で過ごせる」という風習は、全国各地でほぼ共通して行われています。

気になる「どんど焼き」という不思議な名前の由来は、
■どんどん燃えるから
■燃やし始めに青竹がはぜて「どんっ」と音がするから
など諸説あり、音の響きからついたようです。

どんど焼きについて長年にわたり調査研究を続けている「地域資料デジタル化研究会」によると、新年に火を焚く行事は日本だけではなくアジアやヨーロッパでも広く行われているそうです。

焚き火に1年の健康や幸せを祈願するのは、世界共通なのかもしれませんね。

どんど焼き以外の名前と地域での差

北海道から沖縄までの全都道府県で実施されている日本の国民行事「どんど焼き」ですが、「道祖神祭」「左義長」「鬼火たき」など、呼び方は地方によってさまざまです。

現在確認できているだけで30種以上あり、今回はそのほんの一部を紹介します。

どんと焼き・焼納祭・蘇民祭【東北】

東北地方では、小正月の火祭りをほぼ共通で「どんと焼き」と呼んでいます。

中でも秋田県では、「男鹿なまはげ柴灯まつり」、「湯沢犬っこ祭り」、「横手かまくら・ぼんでん」など火祭りに関連するさまざまな小正月行事が盛大に行われています。

それぞれ20～30万人の観光客が来訪し、海外からの観光客も多数参加するほどの国際的なイベントです。

また、岩手県、宮城県では火祭りと関連して神社仏閣の裸祭りと共に行われることが多く、白装束やさらしを体に巻いた姿で「裸参り」をするのが恒例となっています。

道祖神祭・さいの神【関東・甲信越】

「道祖神（どうそしん）祭」は神奈川、山梨、長野で多くみられる呼び方で、道祖神信仰との強い結びつきが感じられます。

道祖神の近くに竹、わら、杉の葉などで小屋などを作り、正月飾りや書初めを焼くのが一般的。

竹竿につけた繭玉団子を焼いて食べたり、燃やして出た灰を自宅の周りにまいたりと、さまざまな風習がみられます。

中でも長野県野沢温泉村の「道祖神祭り」は国指定重要無形民俗文化財に指定され、多くの観光客を集めています。

左義長【京都・滋賀・岐阜・愛知、北陸】

京都、滋賀から北陸地方では、小正月の火祭りが「左義長（さぎちょう）」と呼ばれています。

特に福井県勝山市、滋賀県近江八幡市の「左義長まつり」は豪華な山車（だし）が街に繰り出すなど見どころが多く、各県を代表する観光イベントとなっています。

京都市では神社の小正月神事として行われ、正月に飾った門松や書初めを焚き上げ、1年間の無病息災を祈願しています。

とんど焼き【近畿・中国】

大阪や奈良では小正月の火祭り「とんど焼き」が各神社仏閣で行われています。

会場では小豆粥（あずきがゆ）、おぜんざい、甘酒などが振る舞われるところも。

奈良市春日大社では大とんどとして「若草山焼き」という山を焼く行事が行われ、冬の観光の目玉となっています。

鬼火たき・ほんけんぎょう【九州】

福岡県久留米市の神社「大善寺玉垂宮（たまたれぐう）」で毎年1月7日に行われる火祭り「鬼夜（おによ）」は1600年もの歴史を持つ、鬼を追い払う伝統行事。

この祭りが佐賀、宮崎、熊本、鹿児島など九州各地に広がり、「鬼火たき」という名で行われるようになったとみられています。

鬼火たきは正月飾りと共に、組まれた青竹のやぐらが勢いよく燃えるのが特徴的。
青竹のはぜる音で鬼を追い払い、1年の無病息災を願います。

竹の先を割って地面に突き刺し、鬼が入るのを防ぐ「鬼の目はじき」や、竹を曲げて作る魔除けの飾りもの「花籠（はなかご）」が作られ、家の玄関に置く地域もみられます。

ドンド焼き【沖縄】

那覇市波上宮の「ドンド焼き」は、正月飾りや前年のお守り・お札などを燃やすお祭り。それらを燃やすことで、神様に1年間お守り頂いた感謝を伝えます。

県内の各家庭などから持ち寄られた縁起物はかなりの量になるため、1週間ほどかけて燃やされるのが特徴的。

どんど焼きで燃やすもの

門松やしめ縄などの正月飾りや、前年のお守り、お札、熊手などを燃やすのが一般的。

だるまや人形、ご祝儀などでもらったのし袋などもOKです。

願い事を記した紙を燃やすことで、地域の安全や無病息災を祈る、という集落も。

また、燃やすものによる言い伝えも存在し、
■正月の書初め
⇒火が高く上がると字が上手になる

■お餅やお団子を火で焼いて食べる
⇒1年間健康に過ごせる

など、地域によってさまざまです。

どんど焼きに参加する場合の注意点

どんど焼きは子どもの祭りとされ、主役は小中学生です。

子ども達は神の使いとなって、この1年の招福、予祝、厄払いなどの一連の行事を担います。

全国の地域コミュニティでは、子どもと大人が行事開催のために役割分担をしており、小正月行事を通じて地域の人々の結びつきや世代を超えた老若男女の住民が相互理解と交流を深めています。

地域ごとにさまざまな決まり事や風習、言い伝え、役割分担などがあるため、参加する前に必ず実施内容を確認しておきましょう。

プラスチック類や金属類の持ち込みを禁止されている地域もあるので、注意が必要です。

どんど焼きのイベント情報を紹介

全国で実施されているどんど焼きのイベントは、地域で親しまれる歴史あるものから、多くの人が訪れる大きな祭りまでさまざま。

どんと祭「松焚祭」【宮城・大崎八幡宮】

300年もの歴史を持つ「松焚（まつたき）祭」。

神社の境内の一角に各家庭から持ち寄られた門松などが積み上げられ、1月14日の日没の頃焚き上げられます。

この火は、正月の間に各家庭に訪れていた神々を送る「御神火」として、あたると心身が清められ、1年間無病息災・家内安全の加護を得るという言い伝えがあるそうです。

道祖神火祭り【長野県野沢温泉村】

男の厄年を迎える42歳・41歳・40歳が「三夜講」と呼ぶ組織を編成し、3年間行事を行います。

25歳の男の厄年が毎年加わり、また、42歳にあたる人が幹事役を勤めるという決まりも。

毎年1月13日にご神木引き、14、15日に社殿作りが行われ、社殿に火が入れられる時には、厄年の男衆が「道祖神（どうそじん）の唄」という地域に伝承する歌を歌います。

左義長まつり【滋賀・日牟礼八幡宮】

450年近い歴史を誇る祭礼で、毎年3月中旬に行われるのが特徴。400年程の歴史を持つ祭りで、3月中旬に行われるのが特徴的。毎年遠方からも人が訪れ、賑わいます。

藁を1束ごとに揃えた約3mの三角錐の山車松明を胴体として、その上に数mの青竹に細長い赤紙や薬玉、巾着、扇等などの飾りし、を付けたものを松明の正面には「山車 」を飾ります。これはその年の干支を中心としたこしらえもので、手間や経費を惜しまない立派な作りです。

これら全体を左義長と呼び、「山車」についてはコンクールも開催されます。

大とんど／若草山焼き【奈良・春日大社境内の飛火野／若草山】

春日大社で行われる「大とんど」は、古いお札やお守り、正月飾りなどの縁起物を焼き上げ、1年の無病息災を祈る神事。

その「大とんど」の火が「若草山焼き」の種火となり、約33ヘクタールの芝生で覆われたなだらかな山が燃やされていきます。若草山一面が一斉に点火され炎に包まれる光景は、まさに圧巻！

鬼夜【福岡・大善寺玉垂宮】

1600年の歴史を誇り、国の重要無形民俗文化財にも指定されている火祭り「鬼夜（おによ）」。

大晦日の夜から正月7日までの「鬼会（おにえ）」という行事の最後に行われます。

務め役である大勢の若者が、燃え盛る巨大な松明（たいまつ）をカリマタ（樫の木）で担ぎ上げ、境内を周遊する様子は、迫力満点！

火の粉を浴びると、無病息災のご利益があると伝えられています。

【監修】
特定非営利活動法人 地域資料デジタル化研究会
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大晦日の夜、年が変わる元旦にかけて鳴り響く「除夜の鐘」。この歴史ある法要の由来とは？108回は煩悩の数？ 詳しく知って聞くと、その鐘の音がより心に響くはず。そこで今回は、除夜の鐘の由来や回数の意味、何時からつくのか、鐘のつき方やマナーなどについて、天台宗 正光寺 住職の西村慈祐さんに伺いました。

除夜の鐘の由来と意味

鎌倉時代に中国から伝わった仏教行事の一つ

「除夜の鐘（じょやのかね）」は、大晦日の夜に寺院の梵鐘をつく日本仏教の行事の一つ。

除夜とは大晦日の夜のことを指し、多くのお寺では1年間を振り返って感謝の気持ちを表す「除夜法要」「除夜会（じょやえ）」といった、その年最後の法要を勤めます。

除夜の鐘を鳴らすのも、その法要の一つ。大晦日から新しい年への引継ぎを行う大切な儀式なのです。

その歴史は古く、もともとは中国・宋の時代の末期頃に始まった鬼払いの文化で、日本には鎌倉時代の頃に伝わったと言われています。室町時代には仏教行事として一般化され、江戸時代には多くの寺院で行われていたようです。

西村さんに伺ったところ、古来より時報として鳴らされていた梵鐘の音は、単に正確な時を人々に知らせるだけでなかったのでは、とのこと。

梵鐘の梵は、サンスクリットの神聖・清浄が語源。鐘の音は仏様の音や声を連想させるものであり、その響きを聴く者は一切の苦から逃れ、悟りに至る功徳があるとされていました。

世の中の人々の今生と来世の幸せを願って梵鐘をつき、清浄な音が広がっていくことで極楽浄土のような安らぎを与える。そんな意味もあったようです。

除夜の鐘をつく回数と意味

108回つく意味は諸説あり

多くの寺院では、除夜の鐘が108回つかれています。この「108」という回数の理由は諸説ありますので、代表的なものを紹介します。

まず有名なのが、煩悩の数から来ているというものです。では、108の煩悩とは何でしょうか。

諸説ある中よく知られたものとして、煩悩とは、「眼（げん：視覚）」「耳（に：聴覚）」「鼻（び：嗅覚）」「舌（ぜつ：味覚）」「身（しん：触覚）」の五感＋第六感ともいえる「意（い：意識）」による「六根（ろっこん）」から生じる心の働きによって生み出されると考えられています。

ここから起こる感情は「好（こう：良い）」「悪（あく：悪い）」「平（へい：どちらでもない）」の3つに分けられ、さらにその状態は「染（ぜん：汚れたこと）」「浄（じょう：清らかなこと）」の2つに分けられます。

また、煩悩によって人は過去・現在・未来の「三世（さんぜ）」によって悩みや苦しみが続くと考えられており、つまり計算をすると、6（六根）×3（良・悪・平）×2（染・浄）×3（三世）＝108になるのです。

もう一つの説は、1年間を表しているというもの。月の数の12、「立春」や「夏至」などで知られる1年を季節ごとに細かく分類した「二十四節気（にじゅうしせっき）」の数の24、二十四節気をさらに細かく分けた「七十二候（しちじゅうにこう）」の数の72、これらすべてを足した数が108になります。

なお、除夜の鐘をつく回数は108回と決まってはおらず、寺院によっては200回以上つくところもあります。

除夜の鐘は何時から何時まで？

大晦日の深夜23時頃から元旦の1時頃まで

除夜の鐘は、大晦日から元旦にかけての深夜0時を挟んでつかれます。108回の鐘をつく寺院では、大晦日のうちに107回までをつき、新しい年になってから最後の1回をつくところが多いようです。

大晦日に107回つくのは、古い年のうちに煩悩を消すという意味もありますが、ただそれだけでなく、除夜の鐘はその人にとって一年に一度だけの格別な音。

鐘の音を聴きながら一年間のいろんな出来事を思い出しながら、感謝や反省、来年こそはという思いを馳せるためでもあるようです。

除夜の鐘のつき方やマナー

鐘をつくのは必ず参拝の前

除夜の鐘をつく方法はそれほど難しくはありません。

まず鐘の近くまで進んでから、つく前に鐘に向かって合掌・一礼をしましょう。鐘をつくための撞木（しゅもく）についている紐を後ろに引き、鐘にあてます。最後にもう一度合掌・一礼をしながら、仏様へのお願い事や感謝の気持ちを心に念じます。

大切な作法としては、まず他にも大勢の方が順番を待っている場合がありますので、一度鳴らしたら次の方に譲りましょう。

また、あまり強く鐘をつき過ぎないこと、できるだけ鐘をつく間隔を30秒以上あけることも大切。場合によってはヒビが入ってしまうこともあるため、大切な梵鐘を守ることにつながります。

また、本堂への参拝後に鐘をつくのは「戻り鐘」といって縁起が悪いものとされていますので、鐘をつくのは必ず参拝の前にしましょう。

除夜の鐘がつける寺院はある？

一般開放されている寺院もたくさん

寺院によっては一般の方でも除夜の鐘をつくことができます。ただし、名前が知れた寺院では希望者が多いため、事前予約や先着順での整理券が必要なケースもあります。

除夜の鐘がつける寺院かどうか、人数や時間に制限がないか、有料か無料かなど、事前に確認しておくことをおすすめします。

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晩秋から冬にかけては空気が乾燥し、水蒸気による大気のゆらぎが少なくなるため、晴れた夜は澄み渡り星空観賞にぴったりの季節となります。

冬の星座を代表する3つ星のベテルギウス、シリウス、プロキオンで結ぶ冬の大三角形など、1等星が多く見つけやすいのも特徴です。その他にもふたご座やおおいぬ座など有名な星座がたくさん！

今回の記事では、星座学習サイト「88星座図鑑」を運営している星空観察のスペシャリスト、スタディスタイル★自然学習館の齋藤さんに教えていただいた、冬の星座の見つけ方から星空観賞の持ち物や注意点などを詳しく紹介します。

【オリオン座（ベテルギウス）】の見つけ方

冬の星座探しは、オリオン座を見つけることから始まります。オリオン座をガイド役にすれば、冬の夜空を彩る様々な星座を見つけることができます。

オリオン座は狩人オリオンの雄大な姿をした星座。

11月中旬以降、東京では夜8時過ぎの東の空に、縦に3つに並んだ明るい星が昇ってきます。それが、狩人オリオンのベルトにあたる三つ星です。

その周囲を4つの星が取り囲みオリオン座を形作ります。

深夜には南の空高く昇りますので、三つ星を頼りに探してみましょう。

オリオンがこん棒を振りかざす右腕の付け根にある、少し赤みがかった星は、ベテルギウスという一等星です。

【おおいぬ座（シリウス）】の見つけ方

おおいぬ座は猟犬の姿を表した星座。オリオン座に少し遅れて昇ってきます。

ひときわ白く輝く星がおおいぬ座の1等星シリウス。シリウスは、おおいぬ座の口元にあたり、その東にある2つの4等星とで作られる三角形が頭となります。

南よりに少しはなれた3個の2等星がつくる三角形を結びつけると骨格ができあがり、大きな犬の姿がイメージできます。

シリウスは星々の中では最も明るく、古代には神としてもあがめられていました。

【こいぬ座（プロキオン）】の見つけ方

天の川をはさんでおおいぬ座と反対側にあるこいぬ座は、小さく可愛い子犬の姿を表した星座。

ギリシャ神話では、狩人オリオンが連れていた猟犬とも言われています。

オリオン座のベテルギウスとおおいぬ座のシリウスを結んだ線を底辺に、三角形を作るように東へ目を向けると見える明るい1等星が、こいぬ座のプロキオンです。

【おうし座（アルデバラン）】の見つけ方

おうし座は、狩人オリオンに襲いかかる大きな2本の角を持った牡牛の上半身の姿を表した星座。

オリオン座の三つ星を結んだ線を東から西にたどっていくと見つかる、赤く輝く星がおうし座の1等星アルデバランです。

牡牛の右目にあたる星で、東に並ぶ2つの星が牡牛のツノの先端になります。

アルデバランからさらに西へ目を向けると小さな星々が密集して輝くプレアデス星団が見つかります。日本では「すばる」と呼ばれています。

【ぎょしゃ座】の見つけ方

将棋の駒のような五角形の形をしたぎょしゃ座は、やぎを抱き馬車をあやつる王の姿を表した星座。

ギリシャ神話では、アテネ3代目の王となったエリクトニウスの姿とされています。

おうし座の北寄りのツノの先端に明るい星が将棋の駒のような五角形を作るように並んでいます。

5つの星の中でひときわ明るい1等星カペラが、天の川の中で美しく輝いています。

【ふたご座】の見つけ方

ふたご座は、二人の男の子が並んだ姿を表した星座。

冬の大三角の東、おうし座のツノの先を見ていくと2つの明るい星が仲良くならんだ細長い六角形が見つかります。

二人の頭の部分にあたる星が、カストルとポルックスです。

【うさぎ座】の見つけ方

狩人オリオンの足下を逃げ回るうさぎの姿を表した星座。

オリオン座の左足にある1等星リゲルの南に、耳を立ててうずくまる姿をしています。

うさぎ座は3～4等星の暗い星が台形のように並び目立つ星はありませんが、2つの長い耳が伸びた形に見えるので、見つけやすいでしょう。

【エリダヌス座】の見つけ方

エリダヌス座は、星座には珍しく川の名前がついた星座。

オリオン座の左足にある1等星リゲルのすぐ上にある3等星クルサを先頭に、そこから南西へ3～4等星を川のように繋いで川の形になります。

3等星クルサから流れ出し、大きく左右に蛇行しながら地平線に消えてしまいます。

川の南端には一番明るい星アケルナルがありますが、星座の南端部は日本の多くの地点で見ることはできず、南端のアケルナルは鹿児島県以南の地域でしか見ることができません。

【冬の大三角形】の見つけ方

オリオン座のベテルギウス、おおいぬ座のシリウス、こいぬ座のプロキオンから作られる三角形は「冬の大三角」と呼ばれ、冬の星座を探す際のガイド役となっています。

さらに、おおいぬ座のシリウス、オリオン座のリゲル、おうし座のアルデバラン、ぎょしゃ座のカペラ、ふたご座のポルックス、こいぬ座のプロキオン、この6つの1等星を順に結んでいくと六角形が作られます。

「冬の大三角」を合わせると、冬の夜空を彩る美しい「冬のダイヤモンド」が表れます！

星空観賞をするときの持ち物

防寒具

星空観賞は夜間になるため、冬の服装には注意してください。

天気が良く日中暖かかった日でも、徐々に気温が下がって寒くなったり夜露で濡れることもあるので、フリースやダウンなどの防寒着やカッパを用意しておくと良いでしょう。

ニット帽や手袋、使い捨てカイロも役立ちます。

レジャーシート

レジャーシートや寝袋があると寝転んで眺められるので便利です。

降り注ぐような星空に包まれて、ゆったりリラックスしながら観賞できます。

長時間の場合は、折りたたみのイスも役立ちます。

懐中電灯

暗闇での観察には懐中電灯などの照明も必要です。

ただ、夜間に明るい光を見てしまうと、目が惑わされて星空が見えなくなってしまいます。

他に観察している人がいる場合、迷惑にもなるので、赤いセロファンなどで覆って光をカットすると良いでしょう。

コンパス＆時計（スマートフォンで代用）

星や星座を見つけるには、方角や時刻が頼りとなります。

コンパス（方位磁針）を持っていない場合は、スマートフォンが活躍します。

スマートフォンには時計やコンパスアプリが揃っているので活用しましょう！

星座早見盤

現在の時刻と方角を合わせるだけで、今見える星座の位置が分かります。

星座を探すガイドとなるので初心者の方はぜひ用意することをおすすめします。

スマートフォンの星座アプリで代用することもできます。

双眼鏡、天体望遠鏡

明るい星や星座、星雲・星団の観察には広い範囲を見渡せる双眼鏡（7～10倍程度）があると、より星空を楽しむことができます。

天体望遠鏡があると、月のクレーターや土星、木星などの惑星も観察できます。

最近ではスマホをセットして写真撮影ができるものや、インテリアにもなるおしゃれな天体望遠鏡などもあるので、この機会に探してみてはいかがでしょうか？

星空観賞をするときの注意点

星空観賞には光が大敵となるので、観察する場所は街の明かりや街灯などの光が少なく、まわりに高い建物がない場所が理想です。

小高い丘の上やキャンプ場、水平線が見える海の近くも良いでしょう。

また、月の光も観賞の邪魔になることがあるので注意してください。

新月の前後数日間は空が暗く、暗い星も見えやすくなります。新月ではなくても、月が沈んだ後の時間帯なら観察に適しています。

観賞する地域の月の出・月の入の時刻や月齢（新月、満月等）、星や星座が見える時間や方角を事前に調べておけば、無駄なく観察を楽しむことができます。

最近では今日の月の様子や今見える星座を教えてくれるアプリもあるので、気軽に星空観賞が楽しめます。

まとめ

冬の星座と星空観賞のアドバイス、いかがでしたか？寒さも吹き飛ばすくらい美しい、冬の夜空。眺めるだけでもうっとりしますが、星座や星の名前がわかるとより楽しめます。この冬はぜひ何度も挑戦してみてください！

【監修】88星座図鑑
https://www.study-style.com/index_seiza.html

※この記事は2025年9月2日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。日々状況が変化しておりますので、事前に各施設・店舗へ最新の情報をお問い合わせください。
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※掲載の価格は全て税込価格です。
※この記事は2025年9月にじゃらん編集部が更新しました。

2025年は10月6日にある十五夜。美しい月を眺めるお月見の日として知られていますが、この記事では十五夜の由来や中秋の名月との違い、月見団子やススキのお供え方法から、十五夜以外にもお月見におすすめと言われている十三夜・十日夜についても紹介します！

十五夜とは？

十五夜とは、1年で最も美しいとされている「中秋の名月」を鑑賞しながら、収穫などに感謝をする行事です。

平安貴族が中国の風雅な観月を取り入れ、のちに庶民に広がると、秋の収穫物を供えて実りに感謝をする行事となりました。十五夜は芋類の収穫祝いを兼ねているので、別名「芋名月」といい、里芋やさつま芋を供えます。

2025年の十五夜はいつ？

2025年の十五夜は10月6日（月）です。

十五夜の日は旧暦8月15日の月を指す為、毎年変わります。2025年～2029年の十五夜をまとめてみたので参考にしてみてください。

• 2025年

• 10月6日（月）

• 2026年

• 9月25日（金）

• 2027年

• 9月15日（水）

• 2028年

• 10月3日（火）

• 2029年

• 9月22日（土）

中秋の名月と十五夜は違うの？

十五夜という言葉は、月齢15日目をさす場合と、月見行事の十五夜をさす場合があります。旧暦では毎月15日が月齢15日目の十五夜となりました。

月見行事をする十五夜は、旧暦8月15日の月をさしています。お月見をする旧暦8月15日の「十五夜」と「中秋の名月」は同じです。

旧暦では7月～9月が秋にあたりますが、秋の真ん中である中秋は、空が澄みわたり最も月が美しく見えるため、旧暦8月15日の十五夜を「中秋の名月」と呼びお月見をするようになりました。

新暦の今も、旧暦8月15日の「十五夜」＝「中秋の名月」にお月見をします。

お月見にススキをお供えするのはなぜ？

ススキは月の神様の依り代と考えられています。本来は実りを象徴する稲穂をお供えしたいのですが、稲刈り前なので、稲穂に似たススキを用いるようになったと言われています。

ススキのみ、または、秋の草花と一緒に花瓶に生けて供えます。

また、ススキの鋭い切り口が魔除けになるとされているため、お月見の後、軒先にススキを吊るす風習もあります。

月見団子はいつ食べる？お供え方法は？

お米を主食とし米文化が根付いている日本の行事には、餅や団子が欠かせません。お月見では月見団子を供えて作物の収穫に感謝し、これから実るものに対しては豊作を祈願します。

丸い月見団子は、満月に見立てたものです。お供えする際は、三方や皿に白い紙を敷き、十五夜にちなんで15個（または5個、あるいはその年の満月の数）を盛ります。

月見団子はいつ食べるのか気になる人も多いかと思いますが、お月見をした後、月に感謝をしながら食べましょう。

お月見におすすめ！十三夜、十日夜とは？

お月見には実りに感謝をする意味があるため、芋類の収穫を祝う旧暦8月15日の「十五夜」（別名「芋名月」）のほかにも、栗や豆の収穫を祝う旧暦9月13日の「十三夜」（別名「栗名月」「豆名月」）、田の神様に感謝をする旧暦10月10日の「十（とお）日夜（かんや）」にもお月見をする習わしがあります。

昔は十五夜しかお月見をしないことを「片見月」といい、縁起が悪いとされました。また、「十五夜」「十三夜」「十日夜」の「三月（さんつき）見（み）」が晴れると良いことがあると言われています。

十三夜（じゅうさんや）とは。2025年はいつ？

十三夜は十五夜に次いで美しい月だと言われており、中秋の名月である十五夜から約1カ月後に巡ってくる十三夜のお月見は昔から大切にされていました。

2025年の十三夜は11月2日（日）です。

十三夜も十五夜同様、毎年変わるので2025年～2029年の十三夜をまとめてみました。

• 2025年

• 11月2日（日）

• 2026年

• 10月23日（金）

• 2027年

• 10月12日（火）

• 2028年

• 10月30日（月）

• 2029年

• 10月20日（土）

十日夜（とおかんや）とは。2025年はいつ？

十日夜は東日本を中心に行われている収穫祭です。稲の収穫を祝って餅つきをしたり、稲の茎をたばねた「わらづと」や「わら鉄砲」で地面の神を励まして作物に悪さをするモグラを追い払うなど、地方によって内容はさまざまです。

2025年の十日夜は11月29日（土）です。

2025年～2029年の十日夜を紹介します。

• 2025年

• 11月29日（土）

• 2026年

• 11月18日（水）

• 2027年

• 11月7日（日）

• 2028年

• 11月25日（土）

• 2029年

• 11月15日（木）

監修／和文化研究家　三浦康子

※この記事はじゃらん編集部が2025年7月11日に更新しました。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性がありますので、事前に公式ホームページなどで最新の情報をご確認ください。
※掲載されている情報や写真については最新の情報とは限りません。必ずご自身で事前にご確認の上、ご利用ください。

秋といえば、食欲の秋、芸術の秋、読書の秋、スポーツの秋、行楽の秋……など、秋と結びつく言葉はたくさんありますよね。

お米や果物が実る秋は、快適に過ごしやすい季節で、日没が早くなることに由来するようです。秋の代表的な食べ物や果物とともに、秋を満喫できる季節の花や紅葉などの行事をご紹介します。

秋の食べ物

秋刀魚（さんま）

秋の味覚を代表する魚。旬は9月から10月です。回遊魚である秋刀魚は夏から秋にかけて本州近海を南下します。この南下する時期がもっとも脂がのっており、太平洋沿岸で水揚げされます。

おいしい食べ方はやはり塩焼き。脂ののった秋刀魚を香ばしく焼き上げたら、食欲をそそる最高のごちそうに。

かぼちゃ

一年中手に入る印象が強いですが、旬は7月から12月。なかでも10月に多く出回ります。

夏に収穫のピークを迎えるかぼちゃは、収穫後、貯蔵することで甘みが増し、10月頃食べごろになるからだそう。西洋かぼちゃの流通量が多く、産地は全体の半数を占めるほど北海道がダントツです。

おいしい食べ方の定番は煮物ですが、サラダやスープなど様々に調理可能な万能野菜です。

なす

「秋なすは嫁に食わすな」ということわざには諸説あり、そのひとつに秋なすはおいしいという意味があります。

なすの旬は初夏から初秋。特に秋なすは皮がやわらかく、甘みや旨みが増すことに由来します。産地は様々ですが、秋なすは群馬県や茨城県、栃木県など関東圏に集中しています。

焼きなすや素揚げ、煮びたしなど、シンプルに素材のおいしさを引き出す食べ方がおすすめです。

銀杏（ぎんなん）

銀杏はイチョウの種子で、食用として流通しています。旬は9月頃から11月中旬。全国有数の産地は愛知県、大分県、福岡県。愛知県稲沢市祖父江町は江戸時代から続く名産地として「祖父江ぎんなん」が知られています。

フライパンで炒りぎんなんにしたり、炒め物にあえたり、炊き込みご飯など楽しめ、モチモチ食感と独特の歯ごたえを味わえます。

タケノコ

春が旬のタケノコですが、秋に生えてくる珍しいタケノコもあります。「四方竹」といい、10月から11月上旬に収穫期を迎えます。小型で細く、切り口が四角なのが特徴で、名前の由来にもなっています。産地は高知県が名産地として有名です。

おいしい食べ方は煮物や天ぷら、炒め物などで、やわらかでコリっとした歯ごたえを楽しめます。

秋の果物

柿

日本の原風景を飾り、古くから身近な果樹として親しまれてきた柿。10月から11月に旬を迎えます。甘柿と渋柿に大別され、甘柿は完全甘柿と不完全甘柿、渋柿も完全渋柿と不完全渋柿に分けられます。

全国有数の産地は和歌山県、奈良県、福岡県。「富夕柿」「次郎柿」「西村早生柿」「平核無柿」など様々な品種があり、食感も味も多彩です。

そのまま食べるのはもちろんですが、サラダや酢の物などの料理、ジャムにも向きます。

梨

日本の梨は赤梨と青梨に分けられます。赤梨は「豊水」や「幸水」のように果皮が黄褐色、青梨は「二十世紀」のように果皮が緑色のものです。

全国有数の産地は千葉県を筆頭に、茨城県や栃木県など。鳥取県の特産品としても知られています。品種や産地によって差がありますが、旬は夏から秋にかけて。10月頃まで出回ります。

冷たくひやして食べるのがおいしい食べ方の定番。シャリっとした食感とみずみずしい甘さを味わって。

ブドウ

主に生食用に流通しています。ブドウの産地といえば、山梨県、長野県、山形県が有名です。多くの品種があり、皮の色で黒系・赤系・緑（白）系に分類されます。

黒系の代表格は「巨峰」。赤系は「甲斐路」で、緑（白）系は「シャインマスカット」などです。ブドウも品種や産地によって差がありますが、旬は8月から10月頃まで。

日持ちがあまりしないため、新鮮なうちにそのまま食べるのがおいしい食べ方です。

リンゴ

日常的に食べることが多いリンゴは秋から冬にかけてが旬です。産地のダントツは青森県。次に長野県、山形県、岩手県と続きます。

秋は収穫シーズンなので、もぎたてのおいしさを味わえます。すりおろしリンゴやジャムを作ったり、アップルパイやタルトなどのスイーツにして、リンゴならではの酸味と甘みを楽しむのもおすすめです。

秋の花

コスモス

アキザクラ（秋桜）という和名があるように、コスモスは秋を代表する花。ピンク系濃淡のほか、白や黄、オレンジなどカラフルな品種も登場しています。

開花時期は6月から11月。見ごろには7月から8月に咲く「夏咲き」、10月から11月に咲く「秋咲き」、夏咲きと秋咲きの間の9月に開花する「早咲き」の3種類があります。

ダリア

夏の終わりから秋にかけて開花し、秋の景色を華やかに彩るダリア。花色は紫・赤・ピンク・オレンジなど豊富で、大きさも小輪から大輪まで様々にあります。

ボタンのような花の形からテンジクボタン（天竺牡丹）という和名がつけられています。一重咲き、八重咲き、ボール咲きなど咲き方も多彩です。

秋の七草

秋にも七草があることをご存じでしょうか。秋に咲く草花の中で、次に挙げるのが秋の七草といわれています。

萩（はぎ）、尾花（おばな※ススキのこと）、葛（くず）、撫子（なでしこ）、女郎花（おみなえし）、藤袴（ふじばかま）、桔梗（ききょう）

春の七草のように七草粥にして食べることはありません。秋の七草は目で見て楽しみ、季節を感じるためにある七草です。

彼岸花

道端に群生し、独特の赤い色が印象的な彼岸花。秋のお彼岸（9月中旬ごろ）の時期に花を咲かせることから名づけられたといわれています。

仏教用語由来の「曼珠沙華（マンジュシャゲ）」「毒花（ドクバナ）」「幽霊花（ユウレイバナ）」など多くの別名があります。その存在感に先人たちは想像力をかきたてられたに違いありません。

秋の行事・イベント

紅葉

秋の年中行事といえば、紅葉。お花見と並び、古くは紅葉狩りの風習が日本には根付いていました。例年、10月下旬から12月上旬が紅葉のシーズン。

赤や黄などに色づいた樹木や景観そのものを観賞し、季節の移ろいや情緒を味わいます。

ハロウィーン

秋のイベントとして定着したハロウィーンは毎年10月31日に行われます。その起源は秋の収穫を祝い、悪霊を追い出すヨーロッパのお祭りです。

古代ケルトでは新年の始まりは11月1日。大晦日にあたる10月31日は死者の霊や悪霊たちが町を彷徨うと考え、悪霊を追い払うために魔女や魔物に仮装したといわれています。

お月見

お月見は旧暦8月15日に訪れる満月の夜に行います。平安時代は夜空に輝く月を観賞しましたが、江戸時代には秋の収穫を感謝する風習に変化。

月見団子やススキなどのお供えものをし、神様に感謝を捧げます。現代では美しい月を愛でるという色合いが濃い秋の風物詩です。

七五三

子どもの成長を祝い、今後の健やかな成長を願う七五三。子どもの成長に応じて行われていた儀式が由来です。

7・5・3歳を迎えた子どもが晴れ着に身を包み、家族総出で氏神様にお参りします。11月15日にお参りするのが正式とされてきましたが、現代は吉日の週末に行うことが多いようです。

ボジョレーヌーボーの解禁

ボジョレーヌーボーとは、フランスのボジョレー地区でその年に収穫されたブドウで作られる新酒のワイン。

毎年11月の第3木曜日の午前0時が解禁日と定められています。日本は時差により世界でいち早く解禁日を迎えるとあって、毎年盛り上がりを見せます。

まとめ

いろいろな楽しみがいっぱいの秋。今年はどんな秋を過ごしますか？まずは身近な秋を見つけに近くを散策してみてはいかがでしょう。

※この記事はじゃらん編集部が2025年7月7日に更新しました。
※掲載されている情報や写真については最新の情報とは限りません。必ずご自身で事前にご確認の上、ご利用ください。

夏休みはどこかに遊びに行きたいですよね！何する？どこに行く？この記事では、夏を満喫できるおでかけ先を「屋外スポット編」と「屋内スポット編」に分けて紹介します。

アウトドア派なら青空の下で海水浴やプール、キャンプなどアクティブに、インドア派なら涼しい水族館、スパ・温泉といった室内施設で快適に過ごしてみては？

屋外スポット編

海に行く

真っ白な砂浜や青い海の景色を眺めるだけで、夏を感じられますよね。海水浴やバーベキュー、ビーチバレーなど遊び方も様々。世代を問わず楽しめる定番スポットです。

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一度は行きたい！日本の離島

キャンプに行く

アウトドアレジャーの王道、キャンプ。渓流釣りや川遊びといった豊かな自然を生かした遊びが満載です。晴れた日には、満天の星を眺めることができる場所もありますよ。

車の乗り入れができて荷物の運搬が楽にできるオートキャンプや、手ぶらで楽しめるグランピングなど、グッズを揃えていなくてもアウトドアを満喫できる施設も充実しています。

全国のおしゃれグランピング施設
関西のおすすめキャンプ場

花絶景を見に行く

夏を代表する花、ひまわりやラベンダーなど、季節の花を鑑賞するのもいいですね。燦燦と太陽を浴びて、色鮮やかに咲き誇る花の絶景はとても美しく、見ごたえがあります。

紫色のじゅうたんが広がるラベンダー畑
夏に見られるおすすめ花絶景

夏祭りに行く

盆踊り、納涼祭、縁日などの地域の行事から、阿波踊りやよさこいといった演舞系まで、全国各地で様々な催しがあります。地域によって特色も違うので、気になる祭りに参加してみましょう。

ビアガーデンに行く

キンキンに冷えたビールは夏こそ美味しい！きれいな夜景が見えるビアガーデン・ビアテラスは、デートにもぴったりです。

マリンアクティビティにトライする

スキューバダイビングやサーフィンなど、やってみたかったマリンアクティビティにトライしてみては？

大きいボードの上に立ってパドルを漕いで水面を進むSUP（スタンドアップパドルボード）は、初心者でも始めやすく、おすすめです。

SUP（サップ）とは？初心者向けに解説
沖縄でやってみたいアクティビティ

避暑地へ行く

「暑さが苦手」という人は、避暑地で涼しく快適に過ごしませんか？外より気温が低い鍾乳洞や、見た目にも涼しげな滝や渓谷、湖など、行くだけで涼を感じるスポットがたくさんありますよ。

日本全国の避暑地をチェック！

ホタルを観賞する

生い茂った草木の中で幻想的な世界を演出してくれるホタル。寿命わずか1週間ほどという、儚い輝きを目に焼き付けましょう。

関東のホタル観賞イベント
蛍ってどんな生き物？なぜ光る？

プールへ行く

ウォータースライダーや流水プールなど、レジャープールで、思いっきり体を動かして遊びましょう！

近年は、ナイトプールなど大人が楽しめるイベントが各所で開催されているので、友達やカップルと思い出作りに出かけましょう。

東京都内のおすすめプール
関西のおすすめプール
プールに行くときの必需品＆便利グッズ

ひとり旅をする

まとまった休みに、一度チャレンジしたかった「ひとり旅」を実行！好きなペースでのんびり行先を決めて、自分だけの贅沢な時間を満喫してみては？

夏の国内ひとり旅におすすめの旅行先

屋内スポット編

水族館に行く

暑さをしのげて、水中を泳ぐ多種多様な生き物を観察できる水族館。また、夜間営業など期間限定のイベントを開催している施設もあるのでチェックしてみてくださいね。

ロマンティックな夜の水族館
デートにおすすめ！東京近郊の水族館

かき氷を食べに行く

天然氷を使ったシンプルなものから、見た目がかわいいものまで店によってバリエーション豊富な、かき氷。お店巡りをして食べ比べをするのも楽しそうですね。

東京のかき氷おすすめ店
大阪近郊のかき氷おすすめ店

スーパー銭湯・日帰り温泉に行く

暑い日も大きなお風呂にゆっくり浸かれば、心身ともに癒されそう。入浴以外にもマッサージができたりサウナがあったりする施設もあるので、1日のんびり過ごしてリフレッシュしてみては？

東京近郊のおすすめスーパー銭湯
東海のおすすめスーパー銭湯
関西のおすすめ温泉＆スーパー銭湯

ジムや室内アスレチックで体を動かす

外で運動するには暑い季節は、室内で体を動かせるジムや室内アスレチックがおすすめ。ボルダリングなど、遊び感覚で運動できるスポットもありますよ。

運動しながら遊べる大阪のデートスポット
大人が遊べる「室内アスレチック」スポット

サマーバーゲンに行く

大手百貨店をはじめ、さまざまなブランドがひしめくショッピングモールやアウトレットモールでは、サマーバーゲンが行われます。友達同士やカップルで、お買い得アイテムを探しに出かけるのもいいですね。

関東近郊のアウトレットモール

屋内プールに行く

気温や天候を気にせずに泳げる屋内プール。温泉やレストランを併設している施設なら、プールの後に温泉に入って疲れを癒したり、食事を満喫したりと、丸1日たっぷり楽しめますよ。

天気を気にせず遊べる！全国の屋内プール

プラネタリウムに行く

都会でも満天の星を見られるプラネタリウム。あまり知られていない星座や星の世界を知ることは、大人にとっても貴重な体験です。また、施設によってはサイエンスショーやワークショップも実施されています。

東京都内のおすすめプラネタリウム

工場見学に行く

食品をはじめ、日用品といった身近なものの製造過程を学べる体験学習は、好奇心がくすぐられます。ビール工場などの工場見学では、試飲ができるところもありますよ。

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※この記事は2025年5月9日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
※掲載されている情報や写真については最新の情報とは限りません。必ずご自身で事前にご確認の上、ご利用ください。

小学生の子どもがいる人は、夏休みになるとどんな過ごし方をすればいいのか、と迷うことがありますよね。そこで今回の記事では、小学生の夏休みの過ごし方を低学年（1～3年生）と高学年（4～6年生）に分けてご紹介します。

学校が休みの間、親子でどんな風に過ごせばいいのか？一緒にどんなことをすれば思い出が作れるのか？というアイデアを集めたので、ぜひ参考にして有意義な夏休みにしてください。

低学年（1～3年生）の夏休みの過ごし方アイデア

まずは低学年の子どもの過ごし方について紹介します。まだひとりで何かするには早い時期なので、親子で楽しめることをするのがポイントです。

動物園や水族館に行って動物と触れ合う

体を使ったアクティブな行動がまだ難しい低学年児には、見て、触れて楽しむ体験をさせてあげるのがいいそう。日常生活では触れられない生き物に会える動物園、水族館などがイチオシです。

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緑豊かなスポットで自然と触れ合う

美しい山や川で自然と触れ合うことは、ヒーリング効果を与えながらも五感を刺激する良い経験になります。雄大な景色を眺めながらゆっくり散策をしたり、ランチを味わったりするだけでも子どもの心に健やかな思い出として残るはずです。

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避暑地への旅行でゆっくりする

熱中症にかかって倒れてしまう人も増えてくる夏休み。毎日の気温の高さに加え、クーラーで冷えた体が悲鳴を上げて体調を崩すこともあるかもしれません。避暑地へ旅行にでかけて、少しでも自然の涼で過ごすのもアイデアのひとつです。

森林が多く、木陰などで涼める場所がたくさんあるスポットなら、多少の暑さも心地よく感じられます。

ラフティングでエキサイティングな思い出を作る

「子どもでも本当に大丈夫？」と不安に思う人も多いかもしれませんが、小さな子どもが挑戦しやすいように設定されたコースもある、川下り。家族みんなで天然のウォータースライダーのようなドキドキ体験が可能です。

定められているアウトドア条項を守り、きっちりとガイドラインに則れば、年齢問わず満喫できるアトラクションです。少し刺激的な夏休みを味わえますよ。

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一緒に好きなものの食べ歩きをする

親子で好きなものを食べ歩きしながら散歩をするのも、良い思い出になります。いつもより会話がはずみ、共同意識も芽生えるので親子の絆をさらに深めるのにぴったりです。

例えば色んなハンバーガー屋さんに一緒に行く、1度は行ってみたいと思っていたお店に行くなど、子どもがワクワクできるような提案をしたいですね。

スタジアムへスポーツ観戦に行き盛り上がる

野球やサッカーなど、大きなスタジアムで行われるスポーツ観戦も刺激的なイベント。テレビ画面では味わえない選手たちの生の気迫、サポーターの熱気あふれる応援はとてもエキサイティングです。

子どもの好きな選手や球団、チームなどのチケットを取ってあげるのもいいですね。精一杯、選手の応援をする一日も充実した良い思い出になります。

全国のスポーツ観戦のおすすめスポット情報はこちら！

友達の家族と一緒にBBQを楽しむ

家族との思い出作りも魅力ですが、そこに仲良しの友達も加わればもっと盛り上がるものです。お互いの家族の予定調整は大変ですが、子どもの喜ぶ顔のために頑張って計画を立てるのもいいですよ。

全国のBBQのおすすめスポット情報はこちら！

一緒に宿題をして勉強癖をつける

夏休みといえども、子どもの本業は勉強です。夏休み、遊びたい気持ちが抑えられない時に、いかに勉強癖を付けさせるかというのも大人の大事な役目になります。

放っておいたら遊び過ぎてしまい、勉強は全然しなかった、宿題も結局ギリギリなんてことも起こりがちです。一緒に宿題・勉強をするなど勉強癖が付くように工夫しましょう。

高学年（4～6年生）の夏休みの過ごし方アイデア

高学年になれば、より高度な遊びや学びもできるようになります。ひとりで何かをするのも必要な年代です。

仕事体験をして社会を学ぶ

仕事体験ができるテーマパークで、将来なりたいと思っている職業を経験するのも素敵な思い出になります。中には制服を着用したり、仕事の後には施設内で使える通貨のお給料が出たりと、疑似体験を堪能できます。

同時に社会を学べるという点が、保護者にも好評。全天候型のキッザニア東京などは、よりリアルな仕事体験が叶う大型施設です。入場制限も行っているので、のびのびと子どもたちに体験させてあげられます。

全国の仕事体験（職業体験）のおすすめスポット情報はこちら！

博物館で知的好奇心を高める

地球の歴史や状況、科学の世界などに触れられる博物館もおすすめ。ただ面白いだけではなく、今まで知らなかった知識が増えるのがいいところです。家族で一緒に楽しめるというメリットもあり、とても充実した時間を過ごせそう。

今にも動き出しそうな迫力あふれる標本や大きな恐竜の骨格展示は、子ども心を思いっきりくすぐります。

全国の博物館のおすすめスポット情報はこちら！

海で一緒にサーファーデビュー！

海に行くだけでもテンションがあがるイベントですが、さらにサーフィン体験にチャレンジすることで、友達にも自慢できるアグレッシブな夏休みの思い出ができます。

子どもや親子向けのサーフィンスクールに申し込み、一緒に夏の思い出を作るのもいいですね。

全国のサーフィンのおすすめスポット情報はこちら！

クリエイティブな遊びで感性を高める

例えばVR、デジタルアート、プログラミングといったクリエイティブな体験は感性を刺激し、脳の発達にもいいとされています。

体をアクティブに動かすのもいいですが、視覚や聴覚をフルに活用するデジタル体験も魅力的な思い出作りです。将来の仕事に繋がるきっかけになるかもしれません。

全国のAR・VR体験施設のおすすめスポット情報はこちら！

家の手伝いで協調性を持たせる

普段は学校に塾に習い事、友達との遊びなどなかなか家にいない子どもにとって、時間に余裕のある夏休みにぴったりなのがお手伝い体験です。

例えば、浴槽の掃除だけお願いするというように、少しずつやってもらうことが長続きのコツ。家族の一員であるという認識をしっかり持ってもらい、家のためにできることを継続させるのが、協調性を養うきっかけにもなります。

祖父母の家にひとりで行き達成感を味わう

おじいちゃん、おばあちゃんと同居していない場合、夏休み期間を利用したひとり旅も過ごし方のひとつ。電車に乗る、人に道を聞くなどの社会性も身に着きます。

また、自分だけで成し遂げたという達成感が得られるのも魅力。普段保護者が近くにいる子どもにとってのひとり旅は、自分でやり遂げなければという自立心を育てますよ。

やりたいことをやらせて、自主性を身に着ける

子どもがやってみたいと思っていることを聞き、存分にやらせるのもおすすめ。毎日サッカーがしたい、星座の名前を全部覚えたい、マンガを描いてみたいなど、とにかくやりたいことを思いっきりやり尽くす、という体験が自主性を育むポイントになります。

大人の都合や考えで、ダメ、また今度、いつかね、という風に言葉で流してしまってはいけません。発信している希望をキャッチし、それを実現するサポートをすることが成長に繋がっていきます。この夏休みに、そんな機会を作ってみましょう！

※この記事は2025年4月10日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
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「七五三っていつお祝いするの？」という人向けに、民俗学研究家の井戸理恵子さん監修のもと、正式なお参りの日取りやおすすめ時期、お祝いする年齢などを解説。「女の子と男の子の年齢の違いは？」「数え年と満年齢、どっちで祝う？」「早生まれの場合はどうすればよい？」といった疑問も解消します。

七五三のお参りに行く正式な日はいつ？

七五三とは、子どもの成長を祝う伝統的な行事のこと。七五三の正式なお参りの日取りは今では11月15日とされています。この日に制定された理由は、「収穫を終えて感謝する日だった」「徳川綱吉の子が健康祈願を行った」など諸説あります。

現在では、必ずしもお祝いを11月15日にしなくても構いません。ただ、この日は明治以降特に、子どもの無病長寿を祈る両親の想いが込められた日とされています。

おすすめのお参りの時期は？

先に解説した通り、11月15日当日にこだわらず、親や親戚のスケジュールを調整して、10月～12月頃に行う家庭もあります。

秋の吉日や週末を選ぶ人も多く、特に土日は神社も混み合うので、ご祈祷で順番待ちをしたくない人、ゆっくり写真撮影をしたい人は、平日がおすすめです。レンタル着物店も、平日の方が混雑を避けられるそうですよ。

日取りを決めるとき、その日の吉凶や運勢を表す「六曜（ろくよう）」を参考にするのもいいでしょう。大安・友引・先勝・先負・赤口・仏滅の6種類があり、七五三に向いている日や時間帯を表にまとめたので、参考にしてください。

お参りの時期は大きく外しても問題ない？

時期をずらすのは、基本的には問題ありません。ただし、神社によってはご祈祷できる日が決まっていることもあるので、事前に問い合わせて確認しておきましょう。

また、北海道や東北といった寒い地域では、10月上旬の早い時期にお参りを行うことも多いそう。それぞれの地域や家庭の事情に合うタイミングで、七五三のお祝いをしましょう。

お祝いする年齢は男の子と女の子では違う？

昔は食べるものが少なく7歳までの生存率が低かったため、「子どもが無事に成長できるように」と願いを込めて行われてきました。3歳・5歳・7歳のタイミングでお祝いをするのは、古くから行われていた以下のような儀式に由来するといわれています。

男の子は3歳と5歳、女の子は3歳と7歳に着物を着て行うのが一般的ですが、関東地方を含む東日本では男の子は5歳だけ、という地域が多いようです。

また、男の子も女の子も3歳・5歳・7歳のいずれかだけをお祝いするケースもあり、地域や家庭によってかなり差が見られます。何歳で行うか迷った時は、近くの神社や親戚に聞いてみるのもいいですね。

数え年？満年齢？どちらで祝うのが正しいの？

昔は数え年で行うのが正式とされていましたが、現在は満年齢が一般的です。正確には数え年、満年齢のどちらで祝ってもよいそうで、今でも数え年でお祝いする地域や家庭もあるので、周りと相談して決めましょう。

そもそも、「満年齢」と「数え年」をどう数えるか分からない…という人もいるのではないでしょうか。満年齢は現時点での年齢のことで、誕生日を迎える度に年を取る一般的な数え方をいいます。数え年は生まれた時を1歳とし、誕生日は関係なく1月1日を迎えると年を取る数え方のことです。

誕生日によって数え年が変わるため、詳細は表で確認してください。数え年3歳で満年齢が1歳になることもあるので、子どもの負担にならないように考えることも大切です。

早生まれの場合はどうすればいい？

誕生日が1月1日～4月1日の早生まれの子は、年齢、学年のどちらでも問題ありません。

7歳のお姉ちゃんや5歳のお兄ちゃんのタイミングと合わせて一緒に祝いたいなど、家庭によって事情はさまざま。現在は行う時期が明確に定められているわけではないので、子どもの成長や周囲の状況を見て決めるのがいいでしょう。

【監修】

井戸理恵子／民俗情報工学、養生料理研究家
北海道北見市生まれ。日本文化を多角的に伝える活動を行う。応用数理学会他、民俗学の知見を素地とした工学系の研究を各種発表。著書に『職人』（三交社）、『しきたり十二ヶ月』（かんき出版）、『カミサマを味方にする本』（PHP）、他。ゆきすきのくに合同会社・Atmosphere Designs合同会社代表。多摩美術大学非常勤講師、株式会社アルゴグラフィックス社外取締役。「Organic Cafe ゆきすきのくに」経営。

※この記事は2025年5月2日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
※掲載されている情報や写真については最新の情報とは限りません。必ずご自身で事前にご確認の上、ご利用ください。

毎年夏に現れる、ペルセウス座流星群。2025年は8月13日（水）が最も流星が見られる極大日と予想されています。空の広い範囲に出現するので、日本の全国各地でたくさんの流れ星を観ることができるでしょう。

この記事では、放射点の方角、流星の方向、時間帯や場所、観測のコツなどを、星座学習サイト「88星座図鑑」を運営しているスタディスタイル★自然学習館の齋藤さんに教えていただきました。

ペルセウス座流星群とは

ペルセウス座流星群は、毎年お盆の時期に活発になる流星群。しぶんぎ座流星群、ふたご座流星群と並び3大流星群の1つとも言われています。なお、流星のもとになるチリを放出している母彗星は、スイフト・タットル彗星です。

安定して多くの流星が出現し、好条件下では1時間に100個の流星が観測されることもあります。

2025年はいつ観られる？出現期間と極大期

流星群は、毎年ほぼ同じ時期に観測が可能です。約1週間にわたって、宇宙のチリが地球の大気に突入し発光する流星を観ることができ、期間中で最も流星が多くなる時間帯を「極大」や「ピーク」と呼びます。

極大を迎える日や時間は年によって多少異なり、2025年のペルセウス流星群は、7月下旬から8月下旬にかけて活発になり、8月13日（水）5時頃に極大となる予想です。※時間は前後する場合があります

参考までに、2024年のペルセウス座流星群は、8月12日（月）23時頃に極大を迎えました。22時過ぎに月が沈んだ後は月明かりの影響がなく、観測するのに好条件。でも、残念ながら全国的に天気に恵まれず、流星が観られたのは関東の沿岸部や九州、沖縄など一部の地域のみとなってしまいました。

それでも、ペルセウス座流星群は流星数が多いため、他の流星群に劣らない数の流星を観測できたところはさすがと言えるでしょう。

ペルセウス座流星群の1時間あたりの流星数

2025年は、速度の速い流星が1時間に20～30個ほど観測できると予想されています。流星が通った後に残る痕跡（流星痕）が残るものも多く、ひときわ明るい流れ星（火球）が観られる可能性があります。

ペルセウス座流星群の観測しやすい時間帯

2025年8月12日（火）の夜から放射点が高く昇る13日（水）夜明け前にかけて、時間にして22時頃～翌4時頃が観測のチャンスです。一般に、極大となる13日（水）5時頃の前後1日の、12日（火）夜から14日（木）深夜までが活発となるので、天気の具合によっては3日間のいずれかでも見られます。

ピークが夜明け前後となり、夜は月明かりの影響があるため、2025年は観測にはあまり良い条件とは言えませんが、たくさんの流れ星が観られるチャンスです。

ペルセウス座流星群の放射点の探し方

放射点とは？

流星群を構成する流星体（流星のもと）は、軌道に沿った運動をしているため、天球上では1点から放射状に流れるように見えます。この点を「放射点」または「輻射点（ふくしゃてん）」と呼び、放射点が含まれる星座の名前が流星群の名前となります。

ペルセウス座流星群の放射点はどこにある？

ペルセウス座流星群の放射点は、ペルセウス座の肩の付近、γ（ガンマ）星の近くにあります。星座早見表などを利用し、ペルセウス座を調べて探してみましょう。

ペルセウス座流星群の見える方角と観測のコツ

画像は、2025年8月13日（水）午前3時の東京の空の模式図。北東の空の高い位置に、ペルセウス座流星群の放射点（輻射点）があります。

東京では8月12日（火）の日の入りとなる18時半頃には放射点が北の空に昇り、夜明けまでどんどん高度が上昇。

流星は、放射点を中心に四方八方へ放射状に飛び出すように流れて見え、放射点の近くでは短く、離れるほど長くなるので、流星を観る場合は放射点の方向ではなく、空全体に目を向けるように意識しましょう。

ペルセウス座流星群は、空全体にまんべんなく流れるのが特徴です。見つけにくい場合は、放射点がある北東の空を中心に広く空を見ると良いでしょう。

東京では20時過ぎに下弦に向かう（月齢19前後）明るい月が昇ってきて、一晩中、夜空を照らす予報となっています。月が出ているときは明るい方向は避け、月と反対側の方角を観測してください。

流星観測におすすめの場所

流星を観測するときは、できるだけ空が大きく見渡せる開放的な場所を探しましょう。山の頂上や海岸なども良いですが、周囲が360度開けた天体観測スポットが流星観測には最適。近くの天文台へ行くのもおすすめです。

また、レジャーシートや寝袋を用意し、寝そべって、ゆっくりと視線を動かしながらぼんやりと空を眺めていると、多くの流星を捉えることができます。

【監修】
スタディスタイル★自然学習館の齋藤さん
星座学習サイト「88星座図鑑」（有限会社ドリームズ・カム・トゥルー）を運営している

※この記事は2025年4月24日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
※掲載されている情報や写真については最新の情報とは限りません。必ずご自身で事前にご確認の上、ご利用ください。

華道（生け花）とは、四季折々の樹々や草花などの花材を、花器に美しく生ける伝統芸術です。憧れはありつつも、難しくて敷居が高いイメージを持っている人も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、華道家・宮本理城（みやもとりじょう）さん監修のもと、初心者向けの基礎知識を解説。華道の主な道具や生け方の基本に加え、代表的な流派や体験教室の選び方も紹介します！

華道とは？

華道とは、花を生ける日本伝統芸能のひとつ。草花の美しさや命の尊さを表現しています。フラワーアレンジメントが花で空間を埋めるように作られるのに対し、華道は花材がない部分（空間）にも美しさを見出し、植物の線の美しさを表現することに重きを置いている点が特徴です。

また、一言で華道といっても、伝統的な「立花（りっか）」「生花（せいか、しょうか）」、現代的な「盛花（もりばな）」「投入れ（なげいれ）」「自由花（じゆうか）」などさまざまなスタイルがあります。

華道の成立は約550年前、室町時代といわれているそうです。江戸時代の華道は男性のたしなみとされていましたが、次第に女性の教養の一環として挙げられるようになり、昭和の時代には花嫁修行として一般的となったそうです。

そして現代では、TVをはじめさまざまなメディアで取り上げられることも増え、老若男女多くの人々に親しまれるようになったのです。

主な華道の道具

華道に必須となる、3つの道具を紹介します。見たことはあるものの、意外と正式名称を知らない人も多いのではないでしょうか。

花器

その名の通り、花を生けるための器である花器（かき）。皿のように広口の浅い「水盤」や、脚付きの「コンポート」、筒状の「投入れ花器」、大型の「壺」などさまざまな素材・形・種類に分けられます。

花鋏

華道で用いられる材料である花材を切りそろえる際に使用する花鋏（はなばさみ）。「つる手」「わらび手」の2種類があります。持ちやすく使いやすい方をセレクトしましょう。

花留め

花材を留めるのに使う花留め（はなどめ）。ダイヤマークのような形状が見られる「七宝（しっぽう）」、針状の突起が並ぶ「剣山（けんざん）」などがあり、花器・花材によって大きさや形を使い分けます。

基本的な生け方

写真とともに基本的な生け方を解説。華道では、「主材」→「配材」→「あしらい」→「根締め（ねじめ）」という順に生けるのが一般的です。

STEP1：主材の生け方

主材とは、生け花の骨格を作る花材を指します。3本の枝をベースとして、美しいラインを作っていきましょう。

STEP2：配材の生け方

配材とは、メインの花のこと。花は2本を基本として挿し、華やかさを出します。

STEP3：あしらいの生け方

あしらいは、主材や配材のすき間を埋める花や草木を指します。配材と異なる色味を選ぶことで、鮮やかさを加えられます。

STEP4：根締めの生け方

根締めは、足元の前後に緑を足すことで生け花全体を引き締める葉のこと。剣山などの花留めを隠す役割があり、カールさせたりすることで葉の面をうまく見せるように調整するのがポイントです。

代表的な流派

華道には、さまざまな流派があります。ここでは代表的な流派の特徴を簡単に紹介します。自分がイメージする表現に合った流派を見つけることで、より華道が身近になるはず。

池坊（いけのぼう）

室町時代後期に確立された流派です。自然の風景を表現する「立花（りっか）」、草木の生きる姿を描く「生花（しょうか）」、型にとらわれない「自由花（じゆうか）」の3つのスタイルがあります。

草月流（そうげつりゅう）

1927年に創流され、個性を尊重した自由な表現を求めたことから始まった流派。型にとらわれることなく、花を生ける人の個性を自由に映し出すことが信条です。

小原流（おはらりゅう）

1895年に始まり、「盛花（もりばな）」という面的な広がりを強調するスタイルを生み出し、近代いけばなの先駆けてとなった流派。その後も、時代の変化に合わせて新たな表現を発表し続けています。

古流東洋会 水墨花点前（こりゅうとうようかい すいぼくかてまえ）

1960年に創流。古流の伝統スタイルである「生花（しょうか）」の他、「水墨花点前（すいぼくかてまえ）」という和歌の朗詠と組み合わせたデモンストレーションスタイルの生け花が特徴です。

体験教室の選び方

華道体験ができる教室は数多くあるので、実際に体験してみるのもおすすめです。基本から丁寧に教えてくれるので、初心者でも気軽に参加できるはず。

体験教室はどのように選ぶのが良いのでしょうか？この記事を監修した華道家の宮本理城さんによると、流派や先生によってスタイルに違いがあるため、自分の好みに合った生け花のスタイルを見つけるのが先決なのだとか。「好き」と思えるかどうかを大事に選ぶのがポイントです。

まずは一度、各流派の作品を見てみるのもいいかもしれませんね。また、稽古として定期的に通う場合は、家から近いかどうかなど、通いやすさも重視して選ぶようにしましょう。

【監修・画像提供】
宮本 理城（みやもと りじょう）／華道家 古流東洋会 水墨花点前 家元
2歳より古流東洋会の創流者（祖母）、二世家元（母）より華道の手ほどきをうける。チュニジア・サウジアラビア・ロシア等での生け花デモンストレーションなど、海外での活動多数。全日本いけばなコンクール審査員特別賞受賞など。いけばな芸術協会正会員等。
ホームページはこちら

※この記事は2025年4月3日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
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スイーツが豊富にそろっていて、日常のおやつや手土産などさまざまなシーンで利用できる「シャトレーゼ」。今回は、シャトレーゼの社員さんに私生活でもリピート買いしている“おすすめスイーツ”を聞きました。

ケーキ・洋菓子・和菓子・アイスクリーム・糖質カットスイーツのカテゴリ別で紹介するので、買い物の参考にしてくださいね。

※季節限定商品については、各商品のデータ部に記載されている「詳細はこちら」のリンク先ページが表示されない場合があります。販売開始次第の再表示となりますので、ご了承ください。

ケーキ

スペシャル苺ショート

ふわふわのスポンジに、クリームといちごが調和する美味しさ

ふわふわでしっとりとしたスポンジ生地が特徴のショートケーキです。繊細な食感の秘密は、生地を丁寧にきめ細かく泡立て、気泡をつぶさないようにじっくりと焼き上げること。良質な卵を使用することで、よりふんわりするのだとか。

スポンジ生地でサンドしている、ミルクの風味豊かなホイップクリームと新鮮ないちごは、最も美味しいと感じられるバランスが研究されているのだそう。いちごのケーキという定番の商品なだけに、こだわりがしっかりと詰め込まれた商品です。

パリパリチョコショート

チョコレートを味わうパリパリ食感のケーキ

まろやかなチョコクリームと繊細なスポンジ生地に、パリパリとした食感がアクセントになったチョコレートのショートケーキです。

パリパリ食感の正体は、クリームとスポンジ生地の間に挟まっている板チョコレート。カカオの割合が高いベルギー産クーベルチュールチョコレートを使用しているため、風味が強く、なめらかな舌触りが感じられます。

チョコレートの味わいを存分に堪能したいという人におすすめのケーキです。

国産和栗のモンブラン

和栗に洋酒がほんのり香る、季節限定のモンブラン

下から順番にダコワーズ・ホワイトチョコレート・和栗バタークリーム・栗甘露煮・ホイップクリーム・和栗クリームの6層で織りなすモンブランです。和栗バタークリームと和栗クリームには国産和栗のペーストを贅沢に使用。ホクホクの栗甘露煮が食感にアクセントを加えています。

ホイップクリームにはブランデーが加えられており、和栗本来の豊かな風味を一層芳醇にした、大人好みの上品な味わいです。旬の和栗を使用しているため、秋から春の季節限定販売。時期などはお店に聞いてみてくださいね。

洋菓子

プレミアムカスタードシュー

クッキー生地のシュー皮と、たっぷり詰まったカスタード生クリームが絶品

「プレミアムカスタードシュー」は、香ばしく味わい深いシュー皮に、カスタード生クリームをたっぷり詰めたこだわりのシュークリームです。

シュー皮は、甘いクッキー生地をシュー生地の上に載せて焼き上げています。生クリームが多めに配合されたカスタード生クリームは、コクのあるミルクのよう。濃厚でありながら、口溶けの良い逸品です。

重さを感じるほど、中身が隙間なくたっぷりと詰められていますよ。

うみたて卵のふんわり厚切りロール

しっとりふわふわのロールケーキを、贅沢に厚切りカット

パッケージから取り出す際、気を付けないと崩れてしまいそうなほど、ふわふわ食感が特徴のロールケーキです。

契約農場から仕入れる新鮮な卵を使用して焼き上げた、きめ細かなスポンジ生地で、たっぷりのホイップクリームとホイップクリーム入りカスタードクリームを巻いています。口に運ぶと、とろけるように舌になじみ、素材が合わさった絶妙な味わいを感じることができます。

約3cmと厚くカットされているので、食べ応えがあって嬉しいですね。

契約農場たまごのプリン

原料は卵・牛乳・砂糖・カラメルのみ。素材にこだわったシンプルなプリン

新鮮な卵や牛乳など、素材の味にこだわった焼きプリンです。コクと旨みを追求したシャトレーゼオリジナルの卵は、契約農場から直接仕入れています。農場ではにわとりの飼料も選び抜かれたものを使用し、愛情を込めて飼育しているそうですよ。

ほどよい甘さと柔らかさが絶妙なプリンは、カラメルのほろ苦いアクセントが効いていて、飽きのこない美味しさ。原材料がシンプルだからこそ、厳選された品質と味わいが際立つのかもしれませんね。

YATSUDOKI プレミアムアップルパイ

国産りんごがゴロッと入った風味豊かなパイ

全国の産地から厳選された国産りんごを、ふんだんに使用したアップルパイです。

サクサクとした食感のパイ生地には、ヨーロッパ産の芳醇なバターを使用。中には、甘くジューシーなりんごのキャラメリゼ、りんご本来の甘み・酸味を活かしたフレッシュな果肉ジャム、自家炊きのカスタードクリームが包まれています。

りんごとバターの旨味を堪能できる一品です。

豊酪

チーズを堪能するふわふわブッセ

チーズ好きな人におすすめなのが、「豊酪（ほうらく）」。ブッセと呼ばれるふんわりとした生地に、やさしい味わいのエダムチーズと、風味豊かなカマンベールの2種類のチーズを使用した、爽やかなチーズクリームを挟んだお菓子です。秋から春先までの季節限定販売で、角切りのチーズが入っています。

おひさま香るレモンケーキ

チョコでコーティングされた甘酸っぱいお菓子

新鮮な卵をたっぷりと使用して焼き上げた生地に、酸味のあるシロップをしみ込ませ、ホワイトチョコレートでコーティングした、さっぱりとした味わいのレモンケーキです。

生地には温暖な気候の下で育った瀬戸内産レモンの果汁を使ったペーストや、レモンピールのシロップ漬けが練りこまれ、甘酸っぱいレモンの風味と果肉感がしっかりと感じられることも特徴です。

レモンケーキは1月～8月頃に販売の、季節限定商品。同じシリーズで、いちごの果肉が入った「おひさま香るストロベリーケーキ」、瀬戸内オレンジを楽しめる「おひさま香るオレンジケーキ」もあり、季節によって切り替わります。

シュガースコーン（チョコチップ／オレンジレモン／キャラメルナッツ）

生クリームを使用し、しっとりと焼き上げたスコーン

北海道産生クリームを使用し、コク深くしっとりとした生地の「シュガースコーン」。チョコチップ・オレンジレモン・キャラメルナッツの3種類があり、おやつだけでなく、朝食などにもぴったりです。

スコーン生地に、ダイス状のチョコチップを散りばめて焼き上げ、味と食感にアクセントをもたせた「シュガースコーン（チョコチップ）」は、食べる前にトースターで焼くのもおすすめ。温めることで生地はさらにしっとり、チョコはとろりと溶けて美味しさが段違いです。

オレンジとレモンが入った「シュガースコーン（オレンジレモン）」は、爽やかな柑橘の風味が口いっぱいに広がります。

「シュガースコーン（キャラメルナッツ）」は、キャラメル風味の生地の中に、香ばしいクラッシュアーモンドが散りばめられており、ザクザク感と香ばしさがたまりません。

ビスキュイワッフル（スイート／キャラメル／ホワイト）

北海道産小麦粉を使用した、こだわり食感のワッフル

北海道産小麦の焼き菓子専用粉を使用し、口の中でほろほろと崩れていくような食感が新鮮な「ビスキュイワッフル」。一般的なワッフルよりもザクザクとした歯触りがあり、ラスクよりはしっとり、ビスケットよりもソフトで、ソフトクッキーよりは歯ごたえがあるといった不思議な感覚です。

スイートチョコレートで一部をコーティングした「ビスキュイワッフル（スイート）」は、バターが練りこまれた生地とチョコレートの相性が抜群の美味しさです。

「ビスキュイワッフル（キャラメル）」は、香ばしいキャラメルチョコレートで一部をコーティングしています。

「ビスキュイワッフル（ホワイト）」は、なめらかにとろけるホワイトチョコレートがアクセントになっています。

気分にあわせて好みのフレーバーを選んでくださいね。

なんばんショコラサンド（シュガーロード・キャラメル／博多あまおう）

柔らかなショコラ生地にパイを挟んだ、珍しい食感のサンド

フィナンシェのようなお菓子・フリアンの中にパイ生地が入っている、珍しい食感がクセになりそうなショコラサンドです。外側のフリアン生地にはクーベルチュールチョコレートを使用、間にはスイートチョコレートでコーティングしたパイがサンドされており、しっとりとサクサクを一度に味わえます。

「なんばんショコラサンド（シュガーロード・キャラメル）」は、フリアンとパイ生地の間に、クーベルチュールのガナッシュクリームと、ほろ苦い自家製キャラメルが挟まれています。

博多あまおう苺ソースをサンドした「なんばんショコラサンド（博多あまおう）」は、甘味と酸味の調和がたまらない一品です。

季節限定の味も登場するので、チェックしてみてくださいね。

和菓子

北海道産バターどらやき

とら模様の焼き目がかわいい、濃厚でクリーミーなバターどらやき

とら模様に焼き上げた、しっとりと柔らかいどらやき皮に、自家炊き粒あんと塩味のきいたバタークリームを挟んだ「バターどらやき」。

自家炊き粒あんは、生産者限定・北海道十勝産小豆を使用。バタークリームは北海道産バターに沖縄の海水塩を入れたクリーミーな味わいです。風味の良い粒あんの甘みと、バタークリームの塩味がマッチして、口の中に広がりますよ。

風味豊かな有明海苔のいそべ餅カップ入

濃厚な醤油たれと磯の香りがする海苔は相性抜群！

再仕込み醤油と、だしの繊細な旨味や香りを引き立てる淡口醤油をブレンドした特製醤油たれを、粉末醤油入りの餅にまぶし、有明産の焼き海苔で巻いた、ひとくちサイズの「いそべ餅」です。

再仕込み醤油とは一度出来上がった生醤油に再び麹を入れ、二度仕込んだ醸造法でつくる醤油のこと。色、味、香りともに濃厚で、口に含むと醤油や磯の香りが感じられ、食べ終えた後にも醤油の余韻が残る美味しさです。

かりんとう饅頭

カリッとした黒糖生地にこしあんが入った揚げ饅頭

黒糖が練りこまれた生地でこしあんを包んで蒸し上げ、風味の良い米油で揚げたかりんとうのような饅頭です。

生地の外側はカリッとした歯ごたえがあり、内側はサクサク。中の北海道産小豆を使用した自家炊きこしあんはしっとりとして、異なる食感のコンビネーションが楽しめます。

食べた瞬間に香ばしい黒糖の風味が感じられ、噛むたびに甘みが口の中に広がりますよ。

アイスクリーム

チョコバッキー（バニラ）

バニラ味のアイスの中に、パリパリ食感のチョコレート

2018年3月の発売開始以来、累計販売本数が5億本（2025年1月現在）を突破したアイス「チョコバッキー」。クリーミーなバニラアイスの中に、チョコレートがマーブル模様のように織り込まれていて、パリパリした食感が特徴。1本64円とコスパが良いところも魅力的です。

定番の「チョコバッキー（チョコ）」（1本81円）のほかに、ストロベリー、バナナ、ミントなど、期間限定のフレーバーもあります。

八ヶ岳南牧村契約牧場しぼりたて牛乳バー（ミルク／いちご／珈琲）

コクのあるミルクをベースにした、3種の棒つきアイス

「八ヶ岳南牧村契約牧場しぼりたて牛乳バー」は、八ヶ岳南牧村高原の契約牧場から届く新鮮な生乳を、牛乳本来の美味しさが味わえるよう低温殺菌処理して使用しています。

ミルクの風味が豊かでなめらかなアイスクリームバーは、安定剤・乳化剤・香料・着色料不使用。まるで牧場で飲む牛乳のような自然なコクと、すっきりとした後味がポイントです。

フレーバーはシンプルなミルクのほか、いちご・珈琲の3種類。ミルクと珈琲はなめらかで濃厚な「種類別アイスクリーム」、いちごは少しすっきり感のある「種類別アイスミルク」に分類されます。

和菓子アイス たい焼き最中バニラ しっぽまであん

頭からしっぽまでぎっしり詰まったあんことバニラアイス

たい焼きの形をしたモナカアイスです。北海道産小豆を使用した柔らかな自家炊き粒あんが、ミルク味のさっぱりとしたバニラアイスと一緒に、たい焼き型のモナカで包まれています。

モナカ皮は米粉入りでパリッと香ばしく、口溶けが良くなるように仕上げられています。アイス、餡、モナカ皮はそれぞれ一番美味しく感じられるバランスに調整されているそう。頭からしっぽの先までどこから食べても餡とアイスのハーモニーを楽しめます。

糖質カットスイーツ

糖質82%カットのとろけるショコラ 生チョコ風

カカオの香りとミルクのコクが感じられるショコラ

「糖質82%カットのとろけるショコラ生チョコ風」は、砂糖不使用の生チョコレート風お菓子です。生クリームと水溶性食物繊維を配合することで、まるで生チョコレートのような味わいが再現。

糖質を1粒当たり0.204gまで抑え、シャトレーゼ「生チョコレートミルク」（100g換算）に対して糖質を82%カットしているのに、ほどよい甘みが感じられます。ダイエット中でもチョコレートが食べたい人や、糖質を制限したい人にもおすすめです。

糖質84%カットのショートケーキ

自然な甘さを感じるいちご味のショートケーキ

小麦粉の代わりに大豆粉と食物繊維を使用して焼き上げたスポンジ生地に、甘酸っぱくてジューシーないちごピューレをサンドしたショートケーキです。

砂糖の一部には、体に吸収されにくい糖質の甘味料「エリスリトール」と「マルチトール」を使用。糖質カットスイーツとは思えないほど、一般のケーキと変わらない味わいが楽しめます。

1個当たりの糖質を5.0g（※エリスリトール、マルチトールを除く）に抑え、「日本食品標準成分表2015年版（七訂）ショートケーキ 果実なし（100g当たり）」と比較して糖質を84%カットした、自然な甘さのケーキです。

まとめ

これまで知らなかった商品や、久しぶりに食べたくなったものも見つかったのではないでしょうか。近くの店舗やオンラインショップを活用して、充実したおやつタイムを過ごしてくださいね。

※オンラインショップは、1件の注文につき1080円以上で利用可能
※送料は地域により異なる。詳細は公式オンラインショップにて要確認
※4月～10月頃までの期間、オンラインショップのアイス注文は溶け防止のため、別途ドライアイス代がかかります

（画像提供：株式会社シャトレーゼ）

※この記事は2025年4月1日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
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「旅行前」「旅行中」「旅行後」それぞれのタイミングで役立つアプリを紹介。旅行前なら計画を立てるのに便利なものやしおりを作れるアプリ、旅行中なら素敵な写真を撮れるカメラアプリやタクシー手配が可能なもの、旅行後は思い出を友達と共有できるアプリなどの、特徴や機能を解説します。

アプリを上手に使い分けて、もっと旅行を楽しみましょう！

旅行計画の立て方も要チェック。

tabiori

友達やカップルで編集できるしおりアプリ。コンビニで印刷も可能！

旅行の計画や準備にぴったりな機能が揃った、旅のしおりアプリ。感覚的にわかりやすい操作性や、一緒に旅行するメンバーそれぞれが編集できるスケジュール機能が便利です。その他、チャット機能や、メンバー同士で旅行期間中だけリアルタイムに位置を共有できる機能も備わっています。

シンプルながらもかわいいアイコンや色文字が入る画面デザインなので、計画を立てているうちに旅行への期待も高まりそう。さらに、アプリ上で作ったしおりをコンビニで印刷すれば、学生時代の修学旅行みたいに紙で持ち歩くこともできますよ。

（画像提供：株式会社 ツクリックス）

ルートメーカー

観光地を巡るルートを自動作成。旅行当日、スムーズに移動できる

旅行で訪れる予定の観光スポットを登録すれば、当日のルートを作成してくれるアプリ。はじめて旅行する地域では、各スポット間で移動にどれくらいかかるかわからないものですが、「ルートメーカー」を使えば自動で効率的なルートを用意してくれます。

移動にかかる大まかな時間を把握できるので、より精緻な計画立てが可能になりますよ。また、移動の度に毎回MAPアプリを開いて検索する手間が省けるのもいいところです。

（画像提供：Taiki Hirata）

TripHugger

みんなで旅行計画を作成、共有できる！グループチャット機能も便利

友達やカップルなど複数人で旅行の計画を立てられるアプリです。簡単な操作で、各々が行きたい観光スポットをアプリ上で登録したり、一日のスケジュールを調整したりしてアイデアを共有できます。

訪れる予定のスポットをタップするだけで乗換案内を表示するなど、旅行中にも使えるアプリです。また、オフラインでも操作可能で、オンライン復帰時にアプリ上で自動更新されますよ。

アプリ内にグループチャット機能も搭載されているので、ここでアイデアを出し合うことも可能。直接集まる機会がなかなか無くても大丈夫です。

基本利用は無料ですが、有料版に登録すると旅行の計画に加えられるスポットの数が増える、画像から地名検索ができるようになるなど、さらに便利な機能が追加されます。

（画像提供：TripHugger）

旅の計画書

アカウント登録なしで使える旅行計画アプリ

2013年に開発された、旅行計画アプリ。アカウント登録不要で、アプリを立ち上げればすぐに編集画面が出るため、手軽に旅行の計画を立てたい人におすすめです。

旅のテーマ、期間、メンバー、持ち物、買い物、メモ、予算管理と必要最低限の項目を1画面で確認できます。直感的にわかりやすい操作感も魅力です。

（画像提供：KENJI KANEMOTO）

HareTabi

シンプルさと入力しやすさを兼ね備えた旅行計画アプリ

わかりやすい入力方法と、洗練されたデザインが魅力。あえて入力項目を少なくすることで、簡単に編集できるよう配慮されています。また、自動的に時系列で予定を表示してくれたり、GoogleMapと連動していたりと、かゆいところに手が届く仕様になっています。

過去に作成した計画の一覧表示画面もあるので、管理もしやすいです。また、作成したプランを一緒に旅行するメンバーに共有できる機能や、参考に他の旅行者が作ったプランを見られる機能も備わっています。

（画像提供：YOKO SUZUKI）

AVA Travel

行き先を入力するだけで、AIが旅行プランを作成！

AIが旅行プランを自動で作成してくれるアプリ。「大阪」「沖縄」のように行き先を入力するだけで、たった数十秒で旅行プランができあがります。プラン内の情報は、連携している全国の自治体や旅行予約サイトから取得しているのだそう。もちろん、AIが作成したプランは自由に編集可能です。

行き先に加えて、「デートに使える旅行プラン」のようなオーダーを入力すると、より目的に合わせたプランを作成してくれます。各観光スポットのおすすめポイントも表示されるので、旅行前の予習も簡単にできますよ。

さらに、旅行プランの情報をマップ上に落とし込んだ画面も作成されるため、移動ルートやスポットの位置関係が一目でわかります。

（画像提供：AVA Intelligence株式会社）

nicody

スケジュール作成の操作性にこだわった旅のしおり作成アプリ

普段からグループ旅行の幹事をしているユーザー100人以上からのアドバイスをもとに、旅のしおりを作るための操作性や機能を追求したアプリ。当日のスケジュール作成や、共同編集したいメンバーのアプリへの招待などが簡単にできます。例えばスケジュール作成では、行きたい観光スポット間の移動にかかる予想所要時間を表示してくれる機能がとても便利です。

アプリ上に登録されているスポットは住所や電話番号が表示されるので、旅行中に住所を検索する手間も省けます。スポットの写真や概要を見て、計画を立てるときの参考にもできますよ。

（画像提供：株式会社結.JAPAN）

キョリ測

地図のタップで簡単に距離が測れるアプリ

地図をタップするだけで簡単に距離を測れるアプリで、旅行の計画時や旅行中に移動時間の目安を知るのに役立ちます。

標高やルートの高低差も確認できるので、登山・ハイキングをするときにも活躍します。さらに、移動距離を消費カロリーに換算してくれる機能もあり、健康管理に気をつかっている人には嬉しいですね。

基本無料で使えますが、有料のプレミアム機能を使えば、より広い画面で計測したり、自動で道に沿ったラインを引けるようになってより正確な距離を測れたりと、さらに便利になりますよ。

（画像提供：株式会社ONE COMPATH）

DAZZ

レトロな加工で写真や動画が印象的な仕上がりに！

フィルムのカメラで撮ったような写真やインスタントカメラ風の写真を撮れるアプリ。簡単操作でレトロな雰囲気の写真に加工できるので、何気ない景色でも印象的な一枚に仕上がります。

加工のパターンが豊富なので、旅先に合わせてクラシカルな雰囲気で、仲のいい友達だけで行く旅行ならインスタントカメラ風…のように、行き先やテーマ、一緒に行くメンバーに合った写真を残すことができますよ。

セルフタイマーなど、カメラアプリに必須の基本的な機能も備わっています。さらに、レトロな動画を撮影することもできますよ。

（画像提供：DAZZ）

いつログ

写真にコメントを記載するだけで、手軽に旅日記を残せる

撮影した写真をアプリ上で選んで、写真に対するコメントや、何をしているかを記録。これだけで、記録した時間や場所が自動で反映され、素敵な旅日記を作ってくれるアプリです。写真を見るだけではなく、日記になることでより楽しく旅の思い出を振り返ることができます。

画面は日別とカレンダー形式をワンタップで切り替え可能。カレンダー画面にすれば写真が一覧表示されるので、いつ、どんな場所に行ったかがすぐにわかります。

また、絶景スポットは赤、グルメはオレンジのように色を分けしておけば、色別に表示させることもでき、見たい画像を探しやすくなりますよ。

（画像提供：Masakazu Sasaki）

夜撮カメラ

手持ちでもキレイに夜景を撮影できるカメラアプリ

手持ちでも夜景や夜空がキレイに撮影できるカメラアプリ。夏の花火や冬のイルミネーションなどの撮影におすすめです。

設定はアプリにお任せで、カメラに詳しくなくてもシャッターを押すだけで簡単に撮影が可能。細部までくっきり写るため、夜景だけではなくお土産や料理の写真撮影にも便利ですよ。

ライトアートのような撮影もできるので、オリジナルで旅行の思い出を残してみましょう。

（画像提供：Studio ra,labo.）

タクシーアプリ『GO』

タクシーを呼びたい人のためのアプリ

乗車したい場所とタクシー車両との位置情報を連携し、高度な配車ロジックで、よりスピーディにタクシーを呼べるアプリ。タクシー到着時間の目安がわかるうえ、到着したら通知が届くので、待ち時間も有効に使えます。

アプリ内の決済機能「GO Pay」を使えば、タクシーに乗っている間にキャッシュレスで事前決済も可能。目的地に着いたらすぐに降りられますよ。

（画像提供：GO株式会社）

タクシーアプリ「S.RIDE」

配車の予約や車両指定などの機能も搭載した配車アプリ

ソニーグループのAI/IT技術によって、95%（※）の配車成功率を実現したタクシーアプリ「S.RIDE（エスライド）」。

（※）2024年9月1日（日）～2025年1月31日（金）のユニークユーザーごとの配車成功率

必要なときにすぐ呼べるのはもちろん、予約配車ができたり、後部座席の広い車両を無料指定できたりと、快適な移動をサポートする機能が豊富です。配車すると次回乗車時に使えるポイントが貯まるお得なポイントプログラムも用意されています。

直感的にわかりやすい操作性で、タクシーを呼ぶときは画面をワンスライドするだけ。片手で操作できるので、荷物の多い旅行時は特に便利です。

（画像提供：S.RIDE株式会社）

Locatone

位置情報と連動して音声や音楽が流れ、ツアー気分を楽しめる

ソニーが開発したSound AR（TM）で現実世界に仮想世界の音が混ざり合う新感覚の音響体験を楽しむためのサービス「Locatone（TM）（ロケトーン）」。

アプリに掲載されている「ツアー」を選んで開始し、マップ上にある特定の場所を訪れると、位置情報と連動して自動的に音声・音楽が聞こえてきます。例えば、鳥取県の「水木しげるロード」で体験できる「目玉おやじと行く 夜の妖怪ぶらり旅」というツアーでは、目玉おやじが語りかけてきて、散策が楽しくなるための案内をしてくれます。

様々なキャラクターやアーティストとコラボして地域の魅力を発信するコンテンツなど、全国各地で270以上のツアーが提供（2025年1月時点）されています。音を聴きながら街をめぐることで、新しい魅力を発見できそうですね。

（画像提供：ソニー株式会社）

VLLO

動画編集に必要な機能が揃ったVLOGアプリ

1000以上のBGMと効果音、6000以上のステッカーや字幕、カット編集にスピード調整、特殊効果と、パソコンの動画編集ソフトにも劣らない多数の機能が備わった「VLLO」。好きな画面の比率を選べるのでSNSなどにアップするための編集にもぴったりです。

さらに、数千種類のビデオテンプレートが用意されているので、好きなテンプレートを選ぶだけで撮影した動画を一瞬でテキストやアニメーションが入ったおしゃれなムービーにすることができます。

無料の基本機能だけでも十分素敵な動画を作れますが、有料版なら明るさや色合いの調整ができるなど、より細かい編集が可能です。

（画像提供：vimosoft）

経県値 -けいけんち-

あなたは何県制覇？旅行経験が一目でわかるアプリ

2000年代初頭の誕生以来、多くのユーザーを持つWebサービスのアプリ版。全国47都道府県の経験を「住んだ（5点）」「泊まった（4点）」「歩いた（3点）」など6つのレベルに分けて得点を出し、その合計を「経県値（けいけんち）」として算出します。

旅行中や旅行後に記録することで得点が伸びる仕組みなので、「今年中に●点目指して旅行プランを立てよう」といった楽しみ方もできそうですね。

「恋人と行った経県値」「仕事で行った経県値」のようにカテゴリ分けも可能。推し活やスポーツ観戦など、自分ならではの経県値マップを作ってみてくださいね。

（画像提供：Qdan Inc.）

Scene

撮った写真を自動で日付ごとに整理してくれる

写真を日付ごとに自動表示してくれるので、いつ撮影したかひと目でわかるアプリです。シンプルで見やすいデザインなので、手間なく写真整理できるのが魅力！

写真にコメントを添えたり、タイトルを付けてアルバムを作成したりして、家族や友達、カップル間で共有もできます。

思い出の写真でフォトブックやフォトシールの印刷も可能。アプリ内の簡単な操作で注文できるので、旅の思い出をモノで残したい人におすすめです。有料版なら毎月1点無料で注文可能。

また、パソコンに専用ソフトをインストールすると、デジカメで撮影した写真をアプリ内で整理できますよ。

（画像提供：リプレックス株式会社）

iフォトアルバム

写真や動画を簡単整理！編集など便利な機能もたくさん

アルバムを作って、旅行中に撮った写真・動画やカメラロールのデータを整理・保存できます。日付やファイル名で並び替えができるなど、写真が大量にあっても整理しやすい使い勝手のよいアプリです。

アプリ内で画像を編集できるフォトエディタ、高機能フィルタカメラ、他人の閲覧を防ぐパスコード設定、データのタグ付け、カレンダー表示など、便利な機能が揃っています。アルバムのデザインテーマが50種類以上あるので、自分好みのテーマでアルバムをたくさん作ってくださいね。

（画像提供：Naia Inc.）

Map Life

日々の記録を地図に残せるソーシャル地図サービス

好きな場所やおすすめの場所、友達・家族と過ごした思い出など、日々の記録を地図に残せるアプリ。

旅行で使うなら、旅先で出会った絶景スポットや美味しい料理を写真に撮って、アプリの地図上に記録するだけ。地図と写真が連携することで、「あのときの絶景、感動的だった！」「この料理、美味しかった！」そんな思い出が鮮やかによみがえります。

ソーシャルサービスなので、自分の記録を公開するだけでなく、他のユーザーが記録した情報を見ることも可能。旅行中、周辺にある穴場スポットを発見できたり、簡単操作のナビゲーション機能で気になる場所へ案内してくれたりと、嬉しい機能が盛りだくさんです。

そのほか、企業や自治体とコラボレーションしたアプリ公式マップも配信。旅先でちょっと時間が余ったときに、近くのスポット探しに使うのもよさそうです。

（画像提供：MOBILE LIFE JAPAN Inc.）

※この記事は2025年3月19日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
※掲載の価格は全て税込価格です。
※掲載されている情報や写真については最新の情報とは限りません。必ずご自身で事前にご確認の上、ご利用ください。

「リトリート」とは、仕事や生活から離れた非日常的な場所で自分と向き合い、心と体をリラックスさせるためにゆったりと過ごす新しい旅のスタイルのことです。

でも、「リトリート」ってどういう意味？何をすればいいの？など、分からないことも多いのではないでしょうか。そんな疑問がたくさんある初心者のために、「リトリート」についてまとめました。

週末に行けるお手軽プチ「リトリート」や、山・海にこもる本格「リトリート」ができる施設を紹介します。

「リトリート」とは？

近年注目されている「リトリート」は、仕事や日常生活から一時的に離れ、疲れた心・体を癒す旅のスタイル。1日中観光や食べ歩きを満喫するアクティブな旅行とは異なり、自分自身に向き合い、体に良い運動や食事をしながらゆったりと過ごす旅行のことです。

「Retreat（リトリート）」は「静養先」「隠れ家」「避難所」「黙想」などの意味を持ちます。また「Retreatment（リトリートメント）」が語源という説もあり、こちらは「再治療」「回復」などの意味を持つ言葉です。

どちらの言葉からも”日常から離れて静養する”というイメージが湧きます。自分を大切にケアしながらリフレッシュする、ちょっと贅沢な過ごし方です。

「リトリート」の効果や魅力

では、「リトリート」にはどんな効果や魅力があるのでしょうか？

仕事や日常生活に追われている現代社会の暮らしはストレスも多いですよね。人間関係の悩み、仕事のプレッシャー、分刻みのスケジュールなど、心も体も脳もフル稼働で毎日を過ごしているとストレスと疲れがどんどん溜まってしまいます。

そんな時に必要なのが「リトリート」。「リトリート」は“本来の自分に戻るための時間”ともいわれています。日常から切り離された場所に足を運び、自分を癒すためだけに過ごすことで、溜め込んだストレスやダメージをリセットし、イキイキとした真の姿にリフレッシュするというわけです。

滞在先は、山・森・海に囲まれた場所、温泉地、宿坊などがおすすめ。自然豊かで静かな環境に身を置くと、五感や感性も研ぎ澄まされるはずです。

「リトリート」後は、仕事も日常生活もよりパワフルでポジティブに能力を発揮できるでしょう。

「リトリート」の過ごし方

滞在中は何をして過ごせばよいのでしょうか？滋味深い食事を摂ったり、適度に体を動かしたり、何もしない時間を作ったり、エステやマッサージなどもいいですね。ここからは基本的な「リトリート」の過ごし方を紹介します。

ヨガ

本来ヨガは、呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて心身の緊張をほぐし、安定とやすらぎを得ることを目的としているので、「リトリート」ではよく取り入れられています。ヨガの呼吸法は自律神経を整え、瞑想は集中力を高めるといわれ、どちらも深くリラックスすることができます。

森林浴

森林では、樹木が放出するマイナスイオンや香りの成分・フィトンチッドという物質をたっぷり浴びることが可能です。自然が豊かな環境にいると気持ちもリフレッシュし、ストレスが軽減されるかもしれません。

欧米では森林セラピーや自然療法として医療現場でも取り入れられている行為ですが、「リトリート」では難しいことはあまり考えず、都会の生活にはない草花の香り、樹々が風にそよぐ音など森を五感で楽しんでください。

温泉

体を芯から温めてくれる温泉は、緊張がほぐれて心身ともにリラックスするうえ、温泉の成分によっては肌がつるつるになる効果も。露天風呂や絶景風呂、秘境の温泉など、美しい景色や非日常的な環境の中で温泉に浸かれば、ストレスが解放され心も満たされます。

瞑想（マインドフルネス）

目を閉じて心を鎮め、脳をリラックスさせる瞑想。瞑想中に出るα波という脳波が自律神経を整え、緊張や不安を緩和するといわれています。ストレスが軽減した、集中力が高まった、幸福感を感じたなど、人によってさまざまな体感があるそうです。

リフレッシュできるだけでなく思考や創造性の活性化に役立つとされ、海外では大企業が就業時間中に取り入れたりと注目されています。

体にやさしい食事

「リトリート」中は食事にもこだわってみてください。ファーストフードやジャンクフードは避け、季節の食材や地元の新鮮な素材を使った料理、無農薬・オーガニック食材を利用した料理など、体にやさしい食事で内臓も労わってあげましょう。

予定を立てない

特に予定を立てず心と体の赴くままに過ごすのも、究極の「リトリート」です。●●をしなくてはいけない、●●をしてはダメ、という決まりはありません。ビーチでぼんやり海を眺めたり、木陰で本を読んだり、風に吹かれて昼寝をしたり。スポーツで汗を流したり、新しい経験に挑戦したりとアクティブに過ごしても良いのです。

自分と向き合い、自分を癒すことであれば何でもOK。固定観念にとらわれず、心を開放して自由に過ごしてください。

「リトリート」ができるホテル・施設の紹介

「リトリート」が初めての人には、「リトリート」プランのある施設がおすすめです。日帰り、1泊2日、長期滞在などさまざまなので、自分にぴったりのプランを探してみてください。

NIPPONIA 白鷹 源内邸【山形県】

風情のある歴史的建物で過ごす非日常体験

白鷹 源内邸は、地域の発展を支え続けた豪農・高橋源内からはじまる旧奥山家の邸宅をリノベーションした宿泊施設。客室は明治中期から昭和初期に建てられた土蔵で、懐かしさと温もりのあるラグジュアリーな空間です。広い敷地内に点在する全8室は自然に囲まれ独立していて、静かな時間が過ごせるでしょう。

奥山家が大切にしてきた希少な樹木のある広大な庭では、季節の移ろいを楽しみ、山形県と新潟県の県境に位置する朝日連峰の雄大な風景を堪能できます。

おすすめは、老舗呉服店が協力する着物の着付け体験（料金は別途1名7700円、1週間前まで要予約）。選んだ着物でそのまま滞在できるので、非日常の暮らしを体感するのもいいですね。

（画像提供：株式会社ukitam）

湯河原リトリート ご縁の杜-Goen no Mori-【神奈川県】

体が喜ぶヴィーガン料理と館内ライブラリーが魅力

素材にこだわったヴィーガン料理で腸から心身を整えることを目的としている「リトリート」施設。卵・乳製品・肉・魚・添加物を使わない食事は体にやさしくボリュームがあり、おなかも満たされます。

館内全体がライブラリーになっており、1000冊を超える本があちこちに並んでいます。地下の瞑想ライブラリーで穏やかに過ごしたり、開放感ある屋上のテラスでゆっくりと読書を楽しむことができます。

（画像提供：ご縁の杜株式会社）

NEMU RESORT【三重県】

大自然の海辺、森、丘の上でのヨガが叶う贅沢なひととき

三重県・伊勢志摩国立公園内の豊かな自然環境の中にある施設。敷地内にある丘の上のヨガ専用テラスでは、吹き抜ける風や樹々の香り、耳を澄ますと聴こえる小鳥のさえずりに癒されます。海辺や森の中など、さまざまな場所でヨガプログラムが体験できるので居心地の良い場所を探すのもおすすめです。

また、温浴施設「恵みの湯」では敷地内から湧く源泉の天然温泉（加水・循環ろ過）の「潮騒の湯」をはじめ、「ミキモト コスメティックス」とコラボしたキラキラと輝く「真珠の湯（パールオーロラ風呂）」など3種の湯巡りが楽しめます。

他にも、ゴルフ場やマリーナも併設されており、広大な敷地を活かしたアクティブプログラムも充実。自然に親しみながら体を動かしたい人にぴったりの「リトリート」施設です。

（画像提供：伊勢志摩リゾートマネジメント株式会社）

壱岐リトリート海里村上 by 温故知新【長崎県】

海と山の幸を堪能する、離島の温泉施設

湯本湾に面した長崎県の離島・壱岐島にある「リトリート」施設。全12室の客室はオーシャンビューで、源泉を使用した露天風呂（加温・加水・循環ろ過）付きです。温泉の有効成分は基準値の約17倍で、高い殺菌力と保湿力で肌の潤いを保つ美肌の湯として古くから親しまれています。

食事は、壱岐産の新鮮な野菜や壱岐牛、玄界灘（げんかいなだ）で獲れた海の幸をふんだんに使用。食を通して心身ともにリフレッシュできると、リピーターも多いそうです。

（画像提供：株式会社温故知新）

※この記事は2025年2月10日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
※掲載の価格は全て税込価格です。
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気温が下がる冬もキャンプを楽しむためには、十分な備えがあると安心ですよね。この記事では、キャンプブロガー 劇団にひきさん監修の下、テントやシュラフ（寝袋）などの必需品から、冬用マットや湯たんぽといった寒さ対策に準備したい便利な防寒グッズまで、アウトドア初心者にもわかりやすく解説。テント内外で快適に過ごすために、おすすめの服装も紹介します。

そのほか、キャンプ場で焚き火やストーブを使用するときの注意点も伝授。実際の体験談をもとにした冬キャンプのコツや魅力をたっぷりお伝えします。

冬キャンプに必要な道具や服装

まずは、季節を問わずキャンプに必要な道具を押さえておきましょう。

• ■設営に必要な道具

• テント、タープ（日差しや雨・雪を防ぐための広い布）

• ■寝具

• 寝袋（シュラフ）マット

• ■照明

• 室内照明、ランタン

• ■食事のための道具

• テーブル、チェア、調理器具、調理台、BBQグリル、バーナー、クーラーボックスなど

• ■焚火のための道具

• 焚火台、焚火スタンド、焚火ハンガー

冬キャンプではこれらにプラスして、防寒や雪かきのための道具などが必要です。冬キャンプの道具や服装について解説していきます。

防寒グッズ

朝晩は特に冷えるので、防寒グッズは「少し多いかな？」と思うくらい用意しておきましょう。ペットと一緒に冬キャンプをするなら、ペット用の防寒にも備えると良いです。

例えば、ストーブや毛布、厚手のシュラフ（寝袋）、湯たんぽなどは持参して臨みたいところ。他にも、さっと羽織れるブランケットは、ひざ掛けや座布団にもなるのでとても便利です。

ホッカイロは手を温めるための貼るタイプと、体全体を温める貼らないタイプを十分な数持っていきます。10個入りセットなどを用意するのがおすすめです。

また、テント内だけではなく、外に設置する椅子にもチェアカバーをかけて防寒対策をすると快適に過ごせます。腰回りが冷えると身体全体が寒さを感じやすくなるため、座るとき防寒も意識しておくと良いでしょう。

銀マット（断熱材）

テントの下に銀マットを敷いておくと、地面からの冷気を遮断できます。テント内の熱を逃がさないようにする役割もあるので、冬キャンプには欠かせないアイテムです。

一酸化炭素警報器

テント内で石油ストーブやガスコンロを使用するとき、絶対に気を付けなければならないのが一酸化炭素中毒。

換気をしないとテント内の酸素が欠乏してしまい、一酸化炭素が発生することで頭痛や吐き気が起こる可能性があります。命にも関わるので、必ずこまめに換気を行う、サーキュレーターで空気の循環を促すといった対策をしましょう。

万が一に備えて、テント内に一酸化炭素警報器を設置しておくことを推奨します。

ポータブル電源

ポータブル電源があると、ヒーターや電気毛布、ホットカーペット、こたつなどが使用可能になります。スマートフォンの充電もできるので、1つ持っていると重宝しますよ。

大容量の15万mah（ミリアンペアアワー）のものであれば、50ワット程度のファンヒーターだけで約10時間も使用できます。ただし、ワット数の高い家電を複数使用するとあっという間に容量がなくなってしまうので、優先順位を考えて使いましょう。

冬キャンプ初心者なら、電源のあるキャンプ場を選ぶのも手です。ホットカーペットなどたくさんの家電を同時に使っても、電源切れの心配はありません。

スコップ

雪が多い場合は、スコップが必須アイテムです。場所によっては、数時間おきに雪かきが必要になることもあるため、道具を自前で用意しておきましょう。

冬キャンプ向きの衣服

季節を問わず、キャンプには汚れても良い服装で行くのが基本です。土や泥、雪がついてもOKなものを選びましょう。テントやタープを設営したり、重い荷物を運んだりするので、動きやすい格好で行くことも忘れずに。

冬キャンプではさらに防寒対策をしっかりしていきましょう。以下のアイテムを参考にしながらコーディネートしてみてくださいね。

• ■発熱性インナー

• 寒さに弱い人は、2枚重ね着してもOK

• ■レギンス

• ボトムの下に1枚履くだけで、ぽかぽかになる

• ■マフラー

• 首元を温めて、冷えないように。ウェアラブルヒーター内蔵のものがおすすめ

• ■フリース

• 軽くて保温力・吸湿速乾性の高いものがgood

• ■ダウンジャケット

• 冬キャンプには不可欠！耐風・耐久性に優れたアイテム

• ■靴下

• 厚手のものがベター。雨や雪で濡れてしまったとき用に、予備も持参

• ■手袋

• 寒さで手がかじかむと作業できないので、必須アイテム。指先が出る手袋は料理をするときに便利

• ■ブーツ

• 歩きやすいもので、防水加工があると尚良し

冬キャンプにおすすめのテント

冬キャンプにおすすめのテントを4タイプ、冬キャンプにおすすめのテントを特徴と合わせて4タイプ紹介します。

フルコットンテント

雨や雪が降る予定がなく、とても寒い日におすすめなのがフルコットンテント。メリットは、換気が必要ないほど通気性の良いところです。結露することもほとんどないので、快適なテント時間を過ごせそうです。

テクニカルコットンテント

テクニカルコットンという、軽量で結露しにくい素材を使ったテントです。耐久性・保温性・吸水性などに優れているので、バランスの良さが強み。迷ったらテクニカルコットン素材を選ぶのがおすすめです。

ツールームテント

屋根がしっかりしているので、降雨時・降雪時におすすめのツールームテント。リビングと寝室を分けられるなど、レイアウトを考えるのも楽しいですね。ただ、風が強い場合は壊れる可能性があるため、避けた方が無難です。

ティピーテント

夜間に降雪の予報が出ている場合は、三角形のティピーテントがおすすめ。倒壊のリスクが減るというのが大きなメリットです。ただし、雪が降ると押し潰されてテント内の物が倒れてしまうこともあるので、壁際には物を置かないようにしましょう。

冬キャンプでの失敗体験談

劇団にひきさんも快適な冬キャンプの準備を整えるまでに、さまざまな失敗や試行錯誤があったと言います。具体的な失敗体験談と、できる対策をお聞きしました。

テントのフレームが変形！？

雪が降っている時、テントの上に積もった雪を降ろすのを怠ってしまうと、テントが雪の重さに耐えられずフレームが変形してしまうケースもあるそうです。

「特にドーム型のテントは上に雪が溜まりやすい」とのことで、意識してチェックするようにしましょう。

朝起きたらテントが雪に埋もれていて大惨事に

寝ている間に雪が積もり、テントが埋もれてしまうケースもあります。降雪の予報が出ていたら、夜中も数時間ごとに起きて雪降ろしをする方がいいそうです。

また、雪が積もっているとペグ（テントやタープを張る際、ロープを地面に固定する道具）を失くしやすいなど、ちょっとしたトラブルも起こりがちなのだそう。道具は、スペアも用意しておくと安心です。

強風でタープが破けてしまった

風が強いと、タープが破けてしまうことがあるそうです。「強風の日はタープを張らない」というのも1つの対策なのだとか。

油が凍ってしまった

気温が低いので、場所によっては液体物が凍るケースも。例えば、料理で使った油をテントの外に置いていたら、凍って処理が大変になってしまうこともあります。使用後の油は、車や暖かいテント内で保管しておきましょう。

冬キャンプをする上での注意点

冬キャンプに行く前や当日、注意すべきことをまとめました。自分の身を守るために、しっかり準備をしてキャンプに臨むようにしてくださいね。

現地の天候・気温を把握しておく

山の天気は変わりやすいので、天気予報は必ずチェック。特に、指定した場所の天気がわかる“ピンポイント予報”を確認して、いつ雨や雪が降っても対応できるよう備えておきましょう。雨雲レーダーのアプリをスマートフォンにダウンロードしておくと便利です。

テントは天候に応じて頑丈に設営する

テントを支えるペグは通常1本ですが、強風時は2本使うといったように、天候に応じた設営を心がけるようにしましょう。プラスチックペグは強度が弱いので、冬は鉄製のペグを選ぶのが無難です。

リフレクターで風よけをする

風が吹いている時はリフレクター（焚き火専用風防）を使用すると、火が安定します。

また、テントやタープが揺れるほどの強風の場合は、焚き火をするのは諦めるという選択も視野にいれましょう。風が強いと火の粉がテントやタープに飛び、穴が開いてしまう可能性があるので危険です。

テント内はしっかり換気する

どれも一酸化炭素中毒の危険があるので、絶対に避けてください。

また、テント内でストーブを使う場合は、必ず2カ所以上隙間を開けて換気しましょう。1時間に1回ほど、テントの入口や窓を全開にして空気の入れ替えをするのも忘れずに！

十分すぎるくらいの防寒対策をする

先述した「冬キャンプに必要な道具や服装」を参考に、防寒対策は十分すぎると思うくらいしっかりと準備しておきましょう。

冬キャンプならではの3つの魅力

冬は気温が低いためキャンプのハードルが高いですが、寒さを補って余りある魅力がたくさん。冬キャンプだからこそ楽しめるポイントを3つ紹介します。

空気が澄んでいるから景色がキレイ

冬キャンプの魅力は、なんといっても景色がキレイなことです。冬は空気が澄んでいるので、星空も夏より輝いて見えます。焚き火で温まりながら夜空を眺めるだけで、非日常を感じる時間を過ごせますよ。

寒い中のキャンプ飯は格別の美味しさ

寒い日に食べる温かい料理は、いつもより美味しく感じるもの。冬キャンプでは、身体が芯からホカホカになるキャンプ飯を堪能したいところです。

特に初心者でも簡単にできるおすすめの冬キャンプ飯は、辛さが身体を温めてくれる火鍋です。スーパーなどで火鍋の素を買っておけば、あとは出汁がとれるシーフードミックスを入れるだけで完成。豚肉を一緒に煮込んだり、しゃぶしゃぶにしたりして食べるのも美味しいですよ。

また、オリーブオイルとニンニク、具材を一緒に煮込むだけで作れるアヒージョもおすすめ。油なので冷めにくい点も冬キャンプ向きです。

雪を利用した過ごし方が豊富

雪を上手に利用してクーラーボックス代わりにするなど、冬キャンプだからこそできることもたくさんあります。手慣れたキャンパーは、雪でテーブルやチェアを作ったり、積もった雪を掘り下げてリビングスペースを造ったりするのだとか。

雪に横穴を掘り、ランタンやろうそくを置く「雪燈篭（ゆきとうろう）」で、冬キャンプの雰囲気を高めるのもおすすめです。

そのほか、夏キャンプと違って虫が出づらいのもうれしいポイント。「虫嫌いでキャンプを避けてきた」という人は、ぜひ冬キャンプを経験してみてくださいね。ストーブや焚き火などで快適な空間を作って、思う存分楽しみましょう！

【監修・画像提供：劇団にひき】
年間50泊のキャンプレポを中心に、オシャレで便利、そしてオリジナリティ溢れるブログ「今日もどこかで野遊びを」を配信中。福島県南相馬市で、キャンプの夜をイメージした肉バル「本町バルDELISHLABO」の経営をしている。

※この記事は2024年12月23日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
※掲載の価格は全て税込価格です。
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待ちに待ったゴールデンウィーク！2024年はいつからいつまで？最大何連休？と、気になる方も多いはず。

有給休暇を使用して連休にする方法や、それぞれの祝日の由来を紹介します。連休前にやっておくべき役所手続きなど生活への影響も、参考にしてくださいね♪

今から計画を立てて、充実したGWを過ごしましょう。

2024年のゴールデンウィークはいつからいつまで？

前半3日間、後半4日間に分かれる

2024年のゴールデンウィーク（GW）は前半4月27日（土）～29日（月）の3連休、後半5月3日（金）～6日（月）の4連休です。

休みを取れば最大10連休

カレンダー通りであれば間が空いてしまいますが、4月30日（火）～5月2日（木）の3日間を有給休暇にすることで最大10連休になります。

例年、過ごしやすく気候の良い日が続くので、新緑絶景を見たり、SUPやカヌーなどのアクティビティを楽しんだりと、外でのレジャーがおすすめです。

ゴールデンウィークの祝日って？

そもそもゴールデンウィークってどんな祝日があるか知っていますか？日数は気になるけど、祝日の由来や意味については知らない…という方も多いのではないでしょうか。

それぞれの祝日の由来や意味を知って、よりゴールデンウィークを楽しみましょう。

昭和の日

4月29日は、昭和天皇の誕生日である「昭和の日」。昭和の間は「天皇誕生日」でしたが、その後「みどりの日」→「昭和の日」と名称が変わった祝日です。

平成元年（1989年）からの18年間は、昭和天皇が植物に詳しく自然を愛されていたという理由から「みどりの日」、平成19年（2007年）以降は、昭和という激動の時代を忘れることなく記憶にとどめようという理由から「昭和の日」となりました。

憲法記念日

5月3日は、日本国憲法施行の記念日である「憲法記念日」。

1947年5月3日に日本国憲法が施行され、1948年から祝日となりました。“日本国憲法の施行を記念して、国の成長を期する”ことを趣旨としています。

この日は、日本の未来を考えてみる1日にするのも良いかもしれませんね。

みどりの日

5月4日は、“自然に親しむとともにその恩恵に感謝し、豊かな心をはぐくむこと”を趣旨とする「みどりの日」。

先に「昭和の日」の紹介にもありましたが、平成元年（1989年）から平成18年（2006年）まで「みどりの日」は4月29日でした。4月29日が「昭和の日」になった平成19年（2007年）、元々平日だった5月4日が「みどりの日」として祝日となり、5月3日～5日に3連休が生まれたのです。

この日は、緑溢れる庭園や植物園、登山、ピクニックなどに出掛けて、自然と触れ合う日にするのはいかがでしょうか。

こどもの日

5月5日は、男の子の成長を祝う“端午の節句”。“こどもの人格を重んじ、こどもの幸福をはかるとともに、母に感謝すること”を趣旨としている「こどもの日」です。

この時期になると、鯉のぼりや五月人形を飾る家庭も多いでしょう。また、地域によっては、ちまきや柏餅を食べる風習もあります。

この日は産んでくれた両親に感謝し、こどもの健康を祈りましょう。

ゴールデンウィーク前にやっておくべきこと

ゴールデンウィークに入ると、世の中全体はお休みモードになります。

役所や銀行、郵便局、病院など、カレンダー通りに動いている機関もお休みになってしまうので、ゴールデンウィーク中に困らないよう、先に用事を済ませておくと良いでしょう。

特に気を付けたい施設や注意点を紹介します。

役所の手続き

区役所や市役所などは、カレンダー通りお休みになるのが基本です。手続きや証明書の入手など、役所に用事がある場合はゴールデンウィーク前に済ませるのがおすすめ。

平日は開庁していることが多いので4月30日（火）～5月2日（木）に利用することは可能ですが、混雑が予想されるので、ゴールデンウィーク前後に対応するのが良いでしょう。※開庁日時は、各役所に確認

銀行や証券会社の手続き、ATM

銀行や証券会社などの金融機関もカレンダー通りお休みとなるので、手続きがある場合は早めに対応しておきましょう。

銀行のATMは土・日・祝休日も使えるところが多く、コンビニATMもあるので心配しなくても大丈夫♪

ただし、連休中にシステム変更などを行う金融機関もあるので、ATMの稼働予定をチェックしておくことをおすすめします。

病院の受診や調剤薬局の処方

病院や調剤薬局などの医療機関も、カレンダー通りお休みになります。ただ、各市町村で土・日・祝休日の休日診療窓口などが公開されているので、何かあればこちらを確認して受診しましょう。

また、連休前後は混雑が予想されるので、定期処方の方は早めに受診しておくと良さそうです。

ネット通販の発送

便利なネット通販ですが、ゴールデンウィーク中、販売受付はしていても発送作業が停止してしまう場合があります。普段なら1～2日で届くものが1週間かかってしまう…なんてことも。

ゴールデンウィーク中のお出かけで使う水着や洋服、おうち時間を楽しむお取り寄せグルメなどは、早めに購入しておきましょう。

※この記事は2024年4月5日時点での情報です。掲載情報は変更の可能性があります。
※掲載されている情報や写真については最新の情報とは限りません。必ずご自身で事前にご確認の上、ご利用ください。

旅行は家族にとって大切な記念日。でも、いつもと違う環境や生活リズムに、体調を崩してしまう赤ちゃんも…。「もしも」の時に慌てないように、症状を知っておくことが重要です。日常の「もしも」の時にも役立つはず！

小児科医の細部千春先生が教えてくれた、旅先で気を付けること、もしもの時の対処法、受診の目安をチェックしよう。

発熱

体温調節が未熟な赤ちゃんは、急に熱を出すことも。

旅先で気をつけること

風邪などの病気はもちろん、部屋の温度や厚着、大泣きなどでも発熱する。室内や車内の温度を管理し、暑そうなら薄着にして。旅先にも体温計は持参を。

もしも…の対処法

体にこもった熱を放出して、平熱に下がったらひと安心。
赤ちゃんは体温調節が未熟なので、冬でも暖房を弱めて靴下を脱がせ薄着にすることで熱が下がることも。熱があってもご機嫌であれば様子を見て過ごそう。

こまめに水分補給を。解熱剤は様子を見て。
脱水症状になりやすいので水分補給を。授乳して熱が下がるようなら心配しないで。食欲がなければ無理に食べさせず、熱が続くようなら旅行の切り上げも。

受診のめやす

［救急車で大至急病院へ］呼びかけに反応しない
［旅先で診療時間外でも受診］元気がなく、ぐったりしている、生まれて初めて痙攣を起こしている
［旅行を切り上げてかかりつけ医へ］熱が下がらず、食欲もない　など

インフルエンザなどの流行時は、旅行の延期などの検討を。

旅先で気をつけること

水分補給で喉の粘膜が潤うと予防につながるので、麦茶を飲ませて。旅先の地域で集団風邪が流行していたら、地域の変更や旅行そのものの延期を検討しよう。

もしも…の対処法

急激な高熱の場合は、医療機関への受診を。
急激な高熱、ぐったりするような症状はインフルエンザの可能性が高いので、医療機関への受診を。風邪のように見えて集団風邪の可能性もあるので注意して。

アレルギー

ブツブツ、ゼーゼー、嘔吐…特定の食品に反応してしまう。

旅先で気をつけること

アレルギー予防は経皮感作によるアレルゲン侵入を防ぐこと。スキンケアで肌を保湿しバリア機能を高めよう。旅先では初めての食品は食べさせないように。

もしも…の対処法

事前に宿泊施設に伝えて料理から除去してもらおう。
アレルギーがある食品がわかっている場合は、予約時や事前連絡にて宿泊施設に伝えて。もし食べても、口の周りにブツブツが出る程度であれば様子見で大丈夫。

全身に症状が出た場合はその食べ物を持って病院へ。
食後30分以内に下記の症状が出た場合は、食べたものを持って急いで病院へ。大人の食べ物を口にして症状が出ることもあるので、食事中は特に気をつけて。

受診のめやす

［旅先で診療時間外でも受診］嘔吐を繰り返す、ゼーゼー呼吸が苦しそう、全身にじんましんが出る、まぶたが腫れている　など

ケガ

赤ちゃんはバランス感覚が未発達。大人が予測できない行動も。

旅先で気をつけること

赤ちゃんは頭が大きく、転ぶと後ろに倒れやすい。大人が先回りをして移動できる家具や備品など危険なものは、宿の部屋に入ったらすぐによけておこう。

もしも…の対処法

こぶができたら冷やして、入浴は控えたほうがベター。
こぶができたら、冷たいタオルや保冷剤で患部を冷やして。大声で泣いたり普段通りなら問題ないが、念のために入浴は控えて。数日間は異変がないか見守ろう。

出血したら水で洗い流し、患部の保護を。
切り傷などの場合は水道水で汚れを落とし、止血したらワセリンなどを塗って保護を。誤飲の元になるばんそうこうは貼らず、傷口に触れないよう服を着せて。

受診のめやす

［旅先で診療時間外でも受診］傷が深く、出血が止まらない、口の中を切って出血が止まらない、目・鼻・耳に何かが入って取れない
［旅行を切り上げてかかりつけ医へ］ぶつけた所が腫れてきたり、ケガした所がじくじくしてきた　など

ゆだる

体が小さく、のぼせやすいので、温泉の長湯は禁物。

旅先で気をつけること

高温の温泉に長く浸かると、大人には快適でも赤ちゃんは熱中症と同じような症状に。家族風呂や内風呂を利用して、38℃くらいの湯温にしてあげよう。

もしも…の対処法

30分くらい様子を見て、回復するようなら大丈夫。
いつも活発な赤ちゃんが、ぼーっとしていたら要注意。涼しい場所に移動して、授乳またはイオン飲料などで水分補給を。30分以内に回復すれば問題ない。

受診のめやす

［救急車で大至急病院へ］呼んでもいつものような反応がない
［旅先で診療時間外でも受診］ずっとぼーっとしている、ずっとぐったりしている　など

おぼれる

湯舟では抱きかかえるなど、大人は目を離さないで。

旅先で気をつけること

宿泊施設では大浴場ではなく、できるだけ家族風呂や内風呂の利用を。もしも大浴場に入る場合は、バスチェアに固定したり、他の人に見てもらうなどの対策を。

もしも…の対処法

水を吐かせて、体を温め、安静にして様子を見よう。
頭を下にうつぶせに大人の膝の上に乗せ、みぞおちを圧迫するような体勢に。背中を叩いて水を吐かせたら、体を温め安静にして様子見を。

意識がなければ救急車を。心肺蘇生を行って。
意識がなく、呼吸もしていない場合は救急車を呼んで、到着まで心肺蘇生を行おう。汚れた水を飲んだり、その後に熱が出た場合も病院で受診をしよう。

受診のめやす

［救急車で大至急病院へ］意識がない、呼吸がない
［旅先で診療時間外でも受診］汚れた水を飲んだ、大量に水を飲んだ、機嫌が悪く顔色もよくない
［旅行を切り上げてかかりつけ医へ］おぼれた後に熱やせきが出る　など

転落

赤ちゃんは頭が重いので、頭から落ちやすい。

旅先で気をつけること

旅先の部屋は階段やロフトなどの段差のない部屋を選び、赤ちゃんから目を離さないで。寝返りできないからと大人のベッドやソファに寝かせるのも危険。

もしも…の対処法

ぶつけた部位を冷やして、ご機嫌がよければ様子見。
頭から転落することが多いので、まずは部位を確認。赤ちゃんの頭は比較的やわらかく頭蓋内出血は起こりにくいが、命に関わる事故も。濡れタオルで冷やして。

頭や体を揺さぶる行為はNG。外傷部に違和感があれば受診。
転落後、泣き止んだりご機嫌がよければ様子見を。意識がなければすぐに救急車を呼んで。また、外傷部にぶよぶよした腫れがあればすぐに受診をするように。

受診のめやす

［旅先で診療時間外でも受診］ぼーっとしている、顔色が悪く、ぐったりしている、嘔吐を繰り返す、耳や鼻から出血がある　など

下痢

飲みすぎ、食べすぎ、旅行中は下しやすいので要注意。

旅先で気をつけること

慣れないものを食べたり、冷たいものを飲みすぎないように。おむつやパンツなど多めに持っていき、こまめに取り替えて、お尻を清潔にしてあげよう。

もしも…の対処法

離乳食のステップを戻して、消化のよいものを。
赤ちゃんは下痢をすると長引くことも。まずは胃にやさしい消化のよいものを食べさせよう。離乳食の場合は1つ前のステップに戻すことをおすすめしたい。

下痢以外の症状が出たら迷わず受診を。
軽い下痢が続いて心配であれば帰宅後の受診で大丈夫だが、嘔吐や発熱、脱水症状などを併発するようであれば受診をしよう。注意深く様子を見守って。

受診のめやす

［旅先で診療時間外でも受診］水分がとれずぐったりしている、激しい下痢と嘔吐を繰り返している、38℃以上の熱がありぐったりしている、血便が出る　など

夜泣き

旅行での興奮や場所見知りで、日常とは違う環境に戸惑いが。

旅先で気をつけること＆もしも…の対処法

生活リズムを崩さない旅行計画が大切。もしぐずったら、抱っこして泣き止んで眠るまで一緒に過ごしてあげよう。パパもママも夜泣きは覚悟で旅行を。また、漢方薬を持参することも考えて。

じんましん

食べ物からの発症がほとんど。冷やしてかゆみを抑えて。

旅先で気をつけること＆もしも…の対処法

じんましんの原因は食べ物であることがほとんど（薬の場合もあり）。手または足だけなど部分的な発症であれば様子を見て、面積が広い場合は受診を。冷やすことでかゆみは抑えられる。

ぐずる

移動中、宿、レストラン…いつもと違う環境にグズグズ。

旅先で気をつけること＆もしも…の対処法

車移動の場合は、授乳や離乳食、おやつなど食べ物で気を紛らわして。午前寝・午後寝をする月齢であれば、その時間に合わせて移動を。飽きてしまった時に遊べる複数のおもちゃも持参しよう。

誤飲

口に入れて確かめたくなる時期。目を離さず、油断は禁物。

旅先で気をつけること＆もしも…の対処法

もし取り出せそうなら指で掻き出して。難しいようなら量と時間を確認して、口の奥に指を入れて吐かせて受診を。タバコや大人の薬、ボタン電池などを飲んでしまった時はすぐに病院へ。

食べない

旅行中は食事のペースが崩れがち。できるだけ守って。

旅先で気をつけること＆もしも…の対処法

普段の食事の時間を守ることができる旅行スケジュールを心掛けて。もし食事の時間が移動中にかかる場合は、車中でも食べられる離乳食を持参しよう。

肌荒れ

紫外線や乾燥など、肌荒れには、保湿ケアを。

旅先で気をつけること＆もしも…の対処法

皮膚が敏感な赤ちゃんのために、保湿ケアグッズは使い慣れたものを持参して。また日差しが強い場所は避けて、無用な日焼けはさせないように。

尿が少ない

赤ちゃんの体は８割が水分。脱水症状に注意。

旅先で気をつけること＆もしも…の対処法

暑い日でも半日尿が出ていない時はしっかり水分補給を。それでも尿が出ない場合は旅行を切り上げて自宅で安静を。意識状態が悪ければすぐに病院へ。

旅行と予防接種スケジュール

接種後１週間は家で様子を見て。

予防接種後は副反応で熱が出ることも。接種後すぐ旅行に行くと、発熱の原因が判断しづらいので接種後1週間は旅行しないで。生後半年までは接種が続くので、旅行はその後がベター。

0歳でもMRワクチンを受けて。

海外観光客が増えると感染症の持ち込みなどで、はしかの流行が心配。MRワクチンは１歳になると定期接種だが、その前でも任意接種できるので、流行地に行く時はかかりつけ医と相談して旅行１カ月前までに接種しておいた方が安心。

子どもの急な病気に困ったら、「小児救急電話相談」#8000

お出かけ先での急な発熱やけが、嘔吐などかかりつけ医にすぐ相談できない時には「こどもの救急オンライン」や「小児救急電話相談」は頼れる存在。いざというとき焦らないように、ぜひ覚えておいてくださいね。

記事監修：小児科医 細部千晴先生
細部小児科クリニック院長。日本小児科学会小児科専門医。日本小児科医会子どもの心相談医。地域の子育て支援やペリネイタルビジットも積極的に行う。2児の母（孫2人）。

※この記事は2023年12月14日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
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※掲載の価格は全て税込価格です。

赤ちゃんが温泉に入ったらどんな顔をするかな？一緒に温泉に入れたら楽しそう♪子どもの温泉デビューを考えるとワクワクするけれど、ぐずったらどうしよう？などの心配も。

今回は赤ちゃんの「温泉デビュー」を家族で楽しむためのポイントを、13の疑問に答える形式で専門家に教えてもらいました。子連れ温泉旅行の参考にしてくださいね。

赤ちゃんは温泉に入れていいの？

へその緒が取れて内湯OKになったら温泉も入って大丈夫。

へその緒が取れて、出血や分泌液がなく、乾燥している状態で自宅の内湯にも入っていい頃になったら温泉デビューもOK。

ただし、大浴場などの大きなお風呂は湯温が高くて刺激が強いので、温泉をベビーバスに入れて加水し、38度くらいにぬるくしよう。体が小さい赤ちゃんはすぐに全身があたたまるので、ゆだらないよう2、3分であがるようにして。大人は改めてゆっくり入るようにしよう。

おむつが取れていないが、大浴場に入れていいの？

おむつが取れていなくても一緒に入れる宿がほとんど。

赤ちゃん歓迎をうたっている宿は、ほとんどのところがおむつが取れていなくてもOK。マナーとして入る前に赤ちゃんのおしりをきれいに洗い流してから入るようにしよう。

大人主体の宿など、まれにおむつが取れていない子は入浴NGの宿もあるので、心配なら予め宿に確認を。他の宿泊客の目線が気になるなら、家族風呂や貸切風呂、または露天風呂付きの部屋を選ぶと気兼ねなく入れる。

赤ちゃん連れだとどんな温泉宿がいいの？

はじめての温泉旅行なら露天風呂付きの部屋に。

赤ちゃん連れにおすすめなのは、露天風呂付きの部屋がある温泉宿。昨今は他の宿泊客との接触を避けられる露天風呂付きの部屋を選ぶ人が増えたため、改築して部屋を増やしている宿もあるそう。

家族風呂や貸切風呂は予約制になるが、部屋付きなら時間を気にせず、赤ちゃんのご機嫌に合わせて入浴できるのもいい。宿泊費は割高になるが、久しぶりのご褒美旅行だと思って奮発してみては？

家族風呂はお湯を入れ替えているの？

温泉は掛け流しが多い。消毒をして客を入れ替え。

家族風呂の入れ替え時は、合間に10分くらいの清掃時間があり、桶を消毒するなどして、入る客が入れ替わる。温泉はどんどんお湯を入れて溢れ出させる掛け流しの場合が多い。その場合、お湯は常に入れ替わっているので、お湯を抜いて入れ替えることはほぼない。

もし赤ちゃんを入れるのに、お湯の衛生面が気になるなら、ベビーバスで別に入れてあげよう。

温泉の湯温が高い時はどうしたらいいの？

大浴場はぬるくできない。家族風呂や部屋付きに。

まだ体が小さくて、のぼせやすい赤ちゃんは38℃くらいの湯温にするのが基本。大人にとってはぬるいので、大浴場のお湯を勝手にぬるくすることはできない。

その点、家族風呂や部屋付きの露天風呂なら、赤ちゃんに湯温を合わせてあげられ、大人もゆっくり入れる。もし、赤ちゃんも一緒に熱い温泉に入るのなら、短時間で切り上げるか、ベビーバスにしてほどよい湯温に調整してあげよう。

泉質によって注意点はある？

刺激が強い泉質は避けて。単純温泉ならば大丈夫。

赤ちゃんの肌は皮膚がとても薄くてデリケートなので、強酸性や強アルカリ性、硫黄泉などの刺激が強い泉質の温泉に入るのはまだ控えて。

赤ちゃん歓迎の宿は単純温泉など、刺激が少ない温泉の宿がほとんどだが、心配な場合は予約時に宿に確認しよう。肌への刺激が心配な場合は、ベビーバスに入れてさら湯で薄めたお湯にして、あがったあともさら湯できれいに洗い流してあげるといい。

湯あがりのスキンケアで注意した方がよいことは？

湯あがり後10分以内にしっかり保湿ケアを。

温泉であたたまると、普段のお風呂より皮膚が乾燥しやすくなっているので注意。体を拭いたらできれば５分以内、遅くとも10分以内には保湿ケアをしてあげよう。大浴場から部屋に戻ってスキンケアをするのだと遅いので、脱衣所で服を着せる前にケアできるよう、保湿セットをお風呂に持参しよう。

その点でも露天風呂付きのお部屋なら、お部屋ですぐに保湿ケアができるので楽。

ベビーソープやシャンプーも持参すべき？

宿に用意がないならベビー用を持参しよう。

ベビーソープやシャンプーは宿にあるかないかを確認して、なければ旅行用のものを持参しよう。急に大人用のものを使うと、肌が弱い赤ちゃんには刺激が強すぎて肌トラブルになる心配がある。

赤ちゃん歓迎の宿だとベビーソープを用意しているところもあるが、保湿ケアグッズまであるところは少ないので、使い慣れているものを持参しよう。お試し用のサンプルは荷物にならないので便利。

温泉からあがる時には、さら湯で流した方がいいの？

単純温泉なら洗い流さずそのままでも大丈夫。

肌に刺激がある泉質の場合は、あがる時に掛け湯をして洗い流した方がよいが、単純温泉ならば洗い流さなくても大丈夫。

お湯の衛生面が気になるなら、掛け湯をしてからあがるようにしよう。大人も肌の弱さは人それぞれだが、赤ちゃんの肌質も個人差があるので、もし肌トラブルを起こしやすい赤ちゃんなのであれば、旅行前にかかりつけ医に温泉の入り方について相談してみよう。

赤ちゃん連れでも温泉にゆっくり入るコツは？

赤ちゃんは短時間で。大人は交代でゆっくり。

せっかく訪れた温泉だからゆっくり入りたいものだが、赤ちゃんに長風呂は無理。赤ちゃんとの入浴は「温泉体験」程度にして、短めの時間で切り上げよう。

小さい赤ちゃんが温泉のよさを理解して楽しめるのは、もう少し先のこと。パパとママは交代で赤ちゃんのお世話をして、改めてゆっくり温泉に入るのがおすすめ。赤ちゃんとパパが寝ている間に、早起きをして朝風呂に入るのもいい。

ぐずって入れない時はどうしたらいいの？

ご機嫌がよくなってから改めて入り直そう。

せっかく温泉に来たのだから、赤ちゃんも入れてあげたいと思うが、ぐずったり嫌がるなら無理に入れなくていい。嫌がるのを無理やり入れると、赤ちゃんにとって温泉が嫌な思い出になってしまう。赤ちゃんに合わせて機嫌のよい時に入り直すか、嫌がるなら内風呂のシャワーできれいにしてあげればいい。

機嫌に合わせて入れるという意味でも露天風呂付きのお部屋は融通がきくのでおすすめ。

赤ちゃんを温泉に入れるタイミングは？

授乳後しばらくしたご機嫌タイムに入ろう。
赤ちゃんは空腹時や眠い時に機嫌が悪くなりやすいので、授乳して満腹になり、30分くらい過ぎて機嫌がよい時がおすすめ。

授乳後すぐは吐き戻す心配があるので少し時間をおこう。大人の都合でお風呂の時間を決めると機嫌が悪くて結局ゆっくりできないことがある。タイミングは赤ちゃんのご機嫌を優先して。赤ちゃんのペースに合わせられるように、ゆとりのあるプランを組むことも大切。

温泉宿はどんな感染対策をしているの？

混雑を避ける工夫やお部屋ブッフェなども。

入館時の検温や消毒、密を避ける工夫を行っている宿はまだ多い。大浴場は脱衣場のロッカーを間引きして、入れる人数を制限したり、混雑状況を部屋のTVやタブレットで確認できるところも。

また、ブッフェを弁当のように詰めて部屋でゆっくり食べられる宿や、部屋食でも仲居さんの出入りを減らすためにお重に入れて出してくれるところもある。心配な場合は、宿に電話して確認しよう。

月齢別 温泉の入り方と注意するポイントは？

ねんねの時期　およそ0～4カ月
湯温が高いことが多いので、赤ちゃんはベビーバスにしてぬるくして。衛生面が気になる場合は、さら湯をためて入れてあげても。

おすわりの時期　およそ5～10カ月
パパママが体を洗っている間に座らせておけるバスチェアがあると便利。湯温が高い温泉の場合は、ゆだらないよう短時間であがろう。

たっちの時期　およそ10カ月～
温泉成分で浴場の床がすべりやすい場合があるので注意。しっかり手をつないで、すべらないように気をつけながら歩こう。

※成長には個人差があります。月齢はあくまで目安としてご覧ください。

専門家をご紹介

ウェルカムベビーのお宿認定士 横溝衣里さん
育児情報誌の編集部勤務を経て、「ウェルカムベビーのお宿」の認定士に。宿泊施設向けに赤ちゃんを迎えるサービスなどの研修も行う。

助産師 布施明美さん
医療法人産育会堀病院、看護部長。お産入院中のママはもちろん、全国で授乳やスキンケアなど赤ちゃんのお世話法を指導している。

※この記事は2023年12月14日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
※掲載されている情報や写真については最新の情報とは限りません。必ずご自身で事前にご確認の上、ご利用ください

あと数日で新年の幕開け。2024年のカレンダーはチェックしましたか？連休があると旅行をするチャンスも増えますよね。今回は2024年の祝日カレンダーをお届けします。

2024年のゴールデンウィークはいつからいつまで？3連休やシルバーウィークはある？など、事前にチェックして計画的に旅行の予定を立てましょう！
（画像提供：フォトAC）

2024年（令和6年）カレンダー＆祝日まとめ

国民の祝日・休日は計21日！

2024年（令和6年）の祝日まとめ

2024年の「国民の祝日・休日」は計21日で、例年通り6月と12月には祝日がありません。

2023年は祝日が土曜で惜しくも連休にならないことが3回もあったのですが、来年は5月の「みどりの日」だけ。今年に比べて連休が多い一年となっています。

2024年（令和6年）に連休は何回ある？

3連休以上が計11回！

2024年は3連休以上の日が計11回。祝日はなんと3月20日の「春分の日」以外、土日に重なるんです！

「ハッピーマンデー制度」でもともと3連休になっている4回に加え、祝日が日曜のため振替休日となる日が5回もある、ラッキーな年です。

2024年（令和6年）のゴールデンウィークはいつからいつまで？何連休？

4月27日～5月6日で、最大10連休！

ゴールデンウィーク（GW）は前半4月27日（土）～29日（月）の3連休、後半5月3日（金）～6日（月）の4連休。4月30日（火）～5月2日（木）の3日間を有給休暇にすることで最大10連休になります。

長期連休にして遠出の旅行も魅力的ですし、3日間・4日間と分けて近場の旅行やおでかけをするのもいいですね。

例年、梅雨が始まるまでは過ごしやすく気候の良い日が続くので、新緑絶景を見たり、SUPやカヌーなどのアクティビティを楽しんだりと、外でのレジャーがおすすめです。

2024年（令和6年）のお盆休みはいつからいつまで？何連休？

8月10日～18日で、最大9連休！

お盆の期間は、一般的には8月15日を中心とした8月13日～15日、もしくは16日までの3～4日間程度とされています。

毎年、新暦の8月13日（迎え火＝盆の入り）から8月16日（送り火＝盆明け）までの4日間を「月遅れの盆（月遅れ盆）」と呼び、大半の地域ではこの期間をお盆としています。企業などがお盆休みを設定する際も、これに合わせられることが多いようです。

2024年のお盆休みは8月10日（土）～18日（日）まで最大9連休になります。暑い季節なので、海やプール、避暑地など夏ならではの楽しみがたくさん。比較的日並びがいいので、遠方への帰省や旅行を考えている人は、早めに飛行機や新幹線の予約をとるのがベターです。

2024年（令和6年）にシルバーウィークはある？

大型連休ではないものの、2週連続で3連休がある

残念ながら2024年もシルバーウィークと呼ばれる大型連休はありません。また、祝日が飛び石でもないため、有給休暇を取得して4連休以上にすることも難しそうです。

ただ、2週連続で3連休となり、3週間後の10月には「スポーツの日」として再び連休があります。9月・10月も過ごしやすい気候なので旅行にぴったり！1泊2日で近場の観光地に泊まりに行くのも良いですね。

2024年（令和6年）の年末年始休みはいつからいつまで？何連休？

12月28日～1月5日で、最大9連休！

2024年の大晦日は火曜、2025年の元日は水曜です。行政機関の年末年始休暇に合わせ、一般的には12月28日（土）〜1月5日（日）が年末年始休暇で、最大9連休となります。

お盆休みと同じく日並びが良いため、飛行機や新幹線の混雑が予想されます。早めの計画を心がけましょう。寒いこの時期におすすめの旅行先といえば温泉地。新年を温泉宿で迎えるのも素敵ですよ。

まとめ

2024年のカレンダーを紹介しました。事前に祝日や長期休暇を把握して計画を立てれば、交通機関や宿泊施設の予約が取りやすかったり、価格をリーズナブルに抑えられたりと良いこと尽くし！うまく休みを取って2024年も楽しい旅の思い出を作ってくださいね。

※この記事は2023年12月21日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
※掲載されている情報や写真については最新の情報とは限りません。必ずご自身で事前にご確認の上、ご利用ください。

フランス料理を食べにいくことになったけど、テーブルマナーが不安。
そんな人向けの「フランス料理の食事のマナー」を、マナー講師の森下あさみさんに教えていただきました。

これさえ知っておけば、安心！基本のテーブルマナーをコース料理の流れに沿って解説します。

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フランス料理のマナーの基本

フランス料理のマナーにおいて基本中の基本、「ナイフ・フォーク」と「ナプキン」の使い方について解説します。

1. 「ナイフ・フォーク」の正しい使い方

「ナイフ・フォーク」の使う順番

ナイフやフォークなどのカトラリーは「外側から順に」使いましょう。
ちなみに、写真上のスプーンはデザート用です。

「ナイフ・フォーク」の持ち方

フォークは左手、ナイフは右手（左手の方は逆に持ち変える）に持ち、それぞれ人差し指を添えて持ちます。ひじをはらず、リラックスした姿勢で持つようにするとスマートです。

また、ナイフやフォークを落としてしまったときは、自分で拾わずにスタッフの方に拾ってもらうようにしてください。これはナプキンに関しても同じです。

食事中の置き方

食事中はナイフとフォークをお皿の上に「ハの字」になるように置きます。
このとき、ナイフの刃を内側（自分側）に、フォークは背を「上」にしましょう。

食べ終えた後の置き方

食後は写真のように揃えて置きます。
ナイフの刃を内側に、フォークは背を「下」に。フォークの向きは食事中と逆なので注意してください。

2.「ナプキン」の正しい使い方

ナプキンを広げるタイミング・広げ方

ナプキンを広げるタイミングは、ドリンクやお水を持ってきてくれたとき。
二つ折りにして、折り目を自分の方に向けてふとももの上に置いてください。

口や手を拭くのはナプキンで

口や手を拭くときは、ナプキンの「内側の端」を使ってください。
自分のハンカチなどを使って拭いてしまうと、「このナプキンは汚れていて使えない」という意志表示になってしまい、お店の方に失礼となってしまいます。

中座のときに置く場所

食事中に席を立つときは、「軽くたたんで背もたれまたは椅子の上に置く」のが基本です。

また、お化粧室に行くタイミングは注意が必要です。「オーダー前」「お料理がテーブル上にあるとき」はNG。なるべくデザート前やお会計前に行くようにして、お隣の方に「ちょっと御化粧室に行ってまいります」と一声かけるようにしてください。

食後に置く場所

食事が終わったら、簡単にたたんでテーブルの上に。
ここでキレイにたたんでしまうと、「料理が美味しくなかった」というメッセージになってしまいます。

フランス料理の正しい食べ方～コースの流れに沿って

それでは、いよいよ実際のコースの流れに沿って、それぞれの正しい食べ方・マナーについて解説していきましょう。

ドリンクの注文方法

フランス料理のお店では、まず最初に食前酒を注文するのが一般的です。迷ったら、シャンパンを頼むのが無難でしょう。
その後は、食事に合うものを注文しますが、前菜や魚料理には白ワインが合います。
あまりお酒が強くないなら無理にボトルで頼まなくても大丈夫です。

ワンポイント／グラスの持ち方

持ち方は、シャンパングラスでもワイングラスでも同じ。
親指～中指の３本でもって、薬指で固定します。上の方を持つとドリンクがぬるくなってしまうので、なるべく下の方をもつようにしましょう。

パンの食べ方とタイミング

パンを食べるタイミングに決まりはありませんが、オードブルと一緒くらいがいいでしょう。最初から食べても問題はありません。
ただ、パンはメインのお皿と一緒に下げられてしまうので、それを想定して調節するようにしてください。

直接かぶりついたりせず、一口サイズにちぎって食べるように。バターやオリーブオイルをつけるのも、一度ちぎってからにしてください。

ワンポイント／パンくずを出にくくするためのコツ

パンの「角」をお皿につけてちぎると、パンくずが飛び散らずにキレイに食べることができます。

アミューズの食べ方

小前菜とも呼ばれるアミューズは、オードブル（前菜）の前のお店からのおもてなしです。
一口で食べられるものがほとんどなので、そのままいただくようにしてください。
アミューズ用のカトラリーが無い場合は、手づかみでOKです。

オードブルの食べ方

メニューの内容はお店によって様々なので一概には言えませんが、美しく盛りつけされたものが多いです。
例えば魚と野菜を重ねて作られたメニューだったら、崩れないように食べると上品。コツは、魚を一口分、一度横によけて野菜やソースをつけて食べることです。

また、リーフ系（長さのある野菜）の食材はフォークで押さえつつナイフを使ってたたんで、一口の大きさにして食べるといいでしょう。

スープのいただき方

スープは手前から奥にスプーンを動かしてすくうのがマナーです。
口に入れるときは、音をたてないように！吸うのではなく、「流し込む」ようにいただきましょう。

ワンポイント／スープの量が少なくなってきたら

量が少なくなってきたら、皿を左手で右奥に傾けてすくってください。
無理にそのまますくおうとすると、音も出てしまいますしお皿やスプーンが傷ついてしまう可能性もあるので注意してください。

魚料理の食べ方

身が崩れてしまわないように、丁寧に切っていきましょう。魚の「筋」に沿って切っていくと切りやすいです。

また、魚の下にある付け合わせは、魚と一緒に食べてもいいし交互に食べてもいいですが、どちらかだけ残らないようにバランスを見て食べるようにしてください。

肉料理の食べ方

肉料理も、魚料理と同じく「筋」に沿うようにすると切りやすいです。このとき、斜めにナイフを入れるとさらに切りやすくなります。付け合わせも、魚同様、肉とのバランスを見て食べてください。

また、最初に全部切り分けるのはマナー違反です。肉汁が流れてしまってせっかくの料理が台無しになってしまうからです。

ワンポイント／肉の焼き加減について

知っておいた方がいい知識として、焼き加減があります。事前に「焼き加減はいかがいたしましょう？」と聞かれるので、覚えておいてくださいね。

≪下にいくにつれ、しっかりと火を通す焼き方になります≫
・レア
・ミディアムレア
・ミディアム
・ミディアムウェルダン
・ウェルダン

迷ったら、ミディアムまたはミディアムレアにするのが無難です。

デザートの食べ方

数種類のデザートが出てきた場合、食べる順番は薄い味のものから。ただし、アイスクリームなど溶けるものがある場合は先に食べるようにしましょう。

また、ケーキなどフルーツの乗っているものは、そのフルーツをなるべく最後に食べるようにすると、お皿の上が最後まで美しく見えるようになり上品です。

コーヒー・紅茶のいただき方

コーヒーのカップを持つときは、ソーサー（受け皿）は持たないのがマナーです。紅茶の場合は、テーブルが低ければ持ってもOK。

ミルクを入れたら、前後に2～3回だけまわします。あまり混ぜすぎないように注意してください。
砂糖は、角砂糖の場合はスプーンの上にのせて沈めるように。ポトンと落とすとコーヒーが飛び散ってしまうためです。

ワンポイント／持ち手が左側にあったら

カップの持ち手が左側にある場合は、右手でくるっと外側から180度まわして、右側に持ってくるようにしましょう。

お会計・退店時のマナー

お店を出るときは、必ずお店の方に「ごちそうさまでした」と笑顔で言いましょう。
「ありがとうございます」「ごちそうさまでした」をきちんと相手の目を見て笑顔で言える女性は素敵です。

マナーというよりも、より素敵な女性になるためにしっかりと意識してくださいね。

これだけはやらないように！フランス料理を食べるときのNG行動

これだけは覚えておきたい「NGマナー」集を紹介します。
やってしまうと周りの方やお店の方に不快な思いをさせてしまうので、しっかりと意識するようにしましょう。

・食事中にスマホをいじらない
・食事中に髪の毛をいじらない
・料理のシェア、交換はしない
・口に入ったまま話さない
・カトラリーで音をたてたり、そしゃくの音をたてたりしない
・ナイフを外側に向けない（周りの人に刃を向けることとなってしまいます）
・カトラリー、ナプキンを落としたら自分で拾わない
・席を立つときにナプキンをテーブル上に置かない
・バッグをテーブルの上に置かない
・人の悪口などは控える。楽しい食事の雰囲気を作ることをこころがける

服装マナーの基本

最後に、ファッションのマナーについて見ていきましょう。家を出る前に「どんな服装で行けばいいんだろう…」などと焦らないように、なるべく早めに確認しておいてくださいね。
写真のようなスタイルだったら、ある程度どんなレストランでも対応できるので、参考にしてください。

・ドレスコードを確認し、お店の雰囲気に合ったファッションを心がける
・スカートの場合／膝上丈のスカートは避け、ストッキングを着用
・ヘアスタイル／ハーフアップが無難
・足元／サンダル、ミュール、スニーカーなどは避ける
・バッグ／大き過ぎるものは避ける
・装飾／過度に派手なものは避ける
・香水／ほどほどに。強すぎる香りのものは避ける

デートの場合は、おしゃれを意識するのももちろん大事ですが…まずはマナーを守っていることが第一です。カジュアルめのお店でも、上記の最低限のマナーは意識するようにしてください。

【監修】
◇森下あさみ／マナー講師

「自分に自信がない」「キレイな人を羨ましいと思ってしまう」「自分は変われない」そんな方に、より素敵な女性として、自信をもっていただきたいという想いで活動。元CAとしての経験を活かし、マナーはもちろん立ち居振る舞いなどの講座も行い、特に婚活中の女性から好評。
https://konkatsutokyo.com/

【取材協力】
◇Lounge1908 Restaurant
ホテルのラウンジのような洗練された空間と、旬の食材を活かした見目麗しい料理が魅力。ソファー席やカウンターもあるので、デートはもちろん、貸切のパーティなど様々なシーンで利用できます。
「Lounge1908 Restaurant」の詳細はこちら

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※この記事は2018年2月時点での情報です
※掲載されている情報や写真については最新の情報とは限りません。必ずご自身で事前にご確認の上、ご利用ください

訪れた温泉は約500湯、『女ひとり温泉をサイコーにする53の方法』という書籍も出版されている温泉オタクの永井千晴（ながち）さん。

この記事では永井さんがこれまでに訪れた温泉の中から、さまざまなおすすめスポットを紹介してもらいます。毎月、交通アクセスや泉質などの切り口で温泉旅行情報をお伝えしますので、ぜひチェックしてみてください。

※この記事は2023年10月16日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。

記事配信：じゃらんニュース

温泉旅行にありがちな不安「最後まで食べきれるかな…」

温泉旅行の醍醐味は、普段めったに食べられない地産素材を使った夕食や朝食。宿で振る舞われる豪華な料理に、私たち宿泊客はいつも心が躍ります。

料理を運んでくれるスタッフから産地や調理法の説明を聞いて、「おいしー！」と舌鼓を打って、また一皿出てきて…。後半にかけて、「おいしー！」の気持ちと同時に少しずつ、こんな感情も湧いてきます。「最後まで食べきれるかな…」。

旅行の際に、料理目当てにお出かけされる方も多いはず。しかし筆者の周りに話を聞いてみると、「旅館で出される料理が食べきれなくて申し訳ない」と話す知人も。

また筆者は胃腸が弱いので、宿の料理を食べすぎてしまった翌日は体調を崩してしまうことがあります。自分の許容量を把握していつつも、もったいないという思いが勝ってしまい、無理して食べてしまうんですよね。

今回は「無理ない食事量で満足するための、大人の旅行術」を紹介。無尽蔵に食べられる年齢を過ぎた、大人の胃袋に優しい旅行のコツを書いていきます。

方法1. ファミリー向けだと避けないで。大人もゆっくり楽しめる落ち着いたビュッフェを選ぶ

ビュッフェといえば、子連れ・ファミリー向けのイメージを持つ人も多いのではないでしょうか。たしかに、子どもが好きなものを好きなだけ食べられるし、にぎやかにしていても周りに迷惑がかかりにくい環境だと思います。ひとり旅がメインである筆者も、しばらく意図的にビュッフェ宿を避けていました。

しかし意外にも、大人同士やひとりでも、ゆっくり楽しめるところがあるのです。

例えば作並温泉の「ゆづくしSalon 一の坊」。仙台駅から在来線で約40分と、アクセス抜群の作並温泉街に建つ、客室数86の中規模ホテルです。

ゆづくしSalon 一の坊は、宿泊代金にドリンクや施設使用料がすべて含まれている「オールインクルーシブ」。ロビーには紅茶や酒がいつでも飲める状態で置かれています。子ども連れの宿泊客ももちろんいますが、雰囲気も落ち着いていて、大人向けのリゾートホテルであることが伝わります。

ビュッフェはオーダー式。目の前で寿司を握ったり、ステーキを焼いたり、天ぷらを揚げてくれたりして、できたてを食べられます。食べたいものを食べたい分だけ（しかもとても美味しい！）の、一番贅沢なやり方ですね。

私が訪れた時もカップルや友人同士、ひとり宿泊者も多く見られて、大人が静かに過ごせるビュッフェだと感じました。

ちなみに、落ち着けるビュッフェかどうかを見分けづらい人のために、コツを伝授します。

それはとてもシンプルで、“公式サイトに大人だけの写真が載っているかどうか"。料理を紹介する公式サイトのページに、家族のカットや、子どもの笑顔のカットが載っていると、「お、子連れ・ファミリー向けだな」とパッとわかります。

加えて、子連れ・ファミリー向けの宿泊プランを充実させているか、カップル・記念日・ひとり旅のプランを充実させているかでも、ある程度判断できそうです。

方法2. 素泊まりと地元のレストランで自分に合った夕朝食を選ぶ

食事は宿ではなく、近くにあるレストランで済ますのも手段のひとつです。

この方法は、城崎・熱海などのにぎやかな温泉街、町に近い別府・道後などがおすすめ。あえて素泊まりプランを選び、浮いたお金で近所のレストランへ足を運ぶのです。

筆者は城崎で素泊まりのプランを選び、寿司店で夕食を食べたことがあります。城崎といえば、カニ。ですが旅館でひとりカニを食べるのはやや抵抗があり、寿司店に赴きました。結果、カウンターで2～3貫カニ寿司を食べて大満足！外食は量が調整できるのでとても楽ちんです。

ほかにも、別府ではビジネスホテルに泊まって夕食は近くの定食屋でとり天定食を食べたり、道後でも夜は松山の町で飲み歩いたりという旅の経験をしてきました。どれも宿の料理とはちょっと違うワクワク感があっておすすめです。

周りに店の少ない山間の温泉地に行く場合は、車でレストランまでの道のりを事前に確認するか、道の駅やスーパーで惣菜などを買って客室で食べるのもアリです。ひとりで気軽に旅をする場合は素泊まりという選択肢も入れてみてください。

方法3. 胃にも財布にも優しい、軽めの夕食・弁当プランを選ぶ

そもそも料理をあまり食べられない人は、軽めの夕食・弁当プランを選んでみましょう。

胃が小さい人にぴったりなだけでなく、少し価格がおさえられているので、財布にも優しいのが特徴です。さまざまな宿で提供されているので、ぜひ目当てのプランをチェックしてみてくださいね。

料理を楽しむための細かいコツも伝授！

宿選びにおいては、“食事のしやすさ"も気にしたいところです。

先日泊まった純和風旅館は、畳に座って膳をいただくスタイルでした。風情ある食べ方ですが、胃袋をまっすぐに保ちづらく、浴衣なので胡座をかけないし正座も落ち着かないし、テーブル・イスより食べにくくて落ち着かないことも。

畳に座って食べるスタイルに慣れていない方は、食事処にテーブルとイスの用意がある宿を選ぶのがよさそうです。または、掘りごたつ形式のところも足を伸ばせるので安心ですね。

また、宿に到着した後もいくつかコツがあります。

まずはお腹の準備。

客室に用意されているお茶菓子と緑茶は、必ず夕食の前にいただきましょう。お腹を動かしておくことで、いきなり大量の料理を食べてもびっくりしません。

加えて、温泉に浸かっておけば血の巡りをよくし、消化しやすい胃腸に整えられます。

そして夕食の開始時間。

もし選べるのであれば、早めの時間にするのがおすすめ。遅い時間にお客さんが多い傾向なので、早めにしておくとゆっくりした雰囲気の中で自分のリズムで食べられます。

加えて、これは筆者の個人的な経験ですが、スタッフも理想的なリズムで給仕してくれる印象です。皿が空くタイミングを丁寧に見計らって、運んできてくれるよう。混んでいるときよりも気にかけてくれるので、料理が楽しみやすいように思います。

まとめ

今回は、無理ない食事量で満足するための大人の旅行術を紹介しました。すぐに実践できるものばかりなので、ぜひ気に留めていただけると嬉しいです。みなさんが胃腸もヘルシーな状態で温泉旅行を楽しめますように！

※掲載されている情報や写真については最新の情報とは限りません。必ずご自身で事前にご確認の上、ご利用ください。

旧暦8月15日は中国の「中秋節」。中国をはじめ台湾など中華圏の地域や、韓国、ベトナムなどがとても華やぐ祝日です。この記事では、中秋節の過ごし方や月餅などお供物の風習から、日本の「お月見」「中秋の名月」との違いを解説！横浜・神戸にある日本の中華街で例年催されている中秋節イベントの情報もご紹介します。

中秋節とは？

中秋節（ちゅうしゅうせつ）とは、旧暦の8月15日にあたる日で、春節・端午節と並ぶ中国の代表的な節句の一つ。新月の日を「月の最初の日」として、次の新月までを1ヵ月とカウントする旧暦では、毎月15日がほぼ満月になります。

7月・8月・9月と続く秋の真ん中にあたる8月の十五夜の日を「中秋」と呼び、この日の満月は一年で最も美しいとされています。

中国で中秋節は国民の祝日になっており、この日を含め連休になることが一般的。家族で月にお供え物をして一家団欒を楽しむのが習わしとなっています。結婚や進学などで家を出た人も、この日は里帰りをすることが多いそうですよ。

中秋節に欠かせないのが月餅（げっぺい）。

硬めの生地の中に餡が入った中国の伝統的なお菓子です。満月のように丸く平たい形が「家族の輪」「団欒」を象徴するといわれており、一家で丸い月餅を均等に切り分けて食べ、家族の幸福を祈るのが中国の習わしです。

中身の餡にはたくさんのバリエーションがあり、小豆餡や黒ごま餡、松の実餡、さらに塩漬けにしたアヒルの卵の黄身が丸ごと入っているものも一般的。ハムや肉が入った甘くない月餅もあります。

そして、もうひとつ欠かせないのが意外にも「スイカ」！
蓮の花をかたどって美しく切られたスイカは中秋節の重要なお供え物です。その他にも、リンゴ、ブドウ、ナツメ、スモモなどをお供えする家庭が多いようです。

中秋節の風習は、台湾・香港などの中華圏の地域、さらに韓国やベトナムなどにもみられます。

獅子舞が舞うお祭りや花火、ランタンのイベントなどが催されたり、家庭にたくさんの灯籠を灯したりする地域もあり、街がとても華やぐ祝日です。

2023年の中秋節はいつ？

旧暦の8月15日を新暦に変換すると、2023年の中秋節は9月29日（金）になります。

旧暦では「新月の日を毎月1日」として日付をカウントするため、新暦とは毎年日にちが異なります。

2023年～2025年の中秋節

• 2023年

• 9月29日（金）

• 2024年

• 9月17日（火）

• 2025年

• 10月6日（月）

中秋節、日本では何の日？

日本でも、旧暦8月15日にお月見をする風習がありますね。そう、「十五夜」「中秋の名月」がそれにあたります。

中国の中秋節がルーツといわれ、「満月にお供え物をする」という点では共通していますが、中国のように「親族一同が集まる行事」とはちょっと違いますよね。

日本の十五夜の祭は、もとは奈良・平安時代の貴族たちが催した風雅な「月見の宴」だったといわれています。その後、徐々に「収穫物を月に供えて五穀豊穣を祝い感謝する祭」として定着していきました。

中国では中秋節の時期になると店頭に様々な種類の月餅が並びますが、日本のお月見のお供え物といえば「お団子」。その他、秋の収穫物と御神酒、そして「秋の七草」、中でも稲穂に形が似ているススキを豊作祈願の意味を込めてお供えするのが本来の日本のお月見のしきたりとされています。

中国の中秋節が「一家団欒のイベント」なのに対し、日本のお月見は「収穫祭」の色が濃かったようですね。

日本の中華街でも「中秋節」が祝われる！

日本の中華街でも、例年中秋節をお祝いするイベントが開催されています。月餅を片手に散策すれば、本場中国の雰囲気を味わえますよ！

横浜中華街の中秋節

横浜中華街では、例年「中秋節 月餅フェア」が開催されます。月餅を初めて食べるなら、まずは中国で定番の「鹹蛋（タンファン）月餅」を要チェック！

餡の中に塩漬けにしたアヒルの卵の黄身が丸ごと入っており、ねっとりした濃厚な味わいが特徴です。

中秋節の時期には鹹蛋月餅のほか、この時期にしか食べられない特別な月餅も店頭に並びます。お店によって様々なバリエーションがあるので、各店の味をいろいろ食べ比べてお気に入りを見つけるのも楽しいですよ！

2020年の中秋節には、山下町公園に「月のオブジェ」が出現。中秋節ならではの幻想的でフォトジェニックな写真撮影ができるスポットとして話題になりました。

2020年には、可愛いミニサイズの「光る手持ち提灯」が販売され、購入した手持ち提灯を持って参加店舗をまわると、3店舗から月餅を1個ずつもらえるスタンプラリーも行われました。

ぜひ、この秋はどのような催しがあるのか事前にチェックしておきたいですね！

神戸・南京町の中秋節

（画像提供：南京町商店街振興組合）※写真は過去のイベント時のものです

南京町では、例年中秋節の時期に特設ステージで獅子舞や舞踊・太極拳・音楽など中国の伝統芸能を披露するイベントが催されます。

「福球」とよばれる巨大ガラポン抽選会に参加できたり、獅子が店舗を訪問して店頭の赤い祝儀袋を食べる伝統行事「獅子舞採青」に遭遇したりと、この時期ならではのお楽しみも。

（画像提供：南京町商店街振興組合）

地主財神をまつった祭壇が設けられるなど、町全体がいつも以上に華やかな雰囲気に包まれます。

中秋節の特別メニューやオリジナル月餅、限定商品を販売する店舗もあり、この時期だけのグルメやショッピングを楽しめます。

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土用といえば「土用の丑の日」が浮かぶ人も多いのでは？実は土用期間は、立春、立夏、立秋、立冬の前の18日間。年に4回、季節ごとにあります。
この記事では、中国の陰陽五行思想が由来である「土用」とは何かを解説！期間中にやってはいけないと言われていること、2023年～2025年の土用期間をまとめた一覧表もご紹介します。

土用とは？

土用とは、年に4回訪れる、立春・立夏・立秋・立冬の直前の約18日間を指します。

4つの土用それぞれ、「春土用」「夏土用」「秋土用」「冬土用」とも呼ばれています。

また、土用は雑節（ざっせつ）と呼ばれる、季節の移り変わりをより的確につかむために設けられた暦日（こよみで定められた日）のひとつです。その他の雑節には「節分」や「彼岸」などが代表的な例としてあげられます。

日本において土用などの雑節は、古くから季節の変化を知らせる大切な役割を担ってきました。

土用の起源は中国の「陰陽五行思想」

土用の起源は、古来中国から伝わる「陰陽五行思想」に由来します。

陰陽五行思想とは「万物は木、火、土、金、水の5つの元素から成り立っている」という考えのこと。

季節においても、「木」は春、「火」は夏、「金」は秋、「水」は冬、というように「土」以外の元素が各季節に割り当てられています。

それでは「土」はというと、それぞれの季節の変わり目である「立春」「立夏」「立秋」「立冬」の直前約18日の期間に割り当てられました。

季節の変わり目であるこの期間は”土の気が旺（さかん）になる”期間といわれており、元々は「土旺用事（どおうようじ）」と呼ばれていたとされています。この「土旺用事」の旺と事が省略され、「土用」となったといわれています。

土用の期間に「やると良い」と言われていること

土用の期間中にはそれぞれその期間内に「やると良い」といわれていることがあります。

4つの季節ごとに見ていきましょう。

春土用（4月下旬～5月上旬）

春の土用は、なんとなくやる気が出ないなど、情緒不安定になることに注意といわれています。

春土用期間中の「戌の日（いぬのひ）」に「い」のつく食べ物や「白い食べ物」を食べると良いとされています。戌の日とは12日に一度巡ってくる十二支の戌に当たる日のことです。

「い」のつく食べ物としては、「いか」や「いわし」、「いちご」などがあげられ、白い食べ物は、「豆腐」や「白いご飯」があげられます。

夏土用（7月下旬～8月上旬）

夏の土用では、夏バテや熱中症に注意といわれています。

一般的に広まっている「丑の日（うしのひ）」に「う」のつくものや、「黒いもの」を食べると良いそうです。
そのため、“土用の丑の日には鰻を食べる習慣”になったとされています。

また、梅雨明け頃にやってくるこの夏土用では、「土用干し」と呼ばれる習慣があり、主に3種類に分けられます。

1：「虫干し」
衣類や書物を陰干しして風を通すことで、虫やカビがつくことを防ぎます。

2：「梅の土用干し」
梅干しを作る際に3日間ほど日干しにすることを指します。

この土用干しをすることで、殺菌作用が働き、長期保存が可能になります。梅干し作りにおいて欠かせない工程です。

3：「田の土用干し」
田んぼの水を抜いて放置して乾かすことをいいます。

田が乾くと、稲は水を求めて地中深くまで根を伸ばすため、台風にも強くなるとされ、乾いた田に水を入れると稲は水をよく吸収して良い稲穂が実るとされています。

秋土用（10月下旬～11月上旬）

秋の土用は夏の疲れが出る時期ともいわれています。

秋土用は「辰の日（たつのひ）」に「た」のつくものや「青いもの」を食べると良いとされています。

「た」のつく食べ物としては、「玉ねぎ」や「たこ」。「青いもの」なら「さんま」や「鯖」などの青魚が良いでしょう。

冬土用（1月下旬～2月上旬）

冬の土用は風邪に注意といわれています。

冬土用は「未の日（ひつじのひ）」に「ひ」のつく食べ物や「赤いもの」を食べると良いとされています。

「ひ」のつく食べ物は「ヒラメ」、「赤いもの」は「トマト」などがあげられます。

土用期間「やってはいけない」と言われていること

土用期間中に「やってはいけない」とされることがあるのはご存知でしょうか？

今では時期を気にせずに行っているようなことも、昔は縁起を担いで「土用期間中は禁止」とする風習があったのです。

もちろん、これらは古代からの思想によるものなので、現代において「絶対にしてはいけない」わけではありません。

どんなものが禁止といわれているかをみてみましょう。

1：土を動かすこと

土用期間中は土を司る神様が支配する期間のため、土用期間中は土を動かしてはいけないとされています。

具体的には、草むしりのように土をいじることや、井戸を掘ること、家を建てたりすることなどを「土動かし」と言い、土用期間には禁止とする風習がありました。

2：新しいこと・場所を移動すること

土用はそれぞれ季節の変わり目に当たるため、体調を崩しやすい時期でもあります。

そのため、土用期間には転職や就職、結婚や新居購入、旅行など「新しいこと・場所を移動すること」は避けたほうがいいとされていたようです。

土用期間中には「間日」がある

年に4回もある土用期間中に家の建築や新しいことなどができないとなると、困ってしまうこともありそうですね。

実は、土用期間中には「間日（かんじつ）」と呼ばれる“土を動かしても大丈夫な日” があります。
この間日であれば土を司る神様が天上に行く日で土を離れるため、土動かしをしても良いとされています。

4つの季節の土用それぞれの間日は下記となります。
春土用：巳の日、丑の日、酉の日
夏土用：卯の日、辰の日、申の日
秋土用：未の日、酉の日、亥の日
冬土用：寅の日、卯の日、巳の日

例えば、「春土用」の期間中の間日にあたる、巳の日、丑の日、酉の日であれば、禁止とされている「土動かし」などをしても良い日、ということになります。

2023年～2025年の土用期間／土用の間日

最後に、2023年から2025年の土用期間と間日をまとめました！
験を担いで土用期間の引っ越しは「間日」を選ぶなど、昔からの風習を取り入れてみてもいいかもしれませんね♪

【2023年】

• 春土用

• 土用の期間／4月17日～5月5日
  土用の間日／4月17日、4月18日、4月21日、4月29日、4月30日、5月3日

• 夏土用

• 土用の期間／7月20日～8月7日
  土用の間日／7月20日、7月21日、7月25日、8月1日、8月2日、8月6日

• 秋土用

• 土用の期間／10月21日～11月7日
  土用の間日／10月28日、10月30日、11月1日

• 冬土用

• 土用の期間／1月17日～2月3日
  土用の間日／1月20日、1月21日、1月23日、2月1日、2月2日

【2024年】

• 春土用

• 土用の期間／4月16日～5月4日
  土用の間日／4月23日、4月24日、4月27日

• 夏土用

• 土用の期間／7月19日～8月6日
  土用の間日／7月19日、7月26日、7月27日、7月31日

• 秋土用

• 土用の期間／10月20日～11月6日
  土用の間日／10月22日、10月24日、10月26日、11月3日、11月5日

• 冬土用

• 土用の期間／1月18日～2月3日
  土用の間日／1月18日、1月27日、1月28日、1月30日

【2025年】

• 春土用

• 土用の期間／4月17日～5月4日
  土用の間日／4月18日、4月19日、4月22日、4月30日、5月1日、5月4日

• 夏土用

• 土用の期間／7月19日～8月6日
  土用の間日／7月21日、7月22日、7月26日、8月2日、8月3日

• 秋土用

• 土用の期間／10月20日～11月6日
  土用の間日／10月21日、10月29日、10月31日、11月2日

• 冬土用

• 土用の期間／1月17日～2月2日
  土用の間日／1月21日、1月22日、1月24日、2月2日

【参考文献】
日本文化いろは辞典
http://iroha-japan.net/iroha/A05_zassetsu/02_doyou.html

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近年高まるサウナ熱！すでにサウナのとりこな方も、まだまだ未経験の方も、今サ活するなら、泊まって楽しむサウナステイはいかが？

女優として人気ドラマに出演し、サウナ好き（サウナー）としても知られる清水みさとさんに、サウナの魅力をお聞きしました。

サウナにハマったきっかけから、泊まって楽しむサウナのススメ、さらに清水みさとさん流のサウナの手順まで！

サウナが気になっている方必見のインタビューをご覧ください！

サウナ―・清水みさとさんに聞いた、サウナの魅力

サウナはただ座っているだけで幸福感や爽快感を味わえるんです！

Q. まずはサウナにハマったきっかけから教えてください。
A. 大学1年生の時に、ダイエットが目的で地元のスポーツジムに通い始めたんです。そのジムのお風呂場にサウナがあって。そこで仲良くなった常連のおばちゃんたちがみ～んなサウナに入るんですよ。で、私も真似してサウナに入ったのがはじまりです。最初は、休憩中とかに喋るのが楽しくて付いていった感じなんですけど。だんだん、サウナに入ると体のむくみが取れてすっきりするな、とか、汗かいて気持ちイイな、とか思うようになって。それからどんどんのめり込んでいって、大学の通学途中にあるサウナを探してよく行ってました。大学に行く前や終わった後に、本当に毎日時間があればサウナに通ってましたね～。

Q. サウナの好きなところはどんなところですか？
A. 気持ちがスッキリするところです！スポーツジムで出会ったおばちゃんたちって、サウナの休憩中とかにずっと適当なことを喋っているんですよ。最初は私、何喋ったらいいのかな～と勝手に緊張していたんですが、徐々にそんな事どうでもよくなっていって。喋りたいことをただ喋るだけのおばちゃんたちと接していたら、モヤモヤしていた気持ちも汗と一緒にバイバイ、みたいな。頭がスッキリして気持ちがリセットされる感じが好きなんです。サウナでボーッとすることで、自分を見つめ直すことができたりして、私にとっては大切な時間になっています。

Q. サウナの後のお楽しみはありますか？
A. サウナを出た後って、めちゃくちゃお腹が空くんですよ～。だから、私はサウナの後に何を食べるかっていうのが一番の楽しみなんです！サウナ中は食べることしか考えてないかもしれません。例えば、地方のサウナに行ったら、そこでしか味わえないものを食べるのが楽しみです。サウナの後って何でもいつも以上に美味しく感じてしまって。餃子とかフルーツとか、ホットスナックとか、その時体が欲するものを食べています。サウナって、走ったりとか、体を動かしたりとか、特に運動をしていないのに、なんかちょっと頑張った感がありますよね。なので、時にはスイーツとかアイスとか、ご褒美感があるものを食べたりしています。そういうアフターサウナまで含めて、「サウナって楽しいな～」って思っています。

Q. 今回のテーマは「泊まって楽しむサウナ」ですが、清水さんは体験したことがありますか？
A. はい！旅の目的が完全にサウナになっているので。ホテルを選ぶ時は、サウナがあることを条件に探しています。サウナにハマりだした頃は全国チェーンのサウナ付きホテルにも１人でよく行っていましたね。最近では、大分県日田市にサウナ付き客室の宿がオープンしたので、サウナ旅をしてきました。自分の泊まる部屋にサウナと水風呂があって、とても感動しました！こんな贅沢なことがあっていいのかと。もう、最上級の自分へのご褒美だったので、寝ても冷めてもサウナ三昧。ご飯くらいしか部屋を出なかったです。まさにサウナ天国の旅でした。

Q. 最後に、サウナに興味を持つ読者の方へメッセージを！
A. サウナって、持ち物とかアレコレ事前に準備していかなきゃいけないんじゃないかって思っている方が、きっとたくさんいらっしゃると思うんですけど、実際は何もいらないんです。体一つあれば楽しめます。何もせず、ただ座っているだけで幸福感や爽快感を味わえるので、全然ハードルが高くないんですよ。だから、喫茶店とかカフェに入るくらいの軽い感覚でサウナに行って楽しんでほしいです！

清水みさとさん流 サウナの楽しみ方

sauna fashon!
サウナに集中するためにもサウナ着はセクシーになりすぎず、シンプルなデザインのものを選ぶのがポイント。
※サウナ着を持参せずに利用できる施設は多数。また、施設によりサウナ着の指定がある場合もあるため要事前確認。

1. サウナに入る前の水分補給はマスト！

大量の汗をかくサウナ。体中の水分が失われるため、サウナ前には必ず水分補給を。これにより脱水症の防止にも。飲み物は水、炭酸水、スポーツドリンクなどがオススメ。

2. 次はシャワーや洗い場へ頭皮や体の汚れを落とそう。

サウナへ入る前には、頭と体を洗ってから入るのがマナー。頭皮や皮膚の汚れと皮脂をしっかりと落とすことで毛穴が開き、汗をかきやすくなるという嬉しいメリットも。

3. サウナ…の前にお風呂！体を温めて発汗を促進。

サウナの前に温かいお風呂に入ってサッと体を温めると、サウナ中は短時間で発汗を実感できる人も。特に長時間サウナに入るのが苦手な人や、寒い冬に活用してみよう！

4. 体が濡れたままはNG！水滴をタオルで拭き取ろう。

肌が濡れていると蒸発して汗をかきづらくなるため、水分を拭いてからサウナへ。水滴を拭き取ることで体の芯まで温まりやすくなり、汗が出やすい肌環境に。

5. さぁココからが本番！いよいよサウナ室内へ♪

サウナに入る時間は温度や湿度で異なるものの、目安は5分～10分。サウナは我慢比べではないので、無理せず自分のペースで。毛穴が開き汗を感じたら退出を。

6. サウナでかいた汗はさっぱりと洗い流して。

毛穴が開き、汗をたっぷりかいたら、水風呂へ入る前にかけ湯で汗を洗い流すのがマナー。また、急に冷水に入ると体への負担も大きいので、かけ湯はぬる湯がベスト。

7. 冷たくって気持ちイイ～サウナの醍醐味・水風呂へ。

かけ湯の後、ほてった体をクールダウンするために水風呂へ。浸かる時間の目安は2分だけど、苦手な人は1分以内でも大丈夫。自分の心地よい時間でOK。

8. 水風呂から上がったら水滴をタオルで拭こう。

水風呂を出たらタオルで水滴を拭く。濡れた状態で外気浴を行うと、風邪をひく原因に。外気浴スペースがない場合は拭いた後、水分補給と休憩をして2セット目へ。

9. 温冷交代浴のあとは外気浴などで体を休める。

外気浴スペースなどのイスに腰掛け、目を閉じて深呼吸。体をリラックスすることで、いわゆる「ととのい」状態になることも。単純に気持ちよくなる感覚でOK。

10. サウナ→水風呂→休憩を3～4回レッツリピート！

時間がない場合は休憩を短めにして、1～2セットで。サウナから出たらしっかりと水分を補給すること。絶対に無理せず、当日の自分の体調と相談しながらリピートを。

清水みさとさん
1992年生まれ、奈良県出身。大学生の時にスカウトされデビュー。趣味のサウナを活かし、サウナ・スパ健康アドバイザーの資格を持つ。現在、ラジオ「清水みさとの、サウナいこ？」のパーソナリティーなどで活躍中。

※この記事は2023年8月3日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
※掲載されている情報や写真については最新の情報とは限りません。必ずご自身で事前にご確認の上、ご利用ください。
※掲載の価格は全て税込価格です。

＼夏旅どこ行く？／
夏ならではの季節を感じる絶景の写真を募集します。ひまわり畑や、入道雲、涼しげな水辺や滝、今年は久しぶりの花火大会など夏らしいイベントも復活。ぜひ、みなさまのご応募お待ちしております。

そして、フォトコンに応募する方もしない方も、ぜひ、このハッシュタグ「#jalan2023summer」を見て、旅の参考にしてください♪

記事配信：じゃらんニュース

キャンペーン概要／応募要項

応募方法

（1）じゃらん公式Instagramアカウント「@jalan_net（以下、公式アカウント）」をフォロー。
（2）写真に「#jalan2023summer」のハッシュタグを付けて投稿

※フォトレタッチ可
（実物と大きくかけ離れた過度なレタッチは選考から除外される可能性があります）
※受賞内容は、コンテスト終了後の選考期間、約１～２週間の間に投稿された、ユーザー・画像情報が、反映されます。
※撮影日・撮影場所を記載ください。
※過去投稿した写真にハッシュタグをつけ加えてもコンテストの対象となります。
※日本国内で撮影された写真のみが審査対象となります。（海外の写真は審査対象外）
※じゃらんnetページにて紹介させていただく可能性がございます。

応募期間

2023年7月25日（火）～2023年8月20日（日）23:59

応募資格

本キャンペーンの利用規約に同意していただいた方

審査方法

・応募作品の「いいね」数
・テーマに合っているかどうか
・撮影場所やいつ撮影したかなどの情報
など参考にしながら、厳正に審査いたします。

結果発表

結果発表は2023年11月上旬ごろ公式アカウントと、11/1発売予定の旅行雑誌じゃらん（関東・東北版、東海版、関西・中国・四国版、九州版）で発表します。

※偽アカウントにご注意ください。一部のユーザーさまに、フォトコンテストに当選したので、リンクからサイトへ登録を促すDMが届いた方がいらっしゃいました。応募期間中にフォトコンに関して、じゃらんからご連絡することはありません。また、受賞者に個人情報を別リンクに飛ばして入力していただくこともいたしません。

※入賞は、お1人様につき1作品までとなります。
※入賞者様には、公式アカウントからDMでご連絡しますので、公式アカウントを必ずフォローお願いします。
※入賞者様には、受賞にあたりコメントを頂戴する場合がございます。
※投稿の非公開設定をONにされている方は、参加対象外となります。
※入賞者様には、キャンペーン終了日から1か月以内にご連絡いたします。

利用規約

株式会社リクルートがInstagramを活用して実施する「じゃらんフォトコンテスト」（以下、「本キャンペーン」といいます。）に応募の方は、以下の利用規約（注意事項・免責事項・禁止事項）をよくお読みいただき、同意の上応募してください。
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ソロキャンプとは、その名の通り「ひとりでキャンプを楽しむこと」。
自分の好きなことや好きな料理をしてのんびり楽しめるスタイルとして、今注目を集めています。

そんなソロキャンプに初心者でもチャレンジできるよう、テレビなどのメディア出演も多い注目のソロキャンプ女子・森風美（もりふうみ）さん監修でノウハウをたっぷりと紹介します♪

キャンプ場の選び方から、テントやテーブルなど必要な道具、春夏秋冬それぞれのおすすめの楽しみ方まで、ぜひ参考にしてください。

「ソロキャンプをしよう！」と思ったとき、最初にやるべきこと

この記事を読んでいるみなさんは、おそらくソロキャンプに興味を持って、近いうちにチャレンジしてみたいと考えているのではないでしょうか？

でも、ソロキャンプ初心者がいざキャンプに行こう！と思い立っても、「どう計画したら良いかわからない」「何から準備したら良いかわからない」と、色々と迷ってしまいがち。

そんな方は、まず“キャンプで何をしたいか”を考えてみましょう！

例えば「テントの中を可愛く飾り付けて、色味鮮やかな料理をたくさん作って素敵な写真をたくさん撮りたい」「たき火の明かりの中おいしいコーヒーを飲みながら静かな時間を過ごしたい」などなど。考えてみるだけで、なんだかワクワクしませんか？

そしてキャンプでしたいことを考えたら、それを軸にプランニングします。
先ほどの1つ目の例だったら、キャンプ道具をたくさん持って景色のきれいなスポットへ…となるので、必要な道具やキャンプ場選びの方向性が見えてくるはずです。

他にも、観光地を巡ったり釣りをしたりと、ひとり旅の手段としてソロキャンプをするのもいいかもしれません。その場合には、寝泊まりするだけのシンプルな道具で、目的地にアクセスしやすいスポットを目指すことになるでしょう。

「自分が一番やりたいこと」をイメージすれば、キャンプのプランニングが格段に楽になります。

ソロキャンプ初心者が知っておきたい5つの注意ポイント

キャンプの大まかな方向性が見えてきたら、具体的に準備を進めていきます。

でもその前に！
ソロキャンプは、普通のキャンプと違って全てひとりでやらなければならないため、注意しなければならないポイントがいくつかあります。

そこで、最低限押さえておきたい5つのポイントをまとめました。

1．キャンプ場選びは事前に情報をしっかり収集する

ソロキャンプで一番心配になるのが、「ひとりだから何かトラブルが起こったら困ってしまいそう」ということではないでしょうか？

その心配を極力少なくするために、キャンプ場選びと事前の下調べが非常に大切となります。

「目的地　キャンプ場」で検索していきたい場所を見つけたら下記の項目をチェックしましょう！

・実際にそのキャンプ場に泊まった人のブログやレビューを確認
・ファミリー層の多いキャンプ場がおすすめ。客層を確認
・夜間に警備員や管理人が常駐しているか確認
・キャンプ場に電話してソロキャンプの受け入れに問題ないか確認
・近くにスーパーやコンビニ、温泉施設などがあるか、周辺情報を確認

これらをチェックしておくと心配も少ないでしょう。また、今まで行ったことがあって勝手がわかっているキャンプ場を選ぶのもいいでしょう。

2．荷物は事前に背負ってみて、重さをシミュレーション

ソロキャンプでは道具の運搬、設営も全てひとりで完結させなくてはいけません。

「万全の準備を」と思って道具を詰めすぎると、自分ひとりでは運べない荷物の量になってしまうことも。
事前に荷物を並べてみて、自分ひとりで扱える量かシミュレーションしておきましょう。

また、「このテント複雑すぎて設営できない…」なんてことが無いように、自分が持っていくキャンプ道具の組み立て方を確かめておくのもポイントです。

3．道具と火から目を離さない

近年のアウトドアブームの影響からか、残念なことに「キャンプ道具の盗難」も相次いでいるそうです。

ソロキャンプでは道具の管理も自分ひとり。キャンプ道具は自分の目が届く範囲内、もしくはテント内に置くようにしましょう。

また、焚き火の管理も重要です。うっかり目を離してテントや芝生が燃えてしまった…なんてことが無いように、しっかりと注意を払うことが大事です。

万が一トイレなどで焚き火から離れる際には、できる限り火力を弱め、椅子など風に飛ばされやすいものを遠ざけてから、お隣の方に声をかけて離れるようにしましょう。

4．食材を買い過ぎない

特に初めてソロキャンプに行く方は「待ちに待ったキャンプだ！」とテンションに任せて、あれもこれもと食材を買い過ぎてしまいがち。

当たり前のことですが、ソロキャンプでは買った食材は全て自分ひとりで調理し、食べることになります。

ひとりで運べるか・ひとりで調理できるか・ひとりで食べられるか、をよく考えて食材を用意するようにしましょう。

キャンプ当日に買い物をすると買いすぎてしまう人が多いので、おすすめは「事前にある程度食材を準備しておくこと」です。

前日までに買い物を済ませて、カットした状態でタッパーなどに詰めておけば、すぐに調理に取り掛かれるというメリットも。

5．当日の予定を詰め込み過ぎない

たくさんの予定を詰め過ぎて、やりたいことの半分もできないまま夜になってしまい、せっかくのソロキャンプが消化不良になってしまうことも。

まずはひとつだけキャンプのテーマや目標を決めて、無理のない予定を組むようにしましょう。

「今回のキャンプでは、とにかくおいしいたき火料理を作ることに専念する！」「ハンモックでお昼寝できたら目標達成とする！」など、なるべくハードルを下げておくことが、初めてでも楽しいソロキャンプを過ごすためのポイントです。

ソロキャンプに必要な道具10選

近年のキャンプブームからなのか、キャンプ道具の種類も増えてきました。でも、初めての方だと「何が必要なんだろう…？」と悩んでしまうのでは？

そこで、「これだけは用意しておきたい道具10種類」を紹介します。

1.テント

キャンプに必要な道具を「ひとつだけ」あげるとしたら、テントです。極端な話、テントさえあればキャンプはできるといっても過言ではありません。

設営のしやすさや荷物をテント内にしまうスペースを考えて、ソロキャンプでは2人用サイズを選ぶのがおすすめです。

1人用テントだと、荷物を中にしまうと寝るスペースが無くなってしまうことも。

2.ミニテーブル

食材を調理したり、作った料理を食べたりするのに使います。

ソロキャンプでは持ち運びやすい小さめのローテーブルがおすすめ。小さなものを複数持っていけば収納もしやすく、いろんな用途で使うことができます。

3.椅子

おそらくソロキャンプ中に一番長い時間を共にすることとなる道具なので、ストレスのないものを選びたいところ。

おすすめは、地面との距離が近く、自然とリラックスできる、テーブルの高さに合わせたタイプです。

キャンプ道具の中でも品揃えが豊富なので、実際に店舗で自分に合った椅子を探すのがおすすめです。

4.寝袋（シュラフ）

キャンプでの快適な睡眠は寝袋次第です。保温性や中綿、生地で色んな種類があるので、季節を考えてセレクトしましょう。

注目してほしいのは、寝袋に表記されている「快適温度」。
これがキャンプ場の夜の予想気温よりも少し高く記載されているものを選ぶと、快適に眠ることができます。

5.マット・コット

コットとは寝転んだり荷物を置いたりできる簡易ベッド。これがあるだけで「疲れの取れ具合」がだいぶ違います。

ソロ用テントにぴったりなロータイプ、ベンチとしても使えるハイタイプのものがあるので、用途に合わせて選択を。実際に店舗で寝心地を確認して、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

もちろんコットではなく、よりコンパクトに収納できるマットを使用してもいいです。

6.焚き火台

地面上に薪をセットする「直火」を禁止しているキャンプ場も多いので、焚き火台は用意しておきましょう。

網や鍋を置けるタイプもあるので、料理がしやすくなるメリットも。

気をつけたいのは重さです。ソロキャンプだからひとりで運ばなければならないことを考えて、購入の際はしっかり重さをチェックして選びましょう。

7.調理用バーナー

慣れないたき火で料理をしようと思っても、火が弱かったり、風が強くて火力が安定しなかったり…と火力に悩まされがち。

特にソロキャンプでは、たき火の調整に手間取って“料理どころじゃない”なんてことも。

そんなとき調理用バーナーがあれば、火の調整も自在なので、家で料理を作るのに近い感覚で料理を作ることができます。

8.調理器具、メスティンなど

メスティンとはアルミ製の「飯ごう」で、いろんな調理に応用できる調理器具です。

ご飯はもちろん、パスタを茹でたり、お肉を焼くのにも使えます。これひとつあれば、余分な調理器具やお皿などは必要ないほど便利！

できるだけ荷物を減らしたいソロキャンプに適した道具です。

9.ランタン

キャンプ場の夜は暗いので、テント周りを照らすランタンは必須です。

特にソロキャンプの夜はちょっとだけ寂しい気持ちになることもあるので、ランタンで明るい空間を作ることは重要です。

ランタンにはガソリンやガスを使う燃料系ランタンと、バッテリーや電池を使うLEDランタンがあります。

ソロキャンプでは、コンパクトで持ち運びやすい「LEDランタン」がおすすめ。

10.ペグハンマー・ペグ

テントを立てるためのハンマーとペグ（テントを地面に固定するための杭）。

テント付属の簡易的なペグでは、硬い地面に刺さりにくく、テント設営に長時間苦戦することもあるため、しっかりとしたペグを別で用意することをおすすめします。

よりソロキャンプを充実させるためのおすすめ道具5選

せっかく勇気を出して来たソロキャンプだから、より快適に過ごしたい！そんなあなたにおすすめのアイテムを5つ紹介します。

1.たき火シート

たき火台の下に敷いて、熱や火の粉や灰などによる地面へのダメージを軽減させるもので、キャンプ場の自然を守る大切なアイテムです。

たき火シートを敷いていれば、舞ってしまった灰を拾う手間をなくし、シートでまとめて素早い撤収が可能に！撤収時の時短アイテムとしても優秀です♪

2.グローブ

テント設営でロープを引っ張ったり、杭を打ち付ける際などに手を保護してくれます。たき火用の薪を扱うときの手の怪我の防止にも。

キャンプでは熱いものを持つ場面もあるため、あるととても便利です。

冬のキャンプでは指先も冷えるので、防寒性の高いものを選びましょう。

3.ランタンハンガー

置き型のランタンだけだと、手元や足元しか照らされません。キャンプ場の夜は暗いため、携帯やイヤホンなどの小物を失くしやすいのです。

ランタンハンガーを使えば、広い範囲を上部から照らしてくれるので、明るい視界を確保してより快適なキャンプに。

4.ゴミ箱

ゴミ箱がひとつあれば、ゴミの整理だけでなく、荷物の収納にも役立ちます。100均などにある小さめのものでもOK！

出発時には荷物をコンパクトに詰める収納として活用し、撤収時にはゴミを一気にまとめるのに便利。

ゴミが捨てられないキャンプ場もあるので、あると何かと重宝するアイテムです。

5.ガーランド

ガーランドをテントに飾りつけるだけであら不思議！途端に自分らしさのあるテントに愛着が湧いてきます。

気分も盛り上がること間違いなし。ソロキャンプに華やかさをプラスします♪

なるべく身軽に！ソロキャンプ荷造りのコツ

全ての荷物を自分ひとりで運ぶことを考えると、あまり荷物が重すぎると移動だけでも体力を消耗してしまいます。

ここではソロキャンプに欠かせない、身軽な荷造りのコツをまとめました。

小物は袋にまとめる

ランタンハンガーの項目でも説明したように、キャンプ場では小物を失くしがち。

充電ケーブルやイヤホンなどを袋やポーチにまとめるとよいです！

バックパックには上の方に重たいものを

金属製のアイテムなどの重い荷物は、なるべくバックパックの上部に詰めてみてください。背負った時に軽く感じることができます♪

洋服は圧縮袋に

防寒着を含めると意外とかさばってしまう洋服。圧縮袋に入れるとコンパクトに荷物に詰めることができるのでおすすめです！

部品ごとに分解した方がスッキリ収納できることも

分解できる椅子やテーブルなどは、バラして入れた方がコンパクトに収納できることも。パズルのような感じで荷物を詰める楽しさもあります。

食材は事前に小分けに、調味料は小瓶に

ソロキャンプ飯に欠かせないのが事前の下ごしらえです。

食材を無駄にしないためにも、荷物を減らすためにも、必要な分だけを小分けにして持っていきましょう。お肉のパックなど持ち帰るゴミのカサも減ります。

調味料も小瓶に入れておくと便利です。

季節別！ソロキャンプの楽しみ方

どの季節にキャンプに行くかで、できることや楽しみ方も変わるもの。ここからは、それぞれの季節の楽しみ方を紹介！

春は花見で彩りを楽しむ

日中の陽気は穏やかで、夜は涼しい春はキャンプに最適！桜のシーズンはお花見キャンプが楽しめます。

道の駅では旬の山菜が並び、キャンプ飯がより豪華に♪

高原のキャンプでは朝晩は冷えるので、防寒対策を忘れずに。

夏は水場で涼を楽しむ

海や川のそばで釣りをするなど、水場の近くで涼をとりながら夏らしいアクティビティを！

標高の高いキャンプ場で涼しく過ごす“避暑キャンプ”で快適に過ごすのもいいでしょう。

南の島に行ってソロキャンプ+シュノーケリングというプランを立ててみても！

秋は“何もしなくても”楽しい

秋はキャンプのベストシーズン！

ご飯が美味しい季節だから、何か特別な目的がなくても「キャンプそのもの」を一番楽しめる時期だと思います。

紅葉を楽しんだり、お月見をしたり、自然を楽しむイベントが盛りだくさんなのも秋のいいところです。

冬はテント内でおこもり時間を楽しむ

空気が澄んで星がきれいに見える冬は、テントにこたつを持ち込んでぬくぬくな“おこもりキャンプ”が楽しめます。

近くに温泉があれば、それを目当てに行くのも◎。

ただし、熟練キャンパーでも暖房と防寒対策が必須なので、初心者は無理しないようにしましょう。

ソロキャンプの魅力は「誰にも邪魔されない自分だけの時間」を過ごせること

記事の最後に、これからソロキャンプをしようと考えているみなさんに、あらためて「ソロキャンプの魅力」をお伝えしたいと思います。

近年のアウトドアブームの中でも、ひとりの時間を満喫したい人を中心に注目を集めているソロキャンプ。

誰の目も気にすることなく、自分だけの時間をマイペースに過ごすことができる、それがソロキャンプの一番の魅力です。

ソロキャンプを楽しんでいる時間は、誰かと比べられることも、競わされることもありません。そんな、勝ち負けや優劣のない世界は、日常の疲れやストレスを吹き飛ばしてくれるはず。

大自然の中で、いつもの休日と同じように本を読んだりお昼寝したりするだけでも、心も体も癒されて「明日から頑張ろう！」と前向きな気持ちになれます。

好きなタイミングでやりたいことだけやればいい「自由な時間」をぜひ楽しんでくださいね。

【記事監修】

森風美（もりふうみ）
アウトドア好きな家族の影響で幼少期からキャンパーとして育ち、年間80泊するほどのキャンプ女子。
女子キャンパーのライフスタイルモデルとしてはもちろん、テレビや雑誌、イベントなど幅広い分野で活動中。ホームページはこちら。
著書：はじめようソロキャンプ（山と渓谷社）

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※この記事は2023年7月12日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。日々状況が変化しておりますので、事前に各施設・店舗へ最新の情報をお問い合わせください。
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みずがめ座の周辺から放射状に飛び出す流星群には「みずがめ座η（イータ）流星群」と「みずがめ座δ（デルタ）流星群」の2種類があり、例年ゴールデンウィークと夏休みに入る頃にそれぞれピークを迎えます。

2023年に最も流星が見られる極大日やそれぞれの特徴、観察のコツなどを、星座学習サイト「88星座図鑑（https://www.study-style.com/index_seiza.html）」を運営している天体観察のスペシャリスト、スタディスタイル★自然学習館の齋藤さんにお伺いしました！

みずがめ座η（イータ）流星群とは

毎年決まった特定の時期に、特定の領域から四方八方に流れる多くの流星を見ることができる期間があります。この流星の活動を「流星群」と言います。

みずがめ座η（イータ）流星群は、毎年ゴールデンウィークの時期に活発になる流星群。

流星の基になるチリを放出している母彗星は、約75年毎に地球に接近することで有名なハレー彗星です。

みずがめ座δ（デルタ）流星群とは

みずがめ座δ（デルタ）流星群は、毎年夏の最中に活発になる流星群。

流星の基になるチリを放出している母彗星は、マックホルツ彗星です。

みずがめ座の流星群の2023年の出現期間と極大期

流星群は毎年ほぼ同じ時期に見られますが、期間中で最も流星が多く見られる時間帯を「極大」と言います。単にピークと呼ぶこともあります。

極大の日や時間は年によって多少異なります。

みずがめ座η（イータ）流星群
2023年は、4月中旬から5月下旬にかけて活発になり、5月6日頃（多少前後する場合があります）に極大となる予想です。ピークが比較的なだらかな流星群なので、極大日にこだわらず前後数日にかけて観察すると良いでしょう。

みずがめ座δ（デルタ）流星群
2023年は、7月中旬から8月下旬にかけて活発になり、7月30日頃に極大となる予想です。あまり大きなピークがない流星群ですが長い期間にわたって見られます。

この時期は他にもやぎ座α流星群など複数の流星群が活発となるので、かなりの流星が見られます。

みずがめ座の流星群の1時間当たりの流星数

みずがめ座η（イータ）流星群は、条件が良ければ速度の速い流星が1時間に10個ほど見られます。

みずがめ座δ（デルタ）流星群は、単体では数が少ないものの、同時期に見られるやぎ座α流星群など複数の流星群を合わせると1時間に20個ほどは見られます。

やぎ座流星群はみずがめ座δ（デルタ）流星群より速度が遅いため、やぎ座流星群の流星はゆっくり流れて見えます。

＜出現数＞

• みずがめ座η（イータ）流星群
• 1時間に10個
• みずがめ座δ（デルタ）流星群
• 1時間に10～20個

みずがめ座の流星群の観測しやすい時間帯

みずがめ座η（イータ）流星群はゴールデンウィークを通して見ることができますが、極大日の5月6日未明がピークとなるでしょう。

東京では5月6日の午前1時過ぎに放射点が東の空に昇ってきますが、1時間ほど遅れて観測の邪魔になる月も昇ってきます。しかし、下弦過ぎの比較的暗い月（月齢24）のため大きな影響はなく、明け方までが観測のチャンスとなります。

みずがめ座δ（デルタ）流星群の極大日の7月30日前後は、東京では午後20時過ぎに放射点が東の空に昇り一晩中昇っていますが、2時間ほど遅れて昇ってくる明るい月（月齢20前後）の影響があり、観測にはあまり良い条件ではありません。

月が昇る前の午後20時～22時頃、または放射点が南の空に高く昇る深夜1時頃が観測のチャンスとなります。

＜極限日の観測時間帯＞

• みずがめ座η（イータ）流星群
• 5月6日午前1時～4時頃
• みずがめ座δ（デルタ）流星群
• 7月30日午後20時～22時頃、深夜1時頃

みずがめ座の流星群の流星が見える方角と放射点の探し方

みずがめ座流星群の放射点はみずがめ座の中にあります。

星座早見表などを利用し、みずがめ座を調べて探してみましょう。

放射点とは

流星群のもとになる流星物質は毎年同じ方向から地球に飛び込んで来るため、流星が飛び出してくる場所は天球の1点に集まります。この点は「放射点」または「輻射点（ふくしゃてん）」と呼ばれ、この点がどの星座の位置にあるかによって流星群の名前が付けられています。

みずがめ座η（イータ）流星群
みずがめ座η（イータ）流星群の放射点は、みずがめ座の水瓶の口にあたるη（イータ）星付近にあります。

画像は、みずがめ座η（イータ）流星群の放射点（輻射点）の位置を表した、2021年5月6日午前4時の東京の空の模式図。南東の空の低い位置に放射点があるのが分かります。

みずがめ座η（イータ）流星群は12年周期で活動が活発化する傾向があると言われており、ここ数年は活発な時期に入るため、より多くの流星が見られると期待されています！

みずがめ座δ（デルタ）流星群
みずがめ座δ（デルタ）流星群の放射点は、みずがめ座の足の辺りにあるδ（デルタ）星付近にあります。

画像は、みずがめ座δ（デルタ）流星群の放射点（輻射点）の位置を表した、7月30日午前2時の東京の空の模式図。南西の空の中間くらいの高さに放射点があるのが分かります。

流星は、放射点を中心に四方八方へ放射状に飛び出すように流れて見えます。放射点の近くでは流星は短く、離れるほど長くなって見えます。

流星を見る場合は、放射点の方向を見るのではなく、空全体に目を向ける事を意識しましょう。

できれば寝そべって、ゆっくりと視線を動かしながらぼんやりと空を眺めるのがおすすめ。ある程度の時間そうしていれば、目の前や視界の端にいくつかの流星が飛び込んできます！

ぜひ、レジャーシートや寝袋を用意して、寝そべって観察してください。

流星観測におすすめの場所

流星群は、日本全国場所を選ばず楽しめる天体ショー。どのエリアからでも見られますが、流星は空の広い範囲に出現するので、できるだけ空が開けた場所を探すのがポイントです。

森の中や木に囲まれたキャンプ場より、小高い丘や山の頂上、海岸などが適しています。

特に、みずがめ座η（イータ）流星群は放射点の高度が低いため、地平線近くまで見渡せる場所を選んでください。放射点近くに出現する短い流星が見やすくなります。

【監修】88星座図鑑

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※この記事は2023年7月12日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。日々状況が変化しておりますので、事前に各施設・店舗へ最新の情報をお問い合わせください。
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キャンプ初心者におすすめの持ち物をご紹介します！

テントやシュラフ（寝袋）、ランタンなどのマストアイテムはもちろん、便利アイテムや冬キャンプ・夏キャンプなどシチュエーション別に必要な持ち物を一覧にしました。選び方のコツも紹介しているので、荷造りをする時のほか、お買い物の際にも参考にしてみてください。

キャンプ持ちものリスト一覧

キャンプの初心者でもスムーズに荷造りができる持ちものリストです。出発前のチェックシートとして活用してくださいね。

キャンプで絶対に必要な持ちもの

テント

テントには、ドーム型やトンネル型など様々な形状がありますが、半球体のフォルムをしたドーム型テントは風に強く、比較的設営し易いため初心者向きです。2本のポールをインナーテントに差し込み、立ち上げてペグを打って設営します。

テント選びの際は、使用する人数に応じて適正サイズを選びましょう。荷物を置いたり着替えたりするスペースを考慮して、定員数より1人分大きめのサイズを選ぶのがポイントです。

グランドシート

グランドシートは、テントの下の地面に敷くシートで、テントの底面を保護し、地面からの湿気や雨天時の浸水を防いでくれます。地面の冷気を遮ってくれる保温性がある商品もあります。

グランドシートを選ぶ際は、テントの底面より少し小さめのサイズを選びましょう。サイズが大き過ぎると、雨天の際、グランドシートの上に雨水が溜まるため、浸水する可能性があります。テントと同じメーカーで揃えるとサイズが合っているのでわかりやすいですね。

インナーマット

インナーマットはテント内の床に敷くマットで、クッション性があるため寝心地を良くしたり、地面のデコボコを軽減したりするためのアイテムです。

広げるだけで自動膨張する設置が簡単なインフレーターマットや、空気の量を調節することで好みの硬さにできるエアーマット、断熱性と丈夫さを兼ね備えたウレタンマットなどがあります。シーツ付きのマットなら、取り外して洗えるので清潔に使い続けられます。

ペグ

テントやタープの設営に必要なペグは、打つ地面の状態やテントの大きさによって適した素材や長さが異なります。アルミ、チタン、スチール、プラスチック等様々な素材のものがありますが、硬い地面には強度に優れたスチールやチタンが適しています。軟らかい地面には、プラスチック素材も使用可能ですが、砂浜や湿った地面などの固定しにくい場所には25～30cm程度の長いペグが重宝します。

テントやタープが大型になればなるほど、ペグにかかる負荷が大きくなるため、しっかりと設営するには強度が高く長いペグが必要になります。

ペグハンマー

ペグハンマーは、テントやタープの設営・撤収時になくてはならないアイテムです。適度な重さで握りやすい持ち手のハンマーを選べば、地面が硬い場所でも少ない力で効率よくペグを打ち込むことができます。

また、ペグ抜きも備わっているハンマーなら、しっかりと地面に刺さっているペグも簡単に抜けるので便利です。

シュラフ（寝袋）

キャンプの満足度を左右するといっても過言ではないくらい重要なアイテムがシュラフ（寝袋）です。購入時に気をつけたいのは、商品に記載されている“使用温度目安”。快適に睡眠できる温度の目安がわかります。

シュラフの中綿にはダウンや化学繊維が使用されており、ダウンは化学繊維に比べ価格が高く、保温性も高いのが特徴です。キャンプ場の最低温度をチェックして、季節や場所によって使い分ける必要があります。小さな子ども連れのファミリーには連結できるタイプのシュラフが便利です。

ランタン

キャンプで夜間の暗闇を照らす唯一の光源はランタンです。キャンプサイト全体を照らすだけでなく、テーブルの上の食事を照らしたり、トイレや水場への移動時に道を照らしたりするなど、使用頻度の高い必須アイテムです。

使うシーンに適した明るさや大きさのものを選びましょう。乾電池式や充電式の電気をエネルギーとするランタンは、火を使わずボタンひとつで灯りがつくため、テント内はもちろん子ども連れでの使用にも適しています。ライトの色味を切り替えられたり、USBポートで携帯電話を充電できたりと便利な機能がついているものもありますよ。

焚き火台

焚き火台は、焚き火をするだけでなく、調理用としても利用できる便利なアイテムです。焼き網付きのモデルなら、肉や野菜をトングで返してもズレないよう、網をしっかりと固定できます。BBQを終えたら網を取り外し、燃料を薪に変えて焚き火を始められます。台のサイズは人数に合わせたサイズを選びましょう。コンパクトに収納できて、持ち運びやすいモデルがおすすめです。

最近では直火禁止のキャンプ場が増えているので、焚き火を楽しみたいなら焚き火台は必ず用意しましょう。

チェア

アウトドア用のチェアは、ハイチェア、ローチェア、ベンチスタイルと様々な種類があります。高さや角度が調節できるチェアなら、どんな高さのテーブルにも対応可能。幅や高さが肩まで包み込んでくれるほどゆったりサイズのものなら、長時間でも快適に過ごせそうです。

背もたれや肘掛けにポケットが付いているものも便利ですよ。組み立てが簡単で、コンパクトに収納できるかどうかもチェックしておきたいポイントです。

アウトドアテーブル

アウトドアテーブルは、食事やリラックススペースを作る際の必須アイテムです。高さ調節機能のあるテーブルなら、用途に合わせて使えるので重宝します。

素材は木製、アルミ製、ステンレス製と様々ありますが、耐久性の優れているステンレス製のテーブルなら、焚き火の近くでも使用でき、火にかけた鍋やダッチオーブンを直接置くこともできます。

トング

キャンプの食事に欠かせないのが、食材を掴んだり、炭を扱ったりするトングです。柄の長さや素材も用途によって異なります。

調理時にはステーキや野菜が返しやすいターナータイプ、炭を扱う際は熱の影響を受けにくい素材で柄の長いタイプ、料理を取り分けるなら柄の短いタイプ等、シーンによって使い分けられるよういくつか用意するのがポイントです。握りやすい木製グリップや、便利なストッパー付きもあります。

着火剤

火起こしの時短アイテムとして必須なのが着火剤。火起こしが苦手な人でも簡単に火を起こすことができます。固形タイプは必要な個数を焚き火台に置いて、その上に薪や炭をくべて火をつけるだけ。燃焼時間が長く、火力が足りない場合には追加して使います。

固形タイプは湿気に弱いため、開封後はなるべく早く使い切りましょう。ジェルタイプは火力が強くなりやすいので、使用量を調整する必要があります。

燃料（炭・薪）

BBQの燃料には炭、焚き火の燃料には薪を使用します。BBQを行う際、火力調整は炭の量で行います。種類にもよりますが、家族4～5人、3時間程度の使用で2.5～3kgが適量と言われています。備長炭を選べば火力が安定しやすく、遠赤外線で本格炭火料理になりますよ。

焚き火に使用する薪は、樹木の種類によって火持ちが異なります。杉などの針葉樹は、火持ちはあまり良くありませんが比較的火がつきやすいのが特徴です。楢などの広葉樹は、火がつくまでに少し時間がかかりますが、火持ちが良いなどの特徴があります。

軍手

BBQや焚き火の作業で欠かせないのが軍手。丈夫で手軽に洗濯でき、コスパも良くソフトで自然な肌ざわりの綿製軍手が一般的です。火を扱うなら重ねて着けることをおすすめします。子どもが使用するなら子ども用サイズの軍手を選びましょう。アウトドア用の手袋には、ロングタイプ、ショートタイプ、耐熱素材や難燃性素材などがあります。

クーラーボックス

食材を保冷するクーラーボックス。サイズ、ケースの素材など様々な仕様がありますが、最も重要な保冷力は断熱素材によって決まります。発泡ウレタン製のクーラーボックスは、保冷力が高く値段も比較的リーズナブルなので、キャンプ用のクーラーボックスとしてオススメです。

クーラーボックスは空きスペースが多いと保冷力が弱まってしまうため、できるだけピッタリな容量を選びましょう。3～4人のデイキャンプや1泊2日のキャンプの目安は、50L前後と言われています。

保冷剤

食材の鮮度を保つのに便利な保冷剤。ハードタイプの大きな保冷剤は、たくさんの食材を長時間冷やすのに適しています。冷凍室で凍らせるだけで繰り返し使えます。

ほどよく冷やしてくれる0℃タイプや、鮮度を保ちたい肉や魚などを冷やすのに最適な氷点下タイプなど、クーラーボックスの大きさや食材によって保冷剤を選んでくださいね。

まな板・包丁セット

まな板をふたつに折りたたんで、中に包丁を収納することができるセットは、機能的で持ち運びにも便利。内部に落下防止用マグネットが付いていれば包丁がしっかり固定して収納されます。包丁のサイズは日常使用しているものと同じくらいのものが使い易いでしょう。

まな板の四隅に滑り止め防止用のゴムが付いているなど、細部まで工夫されている商品を選べば、キャンプでの調理をスムーズにしてくれます。

食器

持ち手がついた金属製のシェラカップは、キャンプ飯を楽しむなら持っておきたいアイテムのひとつです。用途は万能で、食器、鍋、計量カップ、お玉としても大活躍してくれます。重ねて収納できるので、嵩張る食器を持っていくよりもコンパクトに持ち運べます。

ステンレス素材は熱伝導が良く、耐久性に優れています。チタン素材は軽いので持ち運びに便利なことや、熱伝導がステンレスほどではないため、持ち手が熱くならないという特徴がありますが、ステンレスよりも価格は高めです。デザインや素材、容量など使いやすいものを選んでくださいね。

カトラリー

カトラリーは、キャンプ飯に欠かせないアイテムです。持ち運びに便利な折りたたみ式や、1本でスプーンとフォーク2役を兼ね備えているもの、基本的なカトラリーが収納袋に収められているソロキャンプ用のセットや、数人分のカトラリー全てが収納されたセットなど種類は様々。アルミやステンレス、チタン、木製等、素材によって雰囲気や口当たりが違うので、好みに合わせて選んでくださいね。

使い捨てのカトラリーを使わないことは、ゴミの軽減にも繋がります。自然の中で過ごすキャンプは環境にも配慮しましょう。

調理器具

調理器具は、鍋、スキレット、フライパンやホットサンドメーカーなど、作りたい料理と参加人数に合わせて最適なものを選びましょう。車なら嵩張るものでも運べますが、公共の交通機関を利用してキャンプ場へ行くならコンパクトさを重視して厳選したいですね。

レインウエア

天気の変わりやすいキャンプ場で必要なのがレインウエア。アウトドア活動で傘をさしながら作業しにくい時に活躍してくれます。防水性や透湿性も兼ね備えたGORE-TEX（ゴアテックス）素材なら、防風だけでなく、防寒にも利用でき汎用性が高いのでおすすめです。デザイン性のある肌ざわりが良いものなら日常でも大いに活用できます。

お風呂セット

キャンプ場に設置してあるシャワーや浴室にはアメニティグッズが無いため、シャンプー、洗顔料、歯みがきセット、タオルなどは忘れずに準備しましょう。日常で使っているシャンプーやボディソープを100円ショップ等のボトルに詰め替えれば、荷物が嵩張らずお気に入りのものが使えますよ。

キャンプに持っていくと便利なもの

タープ

タープはキャンプサイト内の日除けスペースや、リビングスペースとなり、キャンプをより快適にしてくれるアイテムです。ヘキサタープ、レクタタープ、ウイングタープ、スクリーンタープなど、それぞれ異なる特徴を持っています。中でも六角形の1枚布でできたヘキサタープは、フォルムが美しく抜群の開放感！

タープは、設営に必要な部品がセットになっていて、初心者でも設営しやすく扱いやすいものを探してみてくださいね。

ウォータータンク

ウォータータンクは、炊事場からキャンプサイトまで往復する労力を減らせる便利なアイテムです。調理に使ったり、手や食器を洗ったりと使用する機会が多いので、選ぶ際は運びやすさ、水の出しやすさ、内部の洗いやすさ、使用後の乾かしやすさをチェックしましょう。

ワンタッチで水を出せ、固定して水を出し続けられるレバー式のコックは衛生的で使い勝手も良いですよ。

ハンギングネット

ハンギングネットは、キャンプで食器を乾燥させるのに重宝するドライネットです。タープのポールや、ランタンスタンドなどに吊り下げて使用します。

洗った後のお皿が乾きやすい構造で、ゴミや虫がつくのを防ぎます。収納ケースから取り出せばパッと広がるポップアップ式のものならコンパクトに収納できるので、持ち運びやすく便利です。

ケトル

キャンプ中にお湯を沸かしてコーヒーを飲んだり、サッとラーメンを作ったりととても便利なケトル。形や素材は色々ありますが、グループやファミリーキャンプに実用的なのは、容量が大きめの縦長型ケトルです。やかん型は少人数キャンプに適しています。寸胴鍋型ならお湯の注ぎ易さは劣りますが、クッカーとしても利用できますよ。

コット

コットはキャンプで使う簡易ベッドです。マットとは違い寝床が地面から離れるため、地面のデコボコや地表の冷気、熱気の影響を受けにくいのがメリット。

コンパクトに収納できて簡単に持ち運べるものなら、好きな場所にベッドを設置して昼寝も楽しめますよ。コットの上にマットやブランケットを敷くことでクッション性がアップし、より快適に過ごせます。

ストリングライト

ストリングライトはキャンプサイトを飾るだけでなく、夜間の暗いサイトで地面に刺さったペグや、タープやテントを張ったロープなどにつまずいて転んでしまわないよう、巻き付けて照らしておくのにも役立ちます。防水機能が付いていれば雨天でも使えます。

見るたびに色が変化するランタン型のLEDライトもあり、形が可愛らしいものなら、オーナメントとしても楽しめます。

トーチバーナー

BBQでなかなか炭に火がつかず、苦戦する場合に活躍してくれるのがトーチバーナーです。カセットコンロなどにも使用するCB缶（カセットボンベ）タイプや、コロンとした形状でアウトドア仕様のOD缶タイプは火力があり、炭への着火におすすめ。短時間で着火し、手間がかかりません。

着火剤に火をつけるには、コンパクトなガス重鎮式タイプが手軽です。先端が長いものなら少し離れたところからでも着火できますよ。

火消し袋（炭処理袋）

火消し袋とはBBQや焚き火の際、まだ熱が残っている炭や薪を収納して持ち運べる収納袋です。熱い炭や薪を袋に入れ、空気を抜いて密閉すれば酸素がなくなり鎮火を促してくれます。

温度が550℃程度のものなら、袋が燃えることはありません。撥水性が高く、汚れても丸洗いできるものはお手入れも簡単で長く使い続けられますよ。

焚き火シート

焚き火専用シートは、燃えかすや飛び火から地面を守り、延焼を防ぐための耐熱シートです。耐熱温度は550℃。シートの使用に加えて、高さのある焚き火台を使用したり、石や木材の上に焚き火台を置いたりすれば、地面から火をより遠ざけることができるので実践したいですね。直火を禁止しているキャンプ場が増えているので、1枚は持っておきたいアイテムです。

大型バケツ

大型のバケツは食材や飲料、子どもの遊び道具等、何でも入れて運ぶことができるので何かと重宝します。防水加工されているものなら、濡れてしまった物や汚れ物と水を入れてシンクとしても使用可能。小さく折りたためるタイプなら、荷物の隙間に入れて持ち運ぶのにも便利ですね。

充電バッテリー

アウトドアを気軽に便利に楽しみたいなら、充電バッテリーを利用しましょう。小さくて軽いサイズなら、女性でも楽に持ち運べます。バッテリーの容量によっては、スマホを充電しながら電気毛布を使ったり、LEDランタンとガジェットを同時に充電したりすることも可能です。

使用したい電気製品の出力に合わせて選んでくださいね。ソーラーパネルと組み合わせれば、太陽光で発電することができます。太陽光がある限りどこでも充電できるので、連泊キャンプにも向いています。

厚口アルミホイル

アウトドアで活躍する厚口のアルミホイルは、BBQや焚き火のシーンでよく使われるアイテムのひとつです。厚手のアルミホイルは丈夫で、網に直接敷いて調理したりホイル焼きをしたり調理道具として活用できるほか、コンロや焚き火台の底に敷いて使用すれば、灰や油だれの後片付けが驚くほど簡単になります。コンロの傷みも防ぎますよ。

子連れ・ファミリーキャンプにおすすめなもの

ハンモック

ハンモックキャンプは、外遊び好きなら誰もが一度は夢に見る非日常体験です。初心者には簡単に設営できるハンモックがチャレンジしやすくて良いですね！設置に自信がない人は、カラビナを引っ掛けるだけのシンプルなハンモックや、必要な器具が全て含まれているセットを選ぶといいでしょう。

インナーマット用のポケットがついているものなら、マットを入れてより快適に寝そべることができます。憧れのハンモックタイムを実現してみてはいかがですか。

ガーランド

ファミリーキャンプで重宝するガーランド。ロープ状の飾りはキャンプサイトを華やかにするだけではありません。テントを離れて戻る際、数々のテントの中から自分のテントを見つけ易いよう、目印としても役立ちます。

好みの柄を選んでオリジナリティを出すのも良いですね。アウトドア用に防水加工されているものなら、雨天時でも破れる心配がありません。

キャリーワゴン

キャリーワゴンは、多くの荷物を楽に運べるだけでなく、荷物置き場としても活躍します。別売りの天板を乗せればテーブルとして使用できるものもあります。購入の際は耐荷重、移動のしやすさや、組み立てやすさ、たたんで収納する際の大きさもチェックしてくださいね。

レジャーシート

レジャーシートは、アウトドアで靴を脱いでリラックスでき、快適空間を確保してくれるアイテムのひとつです。砂などの汚れが入りにくいよう縁を立ち上げることができるものや、ズレないようにペグを打つ穴があるものもあります。朝露や結露など地面の湿り気を防いでくれる防水素材や、クッション素材、保温素材など、快適に過ごせるよう素材にも工夫が施されています。汚れがちなアイテムなので丸洗いできるかどうかも確認したいですね。

女子キャンパーにおすすめなもの

メイク道具

キャンプ中、いつも通り化粧をしたい人に必要なメイク道具。洗顔フォームだけでオフできるミネラルファンデーションや洗顔不要のメイク落としシートがあれば便利です。化粧水・乳液・美容液などの役割がひとつになっているオールインワン化粧品などもおすすめ。使い切りサイズの化粧品ならコンパクトに持ち運べますね。

火起こし器

BBQや焚き火の火起こしを効率良く、簡単にしてくれる火起こし器。キャンプが初めての人や、火起こしに時間がかかってしまう人の強い味方になってくれるアイテムです。火おこし器の下に丸めた新聞紙や着火剤などを詰め、その上に炭や薪を立てて配置し、空気の通り道を作ります。あとは新聞紙や着火剤に火をつけるだけ。あっという間に炭に火が着きますよ。

保温ポット

保温ポットは、沸かしたお湯を保温ポットに入れることで何度もお湯を沸かす手間が省けます。注ぎ口のタイプや大きさ、デザインも様々ですが、屋外で使用するなら、長時間温度をキープできるよう、保温力・保冷力が高いものを選びましょう。落としても壊れにくい丈夫なものを選ぶのもポイントです。

夏キャンプに必要なもの

帽子

夏の暑い日差し対策に必要なのが帽子。長時間屋外で過ごすキャンプシーンで、熱中症予防や日焼け防止に重宝します。つばが広く、メッシュ素材で通気性に優れているものなら蒸れにくく快適です。耐水性素材を使用しているものは雨具としても活躍してくれます。

速乾シャツ

速乾シャツは汗を素早く吸収して短時間で乾燥するため、暑い季節のキャンプ中も快適に過ごすことができます。ポリエステルとコットンを混紡したニット素材のものは、吸水性と速乾性を持ち、静電気が起きにくく燃えにくいなどの特徴があります。

しなやかな着心地とデザイン性のあるシャツをチョイスすれば、気分を上げてくれそうです！

防虫グッズ

夏は涼しい山林で快適なキャンプができるシーズンですが、虫の多い時期でもあります。虫に刺されると痒みや痛みが長引く場合もあるので防虫対策は欠かせません。長袖の衣服を着る、虫除けスプレーをかけるなどの対策のほか、防虫線香やキャンドルなど、煙を出すものは虫を遠ざけるのに効果的です。防ぎたい虫によって対策が違うので、キャンプ場にどんな虫が出るのか調べておきましょう。

扇風機

夏の暑さ対策に必要な扇風機。充電式のファンならコードレスで卓上やテント内、車内など色々な場所で手軽に使用できます。コンパクトでも風量が大きいものや、首振り機能付きのものもあり、滞った熱気を循環させて暑さを軽減してくれます。

フック付きならポールに引っ掛けたり、テント内に吊るしたりと使える場所が広がりますよ。

日焼けどめ

夏キャンプでは長時間日差しを浴びて活動するため、紫外線対策が欠かせません。日焼けどめに表示されているSPFの値は、肌に炎症を引き起こす紫外線UV-Bを防ぐ効果を示す数値です。PAの「＋」は、肌を黒くする紫外線UV-Aを防ぐ効果を表します。SPFの数値が高く、PAの「＋」が多いほど効果が高くなります。

スプレー、ジェル、クリームのほか、冷感タイプなど種類が豊富で使い心地も様々。自分の肌に合ったもの、使いやすいものを選びましょう。汗をかきやすいのでこまめに塗り直すことも忘れずに。

冬キャンプに必要なもの

暖房器具

秋冬キャンプの暖房対策に欠かせないのが、暖房器具です。ガスヒーターや石油ストーブ、薪ストーブは、燃料を必要としますが、しっかり暖まるだけでなく調理器具としても使用可能です。電源があれば電気ストーブも手軽ですね。シンプルな暖房器具といえば、お湯を沸かして入れるだけの湯たんぽ。直火OKの湯たんぽなら、ガスコンロやシングルバーナーで手軽に温められます。シュラフに入れたり、膝に置いてブランケットをかけたりして暖をとるのがおすすめです。

カイロ

手軽な寒さ対策といえばカイロ。カイロは使い捨てカイロだけでなく、充電式やオイル式のものもあります。使い捨てカイロは背中やお腹等、好きな場所に貼ったり、靴の中に入れたりして汎用性が高いのが特徴です。オイル式のカイロはベンジンが燃料で、炎が出ずゴミも出ない上、長時間温かさが持続するのでエコなアイテム。電気のカイロは充電すれば使い続けることができます。

ブランケット

冬キャンプを楽しむのに必要なブランケット。難燃素材の毛布なら、焚き火を囲みながら使えます。ポンチョのように羽織れるスナップ付きは、ずり落ちることがないので重宝します。寒さからしっかり守ってくれるように、厚みも意識して選ぶといいでしょう。

一酸化炭素チェッカー

テントや宿泊施設の屋内でストーブ等を使用する際、正しく換気されていないと一酸化炭素が発生し、中毒症状の出る恐れがあります。一酸化炭素チェッカーは、一酸化炭素中毒の事故を未然に防ぐための警報器です。日本製のセンサーは高品質・高感度なので選ぶ時に確認しましょう。テント内に吊り下げられるカラビナ付きが便利です。

ダウンパンツ

冬キャンプの寒さ対策には、暖かさと軽さを持つダウンパンツを重ね着するのがおすすめです。撥水
加工しているものなら、多少の雪や雨を弾きます。サイドラインがファスナーでフルオープンするものなら、靴を脱がずに着脱できるので使い勝手が良いですよ。

中間着（ミドルレイヤー）

中間着（ミドルレイヤー）は、下着とアウターウェアの間に着用して保温性を高め、体温調節をサポートしてくれます。主にジャケット、フリース、パーカー、ベストなどの防寒具を指します。伸縮する部分にスリットが入っているジャケットは、発汗時には通気を促し、動きが停滞している時には閉じて保温性を高めてくれます。冬キャンプの保温対策に中間着は欠かせません。

保温性の高い帽子

冬キャンプには頭と耳も防寒が必要です。イヤーマフが付いたパイロットキャップや、遠赤外線効果で自然な暖かさが持続するニット帽は必携。長時間の着用でも快適な、頭に心地よくフィットしてズレにくいものを選びましょう。

保温性の高い靴下

メリノウールを使用している靴下は調湿性と保温性に優れ、着心地が優しいだけでなく天然の温度調節機能を兼ね備えています。

速乾性や耐久性に乏しいというデメリットがありますが、それを補うため化繊とミックスされています。足元をしっかり温めて冬キャンプを快適に過ごしたいですね。

まとめ

キャンプに必要なアイテムと選ぶ際のポイントを簡単にご紹介しましたが、キャンプの目的や場所によって、必要なアイテムは変わります。荷物を極力コンパクトにするミニマムキャンプに挑戦したり、おしゃれなアイテムを増やしてキャンプサイトをデコレーションしたりと、キャンプの楽しみ方もそれぞれです。必要な道具を準備して、安全で快適なキャンプを楽しんでください。

※この記事は2023年5月12日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
※掲載されている情報や写真については最新の情報とは限りません。必ずご自身で事前にご確認の上、ご利用ください。
※掲載の価格は全て税込価格です。

国内外問わず人気を誇る「京都」の写真を募集します。行ってよかった、また行きたい京都のスポットを、ぜひご応募ください。絶景やグルメスポット・宿泊施設等ジャンル問わず、ご応募お待ちしております。

そして、フォトコンに応募する方もしない方も、ぜひ、このハッシュタグ「#kyoto_jalan」を見て、旅の参考にしてください♪

記事配信：じゃらんニュース

キャンペーン概要／応募要項

応募方法

（1）じゃらん公式Instagramアカウント「@jalan_net（以下、公式アカウント）」をフォロー。
（2）写真に「#kyoto_jalan」のハッシュタグを付けて投稿

※フォトレタッチ可
（実物と大きくかけ離れた過度なレタッチは選考から除外される可能性があります）
※受賞内容は、コンテスト終了後の選考期間、約1～2週間の間に投稿された、ユーザー・画像情報が、反映されます。
※撮影日・撮影場所を記載ください。思い出や、行ってよかったと思うポイントなどを書いてもらえると嬉しいです。
※過去投稿した写真にハッシュタグをつけ加えてもコンテストの対象となります。
※日本国内で撮影された写真のみが審査対象となります。（海外の写真は審査対象外）
※じゃらんnetページにて紹介させていただく可能性がございます。

応募期間

2023年6月2日（金）～2023年7月9日（日）23:59

応募資格

本キャンペーンの利用規約に同意していただいた方

審査方法

・応募作品の「いいね」数
・テーマに合っているかどうか
・撮影場所やいつ撮影したかなどの情報
など参考にしながら、厳正に審査いたします。

結果発表

結果発表は2023年9月上旬ごろ公式アカウントと、9/1発売予定の旅行雑誌じゃらん（関東・東北版、東海版、関西・中国・四国版、九州版）で発表します。

※偽アカウントにご注意ください。一部のユーザーさまに、フォトコンテストに当選したので、リンクからサイトへ登録を促すDMが届いた方がいらっしゃいました。応募期間中にフォトコンに関して、じゃらんからご連絡することはありません。また、受賞者に個人情報を別リンクに飛ばして入力していただくこともいたしません。

※入賞は、お1人様につき1作品までとなります。
※入賞者様には、公式アカウントからDMでご連絡しますので、公式アカウントを必ずフォローお願いします。
※入賞者様には、受賞にあたりコメントを頂戴する場合がございます。
※投稿の非公開設定をONにされている方は、参加対象外となります。
※入賞者様には、キャンペーン終了日から1か月以内にご連絡いたします。

利用規約

株式会社リクルートがInstagramを活用して実施する「じゃらんフォトコンテスト」（以下、「本キャンペーン」といいます。）に応募の方は、以下の利用規約（注意事項・免責事項・禁止事項）をよくお読みいただき、同意の上応募してください。
本キャンペーンにキャンペーンの応募用のハッシュタグを付けて応募された場合には、本利用規約に同意したものとみなします。万が一同意いただけない場合は応募を中止してください。

注意事項

・応募者以外に投稿データの写真に写っている方がいらっしゃる場合は、必ず投稿前にその方から投稿データの使用につき、使用許諾を得てください。上記の場合の他、投稿データに応募者以外の第三者の知的財産権が含まれる場合、必ず投稿前に権利者から投稿データの使用につき、使用許諾を得てください。
・15歳未満の方は保護者の同意を得た上でご応募ください。
・応募者は、投稿データについて自らが投稿することについての適法な権利を有していること及び投稿データが第三者の一切の権利を侵害していないことについて株式会社リクルートに対し表明し、保証するものとします。
・株式会社リクルートは、応募者から投稿された投稿データについて、無償で、自社が企画運営するサービス、及び当社がその判断にしたがって提携する第三者の企画運営するサービスにおいて、無制限に使用（編集、複製、改変、翻案、転載、使用許諾などの使用行為の一切を含みます）できるものとします。
・株式会社リクルートは、当該投稿データが入賞したか否かにかかわらず、株式会社リクルートが出稿する雑誌広告等、その他WEB媒体やFacebookページ等のSNSに投稿データを使わせていただく可能性がございます。
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・他人の著作権その他の知的財産権を侵害する行為
・他人の財産、プライバシー若しくは肖像権を侵害する行為
・わいせつ、児童ポルノ及び児童の性的搾取を助長するデータを投稿する行為
・営利を目的とした情報提供、広告宣伝もしくは勧誘行為
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・株式会社リクルートが悪質または不適切であると判断する行為

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どこへ行く？どこに泊まる？何をもっていけばいい？赤ちゃんを連れての旅行には不安と疑問がいっぱい！我が子とのはじめての旅行を楽しく充実したものにできるよう、旅と育児のプロが気になるポイントごとにアドバイス。これを読んで準備から当日までのダンドリも掴んでおこう！

気持ちが軽くなる　赤ちゃん旅の心構え

この方たちに教えていただきました

旅行ジャーナリスト 村田和子さん
「旅を通じて人・地域・社会が元気になる」をモットーに、子どもと47都道府県を踏破した経験を生かして旅育メソッドRを提唱。著書に『旅育BOOK〜家族旅行で子どもの心と脳がぐんぐん育つ〜』（日本実業出版社）。旅の講演や宿・地域のコンサルも行う。

フリー助産師 浅井貴子さん
大学病院、NICU勤務を経てフリーランス助産師として活躍中。赤ちゃん訪問や乳幼児相談を得意とし、ママの目線に立った指導に定評がある。「産後ケアホテルマームガーデン葉山」アドバイザー、赤ちゃんと母乳育児の専門ブランド「AMOMA」監修。

赤ちゃんの安全を確保しつつ親のリフレッシュを大切に。

小さな赤ちゃんとのはじめての旅行。慣れないおでかけに結局全員が疲れ果ててしまった…なんてことにならないよう、“赤ちゃん旅成功の秘訣”を識者お二人に聞いた。「子ども主体の旅はこれからいくらでもできるので、この時期の旅行はパパとママのリフレッシュと割り切ることも大切です」（村田さん）。

特に産後の1年間は慣れない育児や睡眠不足など、疲労が蓄積されやすいとき。赤ちゃんに負担の少ない旅を心がけつつ、心身のメンテナンスを。「もし状況が許せば、最初は祖父母など周りのサポートもあると負担が軽減されます。ちょっと荷物を持ってくれる、ちょっと赤ちゃんを抱っこしてくれるなど、そのひと手間を助けてもらうだけで気持ち的にも楽ですよ」（浅井さん）。

これからまだまだ続く長い子育て。楽しく快適な旅でパワーを充電して、パパとママが元気でいられれば、日々の生活にもきっと良いサイクルが生まれるはず。そんなことを念頭に、旅行の計画も楽しんでみよう。

お子さんとのはじめての旅行は、お子さんが何カ月の時に行きましたか？（行く予定ですか？）

お子さんが1歳になるまでに旅行に行った人は全体の84％という結果に。産後のバタバタがひと段落し、生活リズムを整えていく中で、リフレッシュを兼ねて旅行に出かける人が多い様子。

お子さんとの初旅行にかけた予算はいくらですか？（家族全員の1泊分）

総額3万〜5万円程度が多いことから、大人1人あたりの予算は1万円台後半〜2万円台が中心。子どもの料金が抑えられる時なので、大人が少し奮発するのもアリ！

赤ちゃんの月例別　旅プランニングのポイント

ねんね期（新生児〜7カ月頃）

ベビーカーや抱っこ紐の中で寝ていることが多いこの時期は、過酷な環境でさえなければパパ・ママの志向に合わせて旅行しやすいとき。移動中は乗り物などの揺れや振動が多いので、できれば首がすわってからの旅行がおすすめ。

おすわり・ハイハイ期（8カ月〜1歳頃）

動くものを目で追う、何でも口に入れて確かめるなど、身の回りのものに興味が出てくる時期。赤ちゃんが活発に動く場合は靴を脱いで寛げる部屋を、夜泣きが気になる場合は離れのある宿を探すなど宿選びにも重点を置きたい。

たっち・あんよ期（10カ月頃〜）

長時間じっとしているのが苦痛になってくるため、適度に休憩をとって歩かせるなど特に移動時間にも配慮を。好き嫌いも出てくるので、行き先に迷う場合は「ガオー見に行く？」など、子どもの好みを探ってみても。

1泊2日の赤ちゃん旅をざっくりイメージしよう

準備編1：～旅先を考えよう～

まだまだ遊べない月齢だとわかっていても、我が子のためにあれこれ考えてしまうのが親心。はじめての旅行、思い出に残る行き先を考えよう！

移動は2時間までを目安に。真夏と真冬、混雑を避けて。

普段の生活リズムをベースに、赤ちゃんに無理のない行き先を心がけて。「夏は熱中症や日焼けが心配、冬は荷物が多くなりがちなので、春や秋がおすすめ。混雑する繁忙期を避け、可能なら平日に」（浅井さん）。

「親子一緒に楽しむにはまだ早いケースもあります。ママとは別行動をして、パパと赤ちゃんは宿のお部屋でのんびりするような方法も検討してみてください」（村田さん）。

赤ちゃん旅におすすめの行き先

動物園

絵本に出てくる生きものがたくさん集まる動物園は、赤ちゃんにとっても刺激がいっぱい。視覚だけでなく嗅覚や聴覚でも、いつもと違った環境を感じ取りやすい。

水族館

キラキラ輝く大型水槽や、巨大な生きものにドキドキ！屋内の場合が多く、気温が一定のため季節や天気を選ばず過ごせるメリットも。

観光牧場

ゆったりとした空間で、ときに動物とふれあいながら思い思いに過ごせる。お弁当が持ち込める牧場なら、穏やかな季節を狙ってピクニックも◎。

花畑

菜の花畑、ひまわり畑、コスモス畑など一面の花畑は絶好の撮影スポット。日陰が少ない場合が多いので、猛暑日や日差しの強い日は避けて。畑の中に入れない場合もあるので、撮影の際は確認を。

まち歩き（温泉街・伝統的建築物など）

グルメや買い物を楽しめるまち歩きも気ままに過ごせておすすめ。古い家屋やこぢんまりとした店はベビーカーが入れないことが多いため、抱っこ紐も携帯しておくと便利。

遊園地・テーマパーク

アトラクション中心の大型テーマパークより、幼児向けキャラクターのテーマパークがベター。歌や踊りのショーやイベントを開催していることもあるので、赤ちゃんの興味に応じて選ぼう。付近に系列の宿泊施設があれば、そこを利用するのも賢い方法。

宿泊施設でロングステイ

観光を省き、近場の宿でゆっくりするだけでもいい気分転換になる。アーリーチェックインやレイトチェックアウトを利用したり、宿泊プランによっては20時間以上滞在できるプランもあるので、疲れをとり、骨休めするつもりでゆっくりしよう。

アートスポット（美術館・博物館など）

赤ちゃんがベビーカーや抱っこ紐の中で比較的おとなしくしていてくれる時期なら、大人の趣味を優先しても。急なぐずりが不安な場合は、野外美術館や屋外アートがおすすめ。

準備編2：～宿泊スタイルを決めよう～

食事やお風呂のタイプもさまざまで、宿選びも迷ってしまうもの。重視することを話し合って、ニーズに沿った宿泊プランを探してみて。

心配事が解消できそうな選択を迷ったら“赤ちゃん連れ歓迎の宿”。

注目したいのが『ウェルカムベビーのお宿』をはじめとした子連れ旅行歓迎の宿。保護者の目線に立った至れり尽くせりのプランもあるので、この時期は少し奮発してでも検討したい。「赤ちゃん連れ旅行は部屋で過ごす時間も長いので、選択肢があれば眺望の良いお部屋を選ぶといいですよ。都市部のホテルの高層階なら夜景も見えて非日常感が味わえます」（村田さん）。

ミキハウス子育て総研 『ウェルカムベビーのお宿』って？
独自の認定基準に基づき、赤ちゃん・子どものいるファミリーが安心して宿泊できる施設を『ウェルカムベビーのお宿』として認定。全国90以上（※）の宿泊施設が認定されている。※2022年11月時点

じゃらんnetで赤ちゃん歓迎の宿を検索するには
TOP画面の検索フォームで「赤ちゃん」「ベビー」「ウェルカムベビー」などのキーワードを入れると該当の宿がヒット。エリア、日程、人数で絞り込む。じゃらんnetの「赤ちゃん 妊婦さん歓迎の宿」特集では、エリアや日付、宿泊予算から検索が可能！

宿のタイプ

ホテル
プライバシーが保たれた空間で、比較的周りを気にせず過ごせる。プールやラウンジなど娯楽施設を併設している施設もある。

旅館
地元の旬の食材を生かした心づくしの料理や、開放的な露天風呂、温泉などが楽しみ。つかず離れずのおもてなしも旅館の魅力。

民宿・ペンション
その土地に溶け込んだ小規模な宿。少人数での家族経営も多く、温かくアットホームな雰囲気。宿泊料金が比較的リーズナブル。

部屋のタイプ

和室＼おすすめ／
靴を脱ぎ、敷布団で眠る和室は落下の心配が少ないことが一番のメリット。畳は適度なクッション性もあり赤ちゃんの体にやさしい。

和洋室
空間の分かれた和洋室は、赤ちゃんが眠ってから大人だけで過ごしたい場合にも使いやすい。大人数や3世代での旅行にも人気。

洋室
2つのベッドをくっつけたり、壁に寄せられる場合は転落の不安を軽減できる。ベビーベッドやベッドガードの貸出し有無も確認を。

離れ・コテージ
夜泣きが心配な場合は独立した一棟貸切タイプもおすすめ。キッチン付きなら調乳にも便利。危ない場所がないか入念にチェックを。

食事のタイプ

部屋食＼おすすめ／
食事中も赤ちゃんをそばで遊ばせたり、寝かせたりできるのが最大のメリット。赤ちゃんグッズを持って食事処へ移動する手間も不要。

個室食
完全個室、半個室、ふすまや戸で仕切られた空間など宿によってさまざま。クーファンやベビーチェアを借りれば赤ちゃんも快適。

食事処・レストラン
食事中はできるだけ周りの迷惑にならないよう、ぐずり対策におもちゃを持参したい。出入口の近くなど事前に席を相談してみよう。

ビュッフェ
離乳食期の赤ちゃんなら、簡易なすり潰し器具を持参して、食べたことのある食材や料理を食べさせてみても。おかゆなどを用意している宿もある。

お風呂のタイプ

風呂付き客室＼おすすめ／
お風呂が近くて着替えも入浴も気まま。脱衣所のママから浴室のパパに赤ちゃんを渡すこともでき、普段のお風呂リレーもばっちり！

貸切風呂
館内に貸切風呂がある施設は家族みんなで入浴でき、初めての旅でも安心。30分〜1時間程度の時間制で予約が必要な場合も。

大浴場
ベビーバスやベビーバスチェアを借りられるか事前に確認しよう。最近は男湯の脱衣所にもベビーベッドを設置する宿が増えている。

客室のバスルーム
赤ちゃんの入浴だけお部屋のバスルームで済ませるのもひとつの考え方。洗い場があり、できればシャワーが可動式の方が便利。

子ども布団のあり・なし。判断基準は？

添い寝が窮屈な場合は「布団あり」またはベビーベッドのレンタルを。乳幼児の料金設定は宿によって異なり、布団や食事を利用しなくても「施設使用料」が必要な場合があるため、添い寝だからといって赤ちゃんの存在を申告しないのはNG。

おむつが外れていない赤ちゃんでも温泉デビューできる？

大浴場や貸切風呂ではおむつが外れていない乳幼児の利用を制限している施設もある。大浴場の湯船がNGでも、ベビーバスに湯を入れて赤ちゃんを入浴させることは可能な場合もあるので、赤ちゃんとの温泉デビューを叶えたい場合は事前に確認を。

旅行直前に発熱！どうしたらいい？

無理に旅行をしても赤ちゃんの体調が悪化するだけでなく、大人も疲れてしまう。周囲への影響も考え、体調不良時は迷わず中止を。キャンセル規定は宿によって異なるため、予約確認メールなどで確認しよう。

当日編1：～出発準備・移動・ランチ～

赤ちゃんの育児は予測不能なことの連続。行き当たりばったりで疲れ果ててしまわないよう、当日の動きも頭に入れておこう！

何事も早めの着手・実行が吉、便利ツールやお手軽テクも駆使。

初めてのこととなると当日の動きを具体的に想像するのが難しいもの。とはいえバタバタ続きでせっかくのリフレッシュを台無しにしないためにも、当日の自分を助けるつもりで、“事前にできることはやる”、“便利なものは活用する”の2点を念頭に置いて臨もう。「コロナ禍で車旅が増えています。道や駐車場が混み合う前に目的地に入り、宿には車で行くことを伝えましょう」（村田さん）。

よかった！コメント

「赤ちゃんのグズグズに新しいおもちゃを持参して対応！」
我が家の場合、使い慣れているおもちゃよりも新しいおもちゃの方が新鮮に感じたようで、ぐずり解消に役立ちました／あすかママさん・りおちゃん（7カ月）

「ベビーカーと抱っこ紐迷ったら両方持参して使い分けするのも◎」
基本的にはベビーカーで、ぐずったら抱っこ紐。ずっと抱っこ紐だと疲れてしまうので、いざというときに使用しました／真澄さん・光紀くん（1歳）

とほほ・・・コメント

「ベビーカーの電車旅は乗り換えの時間も余裕を持って！」
電車移動の旅行。エレベーターの行列で乗り換えに間に合わなかったことがあり、それ以降電車での移動は抱っこ紐にしています／みさきさん・やまとっちちゃん（6カ月）

出発前の準備

事前にやっておくこと

＜車＞
□渋滞アプリを登録
出発前と旅先から帰路に就くときには当日の道路状況を確認。使いやすいアプリを事前に登録しておき、当日は柔軟に判断しよう。

□チャイルドシートの環境を整える
長時間の運転で赤ちゃんが退屈しないようおもちゃを選んでおく、日差しが眩しくないようサンシェードを設置しておく、寝冷え防止にブランケットを用意しておくなど快適な環境づくりを。

＜電車＞
□指定席を確保
当日確実に座れるよう、公共交通機関で移動する場合は事前に席を確保しておこう。東海道・山陽・九州新幹線がネット予約できる「スマートEX」や、その他の各新幹線がネット予約できる「新幹線eチケット」、JR在来線の特急券が予約できる「えきねっと」など便利なツールを活用して。席が選べる場合はベビーベッドのあるトイレや多目的室から近い車両を選ぶと当日も安心。

＜荷物＞
□宿泊先に送ることも検討
荷物がかさばる場合には、バッグやスーツケースに詰めて宿泊先へ元払いで送ってしまう方法も。受け取りの可否や宛名の書き方は、宿泊先に事前に連絡して確認しておこう。

前日・当日にやること

□荷物の確認
いつもと違う旅行当日の朝は何かとバタバタしがち。荷造りは前日までに済ませ、余力があれば一部を車に積み込んでおこう。玄関に置いておくだけでも当日朝の効率UP。

□体調のチェック
熱はないか、顔色は悪くないかなど、特に赤ちゃんの様子を確認。体調のすぐれない人が一人でもいる場合は迷わず旅行の延期を検討して。

移動

□SA・PA（サービスエリア・パーキングエリア）で早めの休憩を
長距離の移動や渋滞でおむつがパンパン…なんてことのないよう、赤ちゃん旅ではとにかく早め＆こまめな休憩が理想。近年は男性トイレにもベビーベッドが設置されていることが多いので、ママと交代でおむつ替えを。

□赤ちゃんもリフレッシュ
チャイルドシートに座りっぱなしでは赤ちゃんもストレスが溜まるもの。たっち・あんよができる赤ちゃんなら、広い場所のあるSA・PAや景色のいい場所などで休憩を取り、少し体を動かして親子でリフレッシュしよう。

ランチ

□行きたいお店に目星をつけておく
赤ちゃんを連れて見知らぬ土地でお店を探し回るのは避けたいところ！旅の目的地や立ち寄り地点が決まったら、地図アプリなどを活用してお店をリサーチ。可能なら予約しておこう。座敷席があるか、ベビーチェアがあるか、ベビーカーでの入店が可能かなども、電話で確認したい。

ランチ選びのヒント

授乳期
パパやママの食べたいものでOK。授乳できる場所があるか確認

離乳食初期〜中期
離乳食などを持参。持ち込みの可否は念のためお店に確認を

離乳食後期
家庭などで食べたことがあるものであれば、大人の食事の取り分けにチャレンジするのもあり。すり潰しグッズやヌードルカッター、使い慣れたスプーンなどを持参しよう

赤ちゃんも一緒に味わうならこんなお店がおすすめ

●ファミリーレストラン
和洋中メニューが豊富で赤ちゃん向けの食事を用意しているところも。テーブルが大きい場合が多く食事しやすい

●うどん店
素材がシンプルで食感の柔らかいうどんは離乳食の代表選手。麺だけ食べさせたり、具材を混ぜたり調整もしやすい

●テイクアウト
ドライブスルーやコンビニを活用。マイカーを景色の良い場所に停めて、のんびりするのもおすすめ

●回転寿司店
茶碗蒸し、卵焼き、麺類などサイドメニューは意外と子ども向き。生魚や魚卵に触れた箸の使い回しに注意

●和食店
白米、味噌汁、柔らかく煮た野菜など、家庭での普段の離乳食に近いメニューが多い

当日編2：～滞在中に気をつけること～

長い時間を過ごす場所だからこそハプニングやトラブルは避けたいもの。心配しすぎる必要はないけれど、安心するにはコツも必要！

お部屋の危険箇所をチェック、パブリックスペースは要注意。

普段の家事から解放される宿での一夜は、貴重な時間だからこそ楽しく過ごしたい。終始神経を使ってクタクタにならないよう、ポイントを押さえてしっかりリフレッシュしよう。「ロビーやラウンジでは迷子に注意。目を離した隙に自動ドアから出ていってしまうケースもあるので、チェックイン・アウトのときはパパ・ママどちらかが見ていましょう」（浅井さん）。

Q.押入れの布団は自分で敷いてOK？

A.フロントに一声かけよう
赤ちゃんと一緒に横になりたい場合は、先に布団を敷いてもらうのも手。宿のスタッフが敷いてくれる場合もあるので、一声かけるのが基本。赤ちゃん向けの宿泊プランにはお昼寝布団を先に用意してくれるものもある。

Q.寝具や備品を汚してしまったら？

A.宿に正直に報告しよう
おねしょが心配な場合は専用シーツを持参しよう。かさばる場合は使い捨てのものも便利。備品の破損は弁償が必要な場合もあるので必ず報告を。

Q.お部屋のチェックポイントは？

A.赤ちゃんの目線で確認しよう
窓の鍵はかかっているか、大きな段差はないかなど、赤ちゃんにとって危ない場所がないかまずは確認。掛け軸や花瓶などの備品は宿のスタッフに伝えて外してもらうこともできる。

よかった！コメント

「安心して寛げるよう、布団の配置を工夫して赤ちゃんスペースに」
ゴロンゴロン寝返りできる敷布団は安心でした。起きている間は布団を端に寄せればハイハイし放題の空間が作れるのも◎／わたあやさん・ことはちゃん（6カ月）

とほほ・・・コメント

「大浴場から戻るとなぜか疲れ果てているパパの姿がそこに…」
パパと赤ちゃんを二人きりにしたところ、あやすのに苦戦して大泣き。やはり赤ちゃんを寝かせてからお風呂に行けばよかったと後悔／チャコさん・ナナちゃん（5カ月）

「赤ちゃんの服を揃えて旅の準備万端！しかしママの服は！？」
ちょっとした吐き戻しでママの洋服が汚れてしまいました。それからは遠出するときはママの服も持ち歩くようにしています／ひなこママさん・なっくん（8カ月）

Q.宿での過ごし方のポイントは？

A.夫婦それぞれのリフレッシュを叶えて
夕食前後の時間などにパパとママの一人時間を交代で確保して、上手に気分転換を。なかなか来られないせっかくの旅行、お互いのリフレッシュのために遠慮は禁物。

Q.寝る前に注意することは？

A.赤ちゃんの周りからものを排除
赤ちゃんが移動しそうな範囲に、携帯電話の充電ケーブル、枕元のライト、浴衣の帯、アクセサリー、薬、飲みかけのアルコール類などを置かないように注意。環境の変化で赤ちゃんが夜中や早朝に起きてしまったときに備え、気になるものは手の届かない場所によけておこう。

持ち物チェックリスト

＜必需品＞
□着替え（日数分＋予備）
□紙おむつ・おしりふき
□おむつ替えシート
□ハンドタオル
□抱っこ紐・スリング
□ベビーソープ＆シャンプー
□保湿グッズ
□パジャマ
□赤ちゃん歯ブラシ
□マグ
□水筒（お茶・ぬるま湯用）
□除菌・消毒グッズ
□保険証・母子手帳

［母乳の場合］
□授乳ケープ

［ミルクの場合］
□哺乳瓶＆消毒グッズ
（使い捨て哺乳瓶も便利）
□粉ミルク
□液体ミルク

［離乳食を開始している場合］
□離乳食　
□スプーン
□おやつ　
□スタイ
□食器　　
□食事用エプロン

＜あると便利＞
□ビニール袋（汚れた衣類入れ・使用済みおむつ入れ）
□エコバッグ（お風呂グッズや食事グッズを入れて移動）
□チェアベルト（大人用の椅子に取り付けて使用）
□ウェットティッシュ
□お気に入りのおもちゃ・絵本
□バスタオル（使い慣れたもの）
□スリーパー（湯冷め防止にも）
□雨具・日焼け止め・虫除けスプレー・防寒具（季節に合わせて）

宿で借りられる備品の一例
哺乳瓶消毒グッズ（個別に煮沸対応してくれる場合もある）、調乳ポット、おむつ消臭ゴミ箱、加湿器、空気清浄機、ベビーソープ、ベビーシャンプー、ベビー布団、ベビーベッド、ベッドガード、おねしょ専用シーツ
※宿により異なります。数に限りがあり、有料の場合もあるので予約時に確認を！

※記事内のデータ及びコメントは、2022年9月に「ゼクシィBabyママ隊」メンバー113人が回答したアンケートによるものです。（ ）内の子どもの月齢や年齢は旅行時のものです。

※この記事は2022年12月14日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
※掲載されている情報や写真については最新の情報とは限りません。必ずご自身で事前にご確認の上、ご利用ください。
※掲載の価格は全て税込み価格です。

待ちに待った春になりました！そこでじゃらんでは春の絶景の写真を募集します。
旅先やお出かけ先で見つけた桜のスポットや、色とりどりの花畑などの写真をお待ちしております。

そして、フォトコンに応募する方もしない方も、ぜひ、このハッシュタグ「#jalan_spring2023」を見て、旅の参考にしてください♪

記事配信：じゃらんニュース

キャンペーン概要／応募要項

応募方法

（1）じゃらん公式Instagramアカウント「@jalan_net（以下、公式アカウント）」をフォロー。
（2）写真に「#jalan_spring2023」のハッシュタグを付けて投稿

※フォトレタッチ可
（実物と大きくかけ離れた過度なレタッチは選考から除外される可能性があります）
※受賞内容は、コンテスト終了後の選考期間、約1～2週間の間に投稿された、ユーザー・画像情報が、反映されます。
※撮影日・撮影場所を記載ください。
※過去投稿した写真にハッシュタグをつけ加えてもコンテストの対象となります。
※日本国内で撮影された写真のみが審査対象となります。（海外の写真は審査対象外）

応募期間

2023年4月7日（金）～2023年5月14日（日）23:59

応募資格

本キャンペーンの利用規約に同意していただいた方

審査方法

・応募作品の「いいね」数
・テーマに合っているかどうか
・撮影場所やいつ撮影したかなどの情報
など参考にしながら、厳正に審査いたします。

結果発表

結果発表は2023年7月上旬ごろ公式アカウントと、7/1発売予定の旅行雑誌じゃらん（関東・東北版、東海版、関西・中国・四国版、九州版）で発表します。

※偽アカウントにご注意ください。一部のユーザーさまに、フォトコンテストに当選したので、リンクからサイトへ登録を促すDMが届いた方がいらっしゃいました。応募期間中にフォトコンに関して、じゃらんからご連絡することはありません。また、受賞者に個人情報を別リンクに飛ばして入力していただくこともいたしません。

※入賞は、お1人様につき1作品までとなります。
※入賞者様には、公式アカウントからDMでご連絡しますので、公式アカウントを必ずフォローお願いします。
※入賞者様には、受賞にあたりコメントを頂戴する場合がございます。
※投稿の非公開設定をONにされている方は、参加対象外となります。
※入賞者様には、キャンペーン終了日から1か月以内にご連絡いたします。

利用規約

株式会社リクルートがInstagramを活用して実施する「じゃらんフォトコンテスト」（以下、「本キャンペーン」といいます。）に応募の方は、以下の利用規約（注意事項・免責事項・禁止事項）をよくお読みいただき、同意の上応募してください。
本キャンペーンにキャンペーンの応募用のハッシュタグを付けて応募された場合には、本利用規約に同意したものとみなします。万が一同意いただけない場合は応募を中止してください。

注意事項

・応募者以外に投稿データの写真に写っている方がいらっしゃる場合は、必ず投稿前にその方から投稿データの使用につき、使用許諾を得てください。上記の場合の他、投稿データに応募者以外の第三者の知的財産権が含まれる場合、必ず投稿前に権利者から投稿データの使用につき、使用許諾を得てください。
・15歳未満の方は保護者の同意を得た上でご応募ください。
・応募者は、投稿データについて自らが投稿することについての適法な権利を有していること及び投稿データが第三者の一切の権利を侵害していないことについて株式会社リクルートに対し表明し、保証するものとします。
・株式会社リクルートは、応募者から投稿された投稿データについて、無償で、自社が企画運営するサービス、及び当社がその判断にしたがって提携する第三者の企画運営するサービスにおいて、無制限に使用（編集、複製、改変、翻案、転載、使用許諾などの使用行為の一切を含みます）できるものとします。
・株式会社リクルートは、当該投稿データが入賞したか否かにかかわらず、株式会社リクルートが出稿する雑誌広告等、その他WEB媒体やFacebookページ等のSNSに投稿データを使わせていただく可能性がございます。
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（2）反社会的勢力について
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（3）サービスの中断または中止について
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（6）権利の譲渡等の禁止
・入賞で獲得された権利を譲渡・換金することはできません。
・入賞者用の入力フォームを他者に共有した場合、入賞が無効とされます。

（7）Instagramとの連携について
本キャンペーンは、「Instagram」の提供するサービスと連動して使用されます。Instagramの利用者に対しては、本利用規約に加え、Instagramサービス利用規約、その他Instagramが定める規約（以下、「Instagram規約」といいます）も適用されますので、Instagram規約も併せてご確認ください。

（8）準拠法・裁判管轄について
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禁止事項

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・応募規約に違反する行為・本キャンペーンの運営を妨げる行為
・他人に迷惑、不利益、損害または不快感を与える行為
・他人を誹謗中傷し、またはその名誉若しくは信用を毀損する行為
・他人の著作権その他の知的財産権を侵害する行為
・他人の財産、プライバシー若しくは肖像権を侵害する行為
・わいせつ、児童ポルノ及び児童の性的搾取を助長するデータを投稿する行為
・営利を目的とした情報提供、広告宣伝もしくは勧誘行為
・公序良俗に反する行為
・Instagramの利用規約・法令に違反する行為
・株式会社リクルートが本キャンペーンの趣旨に沿わないと判断する行為
・株式会社リクルートが悪質または不適切であると判断する行為

その他、前各号に類する行為

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本キャンペーン内容についてご不明な点などございましたら、下記からお問い合わせをお願いいたします。
※選出方法についてのご質問はお答えしかねます。
https://help.jalan.net/jln/s/ask

様々な特徴のお湯を楽しめる温泉天国の日本。正しい入浴法を知っておけば、温泉効果も高まるはず。
知っているようで意外と知らない温泉の基礎知識を身につけて、次の温泉旅をより楽しいものにしませんか。

効能別のおすすめ温泉地はこちら！

たとえ1回でも温泉入浴には確かな健康効果があります

温泉は特定の成分を含む熱エネルギーを持つ自然の温水です。温泉の効果の一つである温熱作用には血液循環を良くして筋肉の緊張をほぐし、痛みの神経を鈍感にする効果と、熱に対する刺激反応で免疫力や細胞修復力を上げる効果があります。

温熱作用だけなら、水道水の家庭のお風呂でも得られます。でも温泉はそこに含まれる成分の作用で、水道水よりすぐに温まる、保温効果が持続する、血管が拡張するといった優れた効果が実験で実証されています。この温泉の温熱作用については、1回の温泉入浴でも効果が得られます。

また、温泉の間接的効果の中に、温泉地を訪問するだけでリラックス感などを得られるという心理的効果があります。気圧変化などでホルモンバランスを整える転地療法には2～3週間の滞在が必要ですが、心理的リフレッシュなら1泊で十分。リラックスしたい、体を整えたいなどライフスタイルと目的に合わせて温泉を利用してください。

温泉の泉質と効能

温泉で体調を整えたいと考えるならぜひ知っておきたいのが泉質。10種の療養泉の泉質とそれぞれの特徴的な適応症を紹介します。泉質に加え、泉温、pHなどの属性を知って、次の温泉選びの参考に。

単純温泉

溶け込む成分が一定値に達していない湧出温度が25℃以上の温泉。pHが8.5以上ならアルカリ性単純温泉。体への負担が少なく、高齢者や子ども、肌がデリケートな人向き。

適応症
自律神経不安定症、不眠症、うつ状態

代表的温泉地
箱根湯本温泉（神奈川県／写真・湯遊び処 箱根の湯）、石和温泉（山梨県）、下呂温泉（岐阜県）など

塩化物泉

塩分を含む温泉で、海岸や火山の近くに湧くことが多い。水分が蒸発したあと皮膚に塩分が付着するため保温・保湿効果が高く、古来から「温まりの湯」と称されている。

適応症
きりきず、末梢循環障害、冷え性、うつ状態、皮膚乾燥症。飲用で萎縮性胃炎、便秘

代表的温泉地
秋保温泉（宮城県／写真・ホテル瑞鳳）、熱海温泉（静岡県）、城崎温泉（兵庫県）、指宿温泉（鹿児島県）など

炭酸水素塩泉

皮膚の表面を柔らかくする作用があり、皮膚の脂肪などを乳化して石けんのように洗い流す。特にアルカリ性のものは湯上がりに肌がツルツルになるとされ「美肌の湯」と呼ばれる。

適応症
きりきず、末梢循環障害、冷え性、皮膚乾燥症。飲用で胃十二指腸潰瘍、逆流性食道炎、糖尿病、痛風

代表的温泉地
龍神温泉（和歌山県／写真・季楽里 龍神）、鳴子温泉郷（宮城県）、平湯温泉（岐阜県）、嬉野温泉（佐賀県）など

硫酸塩泉

保湿効果や血圧の降圧効果が高いとされ、古来より「傷の湯」、「中風の湯」と呼ばれる温泉地が多い。カルシウムを含むものは、保温効果が高く腰痛、肩こりにも効能があるとされる。

適応症
きりきず、末梢循環障害、冷え性、うつ状態、皮膚乾燥症。飲用で胆道系機能障害、高コレステロール血症、便秘

代表的温泉地
草津温泉（群馬県／写真・西の河原露天風呂）、蔦温泉（青森県）、山中温泉（石川県）、玉造温泉（島根県）など

二酸化炭素泉

二酸化炭素（炭酸ガス）を含む温泉で、肌につく気泡が特徴。二酸化炭素には血管拡張効果があるため、血液の循環が良くなる。皮膚や筋肉の酸素が増加し、新陳代謝も促進。

適応症
きりきず、末梢循環障害、冷え性、自律神経不安定症。飲用で胃腸機能低下

代表的温泉地
長湯温泉（大分県／写真・万象の湯）、泡の湯温泉（山形県）、大塩温泉（福島県）、小坂温泉郷（岐阜県）など

含鉄泉

湧出直後は透明だが、鉄分が酸化することで茶褐色に。よく温まることから更年期障害などの疾患に効能があるほか、飲用できる温泉地では鉄欠乏性貧血への期待も。

適応症
末梢循環障害、冷え性、関節リウマチ。飲用できる温泉地は鉄欠乏性貧血

代表的温泉地
有馬温泉（兵庫県／写真・有馬温泉 金泉）、黄金崎不老ふ死温泉（青森県）、長良川温泉（岐阜県）など

酸性泉

pH3未満の温泉。体全体の調子を整える効果のほか、酸による殺菌効果で皮膚を清潔に保ち、アトピー性皮膚炎の改善が期待できる。刺激が強いため、皮膚の弱い人は注意。

適応症
アトピー性皮膚炎、尋常性乾癬、糖尿病、表皮化膿症

代表的温泉地
蔵王温泉（山形県／写真・上湯共同浴場）、酸ヶ湯温泉（青森県）、須川温泉（岩手県）、岳温泉（福島県）など

含よう素泉

活性度の高いヨウ素を含む温泉。ヨウ素はうがい薬や傷薬にも含まれているほど殺菌力が強い。飲用により体内に入ると甲状腺ホルモンが活発になり、代謝を促進するとされる。

適応症
温熱作用による肩こり、腰痛など。飲用で高コレステロール血症

代表的温泉地
白子温泉（千葉県／写真・浜紫）、新津温泉（新潟県）、信州高山温泉郷（長野県）、高屋温泉（宮崎県）など

硫黄泉

温泉らしい硫黄臭が特徴。含まれる硫化水素ガスは末梢毛細血管を拡張させるため、動脈硬化症にも良いとされる。角質を柔らかくするので皮膚疾患にも効能があるが、刺激は強い。

適応症
アトピー性皮膚炎、尋常性乾癬、慢性湿疹、表皮化膿症、糖尿病。飲用で高コレステロール血症

代表的温泉地
別府温泉（大分県／写真・別府温泉保養ランド）、登別温泉（北海道）、高湯温泉（福島県）、白骨温泉（長野県）など

放射能泉

気体の放射性物質「ラドン」を含む。皮膚だけではなく呼吸器から吸入することができ、微量な放射能で免疫力がアップ。高尿酸血症（痛風）、関節リウマチにも効果が期待されている。

適応症
痛風、関節リウマチ、強直性脊椎炎など

代表的温泉地
鞆の浦温泉（広島県／写真・鞆の浦温泉 ホテル鷗風亭）、増富ラジウム温泉郷（山梨県）、三朝温泉（鳥取県）など

温泉の属性もチェック！

泉温

高温

温泉温度が42℃以上の湯船が「あつ湯」。交感神経が刺激され、体や心が興奮。意欲が湧いてくる。
代表的温泉地
峩々温泉（宮城県）、野沢温泉（長野県）、別府温泉（大分県）など

低温

湯船の温泉が35℃～39℃以下の「ぬる湯」は、負担が少なく、副交感神経を刺激しリラックスできる。
代表的温泉地
栃尾又温泉（新潟県）、下部温泉（山梨県）、祖谷温泉（徳島県）など

液性（pH）

酸性

pH3未満が酸性で、pH3～6未満が弱酸性。pH3未満の酸性泉は殺菌力が強く、肌を活性化してくれる。
代表的温泉地
玉川温泉（秋田県）、那須湯本温泉（栃木県）、塚原温泉（大分県）など

アルカリ性

pH8.5以上がアルカリ性、pH7.5～8.5未満が弱アルカリ性。つるり、ぬるりとした湯触りの美肌の湯。
代表的温泉地
繋温泉（岩手県）、白馬八方温泉（長野県）、奥津温泉（岡山県）など

浸透圧

低張性

溶存物質8g／kg以下の温泉で、人体の細胞液より濃度が低いため体に優しく、長湯しても湯あたりしにくい。
代表的温泉地
単純温泉、放射能泉などの泉質に多く、全国に多数

高張性

成分が濃く、皮膚から体に浸透しやすい温泉で、溶存物質10g／kg以上。湯あたりしやすいので注意。
代表的温泉地
高湯温泉（福島県）、松之山温泉（新潟県）、有馬温泉（兵庫）など

温泉Q＆A～ 基礎知識編～

温泉の基本や、知っておきたい温泉の知識などを日本温泉科学会会長の前田眞治さんに教えていただきました。温泉好きはもちろん、温泉はどこも同じと思っていた人も、基本を身につけ、素朴な疑問を解消。より得する温泉旅に出かけましょう。

Q. そもそも温泉とその効果とは？

A. 25℃以上の温度がある地下水、または特定の成分を基準値以上含む地下水です。

温泉とは地中から湧出する温水、鉱水、水蒸気、あるいはメタンガスなどを除くガス成分で、日本では「温泉法」により以下のどちらかの基準を満たすものを温泉としています。

（1）温泉源から採取されるときの温度が25℃以上
（2）硫黄、炭酸水素ナトリウムなど19種類の特定含有成分のうち、いずれか1つが定める基準値以上含んでいるもの

効果の期待できる療養泉は主成分の種類や量によって「単純温泉」「塩化物泉（食塩泉）」「炭酸水素温泉（重曹泉）」「硫酸塩泉」「二酸化炭素泉（炭酸泉）」「含鉄泉」「酸性泉」「含よう素泉」「硫黄泉」「放射能泉」の10種に大別されています。

温泉の効果は（1）温まることや浮力や抵抗などによる「物理作用」、（2）含有成分が吸収されることによる「化学的作用」、（3）いつもと違う環境に行くことによる「転地作用」があり、その3つによる複合作用が温泉での療法に利用されているのです。

Q. 美人の湯、美肌の湯って？

A. 弱アルカリ性の温泉やメタけい酸の豊富な温泉は、肌の調子を整えてくれます。

温泉に入ると肌がツルツルすべすべになる泉質の温泉が、美人の湯、美肌の湯と称されることが多いです。一般に美肌・美人の湯とされるものはpHが7.5～8.5の弱アルカリ性のもので、適度に皮脂や古い角質を取り去ってくれます。

温泉の成分としては、化粧品のファンデーションなどの成分に含まれることもある「メタけい酸」に注目。皮膚細胞の増殖促進作用をもつ物質があり、化粧品会社の研究でも実証されているといいます。

Q. にごり湯は温泉が濃いの？

A. 含まれる成分が多いと白や茶色になりますが、透明でも成分豊富な温泉があります。

硫黄が多いと白い硫黄の結晶ができて乳白色に。鉄が多い温泉は、鉄が酸化されて茶褐色に。色が濃いのはその成分が多い証ですが、色が濃い温泉だけが成分が濃いわけではありません。

無色透明な温泉でも成分が豊富な温泉はたくさんあります。例えば、塩化物泉や炭酸水素塩泉などは無色透明が多いですが、塩分が多ければ肌が細かな塩の結晶で覆われ、保温効果が持続すると実証されています。

Q. 飲める温泉ってどんなもの？

A. 温泉は飲んでも効能があるとされています。ただし、飲める温泉かどうかはしっかり確認を。

温泉分析機関の検査に基づき、都道府県知事が飲泉を許可した温泉には入浴だけでなく飲むという利用方法があります。

例えば含鉄泉は貧血に、アルカリ性の温泉は胃炎、痛風に、硫酸塩泉は便秘や抗動脈硬化に適応しているとされます。飲泉は定期的に細菌検査などを実施している飲泉所で飲むこと。飲むときにはマイコップや使い捨ての紙コップなどを使い、3～5分かけてゆっくり飲むのがおすすめです。

Q. 自分に合った温泉の選び方って？

A. 美肌やリラックスなど、目的にあわせて泉質や温泉地の環境を選びましょう。

同じ泉質であっても成分の種類や量は温泉源によって千差万別です。

例えば美肌を目指す（弱アルカリ性や炭酸水素塩泉など）や胃腸を整える（硫酸塩泉や炭酸水素塩泉など）といった自分の求める効能にあった泉質を知り（※「温泉の泉質と効能」「温泉の属性もチェック！」を参照）、リラックスなら海や山の景観が良く刺激の少ない温泉（単純温泉など）を選択。そこから自分の好みの温泉地や温泉宿を見つけましょう。

温泉Q＆A～ 入浴・入浴マナー編～

せっかくの温泉効能も、入浴方法を間違うと効果が生かせなかったり、かえって体調を崩したりすることも。ここでは、意外と知られていない正しい温泉の入浴法や知っておきたいマナーを紹介します。

Q. 湯治は長期滞在しなくては意味がないでしょ？

A. 目的によりますが、リラックスなら1回の入浴でも効果があるとされています。

肩こりや腰痛ならば、温泉の温熱効果や水圧のマッサージ効果などで1回の入浴でも改善が期待できます。弱アルカリ性の温泉で角質を落とす、メタけい酸を含む温泉で保湿するなどの場合も、1回で効果が感じられる場合が多いでしょう。

リラックスは心理的効果のため、1回でも数日でも本人次第ですが、一般的には数日で十分効果があります。ただし、血糖コントロールなどホルモンバランスを整える場合では、正常値に近くなるためには2～3週間かかる場合があります。自分がどうなりたいかの目的に応じて、滞在期間を決めるのがおすすめです。

Q. 入浴前に体を洗うのは常識ですよね？

A. はい。浴槽の温泉を清潔に保つために、必ずさっと洗いましょう。

早く湯船に浸かりたい気持ちはわかりますが、浴槽に入る前には体を洗うのがマナー。血圧の急変化を避けるため、温かい浴室で体を流しましょう。ただし、タオルなどでゴシゴシと強くこすってから入浴すると、刺激の強い酸性泉や硫黄泉などでは、皮膚が弱い人は荒れることがあるので適度にバリアを残した状態に。

ただし1人で入り1回で温泉を抜くタイプの貸切風呂などの浴槽なら、必ずしも洗う必要はありません。

Q. 湯上がりにはシャワーをするべき？

A. 泉質によって、流さない方がいい温泉もあります。

湯上がりに水道水のシャワーを浴びると、せっかくの温泉成分を洗い流してしまうことになります。刺激の少ない単純温泉や、保温効果のある塩化物泉、炭酸水素塩泉、硫酸塩泉などは水道水で洗い流さず、仕上げに湯口の新鮮な温泉を体にかける「あがり湯」がおすすめです。

殺菌効果のある酸性泉や硫酸塩泉、硫黄泉は、皮膚への刺激が強い場合があるため、入浴前に泉質を確認し、シャワーで洗い流す方がいいでしょう。

Q. せっかくだから、1日に何度も入浴した方がいいですよね

A. 何度も入るとかえって疲れることも。1日1～2回で十分。

1日に何度も入浴すると、体が普段と違う温泉の環境に慣れようとするためかえって疲れ、湯あたりしてしまうことも。1日の入浴は多くても3回までがベター。1～2回でも十分温泉効果が得られます。

お湯の温度が選べるなら、夜はぬるめの湯に浸かり、朝は熱めのお湯にサッと入るのがおすすめ。ぬるい湯に浸かるとリラックス効果をもたらす副交感神経が刺激され安眠に。熱めの湯は交感神経を緊張させシャキッとできます。

Q. 長湯をしたら湯あたりしちゃうでしょ

A. 浸透圧の低い「低張性」の温泉は、湯あたりしにくいと言われています。

湯あたりとは、温泉に体が慣れようとする反応が追いつかず、疲れやめまい、吐き気のほか、下痢などの症状が起こることです。酸性泉や硫黄泉では、皮膚に発疹が出る場合も。

温泉分析表の「溶存物質」が1kgあたり10g以上で成分の濃い「高張性」の温泉は皮膚に温泉水が浸透しやすく、湯あたりしやすい湯です。単純温泉など8g以下の「低張性」の温泉は比較的湯あたりしにくいでしょう。入浴前にぜひ温泉分析表をチェックしましょう。

教えてくれたのは

日本温泉科学会 会長 前田眞治さん

国際医療福祉大学大学院リハビリテーション学分野教授。温泉療法専門医、リハビリテーション科などの専門医で、日本温泉科学会会長のほか日本温泉協会副会長・学術部委員長、人工炭酸泉研究会会長、日本温泉気候物理医学会理事を務める。主な著書に『温泉の最新健康学、新温泉医学』など。

※この記事は2022年11月18日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
※掲載されている情報や写真については最新の情報とは限りません。必ずご自身で事前にご確認の上、ご利用ください。
※掲載の価格は全て税込価格です。

じゃらん公式インスタグラム（@jalan_net）では、冬の絶景の写真を募集します。雪のある風景や、冬花火、冬に咲く花など、冬しか見られない絶景写真を募集します。

そして、フォトコンに応募する方もしない方も、ぜひ、このハッシュタグ「#jalan_winter2023」を見て、旅の参考にしてください♪

記事配信：じゃらんニュース

キャンペーン概要／応募要項

応募方法

（1）じゃらん公式Instagramアカウント「@jalan_net（以下、公式アカウント）」をフォロー。
（2）写真に「#jalan_winter2023」のハッシュタグを付けて投稿

※フォトレタッチ可
（実物と大きくかけ離れた過度なレタッチは選考から除外される可能性があります）
※受賞内容は、コンテスト終了後の選考期間、約１～２週間の間に投稿された、ユーザー・画像情報が、反映されます。
※撮影日・撮影場所を記載ください。
※過去投稿した写真にハッシュタグをつけ加えてもコンテストの対象となります。
※日本国内で撮影された写真のみが審査対象となります。（海外の写真は審査対象外）

応募期間

2023年2月17日（金）～2023年3月21日（火）23:59

応募資格

本キャンペーンの利用規約に同意していただいた方

審査方法

・応募作品の「いいね」数
・テーマに合っているかどうか
・撮影場所やいつ撮影したかなどの情報
など参考にしながら、厳正に審査いたします。

結果発表

結果発表は2023年５月上旬ごろ公式アカウントと、5/1発売予定の旅行雑誌じゃらん（関東・東北版、東海版、関西・中国・四国版、九州版）で発表します。

※偽アカウントにご注意ください。一部のユーザーさまに、フォトコンテストに当選したので、リンクからサイトへ登録を促すDMが届いた方がいらっしゃいました。応募期間中にフォトコンに関して、じゃらんからご連絡することはありません。また、受賞者に個人情報を別リンクに飛ばして入力していただくこともいたしません。

※入賞は、お1人様につき１作品までとなります。
※入賞者様には、公式アカウントからDMでご連絡しますので、公式アカウントを必ずフォローお願いします。
※入賞者様には、受賞にあたりコメントを頂戴する場合がございます。
※投稿の非公開設定をONにされている方は、参加対象外となります。
※入賞者様には、キャンペーン終了日から1か月以内にご連絡いたします。

利用規約

株式会社リクルートがInstagramを活用して実施する「じゃらんフォトコンテスト」（以下、「本キャンペーン」といいます。）に応募の方は、以下の利用規約（注意事項・免責事項・禁止事項）をよくお読みいただき、同意の上応募してください。
本キャンペーンにキャンペーンの応募用のハッシュタグを付けて応募された場合には、本利用規約に同意したものとみなします。万が一同意いただけない場合は応募を中止してください。

注意事項

・応募者以外に投稿データの写真に写っている方がいらっしゃる場合は、必ず投稿前にその方から投稿データの使用につき、使用許諾を得てください。上記の場合の他、投稿データに応募者以外の第三者の知的財産権が含まれる場合、必ず投稿前に権利者から投稿データの使用につき、使用許諾を得てください。
・15歳未満の方は保護者の同意を得た上でご応募ください。
・応募者は、投稿データについて自らが投稿することについての適法な権利を有していること及び投稿データが第三者の一切の権利を侵害していないことについて株式会社リクルートに対し表明し、保証するものとします。
・株式会社リクルートは、応募者から投稿された投稿データについて、無償で、自社が企画運営するサービス、及び当社がその判断にしたがって提携する第三者の企画運営するサービスにおいて、無制限に使用（編集、複製、改変、翻案、転載、使用許諾などの使用行為の一切を含みます）できるものとします。
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（5）著作権の扱いについて
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（8）準拠法・裁判管轄について
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禁止事項

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・他人に迷惑、不利益、損害または不快感を与える行為
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・他人の著作権その他の知的財産権を侵害する行為
・他人の財産、プライバシー若しくは肖像権を侵害する行為
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お問い合わせ

本キャンペーン内容についてご不明な点などございましたら、下記からお問い合わせをお願いいたします。
※選出方法についてのご質問はお答えしかねます。
https://help.jalan.net/jln/s/ask

天気予報を見ながら「今日って暑いの？寒いの？何を着たらいいの？」と悩むこと、ありませんか？特に季節の変わり目や自分の住むエリアから遠く離れた場所へ出かける際の服装選びは迷うもの。最低気温や最高気温を確認して、「住んでいるエリアと10度も気温が違う。何を着ていけばいいんだろう…」と、どんな服装が適しているのかピンとこない人も多いと思います。

そこで今回は気温別に目安となる服装をご紹介。これを読めば、「今日は何を着よう？」の悩みが解決したり、旅先で「〇〇を持ってくればよかった～」といった後悔が減らせるかもしれませんよ。

まずは最高気温と最低気温をチェックしよう

服装選びでポイントとなってくるのが行き先の最高気温と最低気温。旅行当日の天気予報を気にする人は多いと思いますが、そのタイミングで気温までチェックすると旅行の準備に役立ちます。

特に住んでいる場所とは異なる遠方エリアに行くときは、気温チェックが重要なポイントに。例えば東京の4月の最高気温の平均は19度前後、最低気温は9度前後で、1日で10度ほどの寒暖差があります。昼間は羽織もの不要だけれど、夜は無いと肌寒いといったこともあります。出かけるのが昼間なら最高気温を、早朝から夜遅くまで楽しむなら最低気温までしっかり確認してくださいね。

また気温が同じでも季節や場所によって湿度や降水量が違うと、暑さ・寒さの感じ方も異なるので要注意。旅先のタイムスケジュールや目的にあわせて服装や小物を選びましょう。

気温6度以下の時の服装とは？

6度は東京の2月の平均気温。寒さの厳しい時季なので、保温効果のあるインナーのほか、ハイネックニットやダウンジャケットなど、重ね着して寒さ対策を万全にしましょう。

厚手のタイツやブーツといった、足元の準備もお忘れなく。屋外へ出かける際には、手袋やマフラー、耳当てといった小物が活躍してくれますよ。

気温6度以下は、札幌の11月～3月や福岡の1月頃

日本の中で一番低い気温が観測されている北海道でみると、6度は11月頃の気温。2月になると平均気温はマイナス2度前後になり、保温性に優れたインナーは必須アイテム。「さっぽろ雪まつり」が開催される2月の札幌は積雪も多く、朝は特に道が凍って滑りやすくなっています。足元は滑り止めがきいたスノーブーツがよいでしょう。

九州エリアを代表する観光地・福岡でみると、6度は1月頃の平均気温。日本の南に位置するため暖かいイメージがあるかもしれませんが、冬は意外と寒いです。積雪はほぼありませんが、防寒対策はしっかりしましょう。

日本の主な観光エリアの、平均気温が6度以下の月をチェック

●宮城県：12月～3月
カキの養殖収穫量が全国2位の宮城県。この時季はカキのオンシーズン！食べ放題のカキ小屋もチェックしてみてください。

●長野県：12月～3月
温泉に入るサルが見られる、信州の冬の風物詩「スノーモンキー（山ノ内町）」や、諏訪湖の「御神渡り（諏訪湖）」が見られる可能性があるのも、この時季（2月）です。

気温6度以下の日にインドアで楽しむ場合　

寒い冬とはいえ、屋内は暖房がきいていることが多く、脱ぎ着ができるものがベスト。特に北海道では遮断性の高い建物構造になっているので、場所によっては屋外と屋内で20度以上の差がでることも！マフラーなどの小物アイテムをはじめ、脱ぎ着できるインナーやトップスを用意しておくのがよいでしょう。

気温6度以下の日にアウトドアで楽しむ場合

肌の露出は避けるのがベター。手足の先端も冷えやすいので、靴下の2枚履きや、手袋など小物を工夫して暖かく過ごすのがおすすめ。ハイネックの服やネックウォーマーも忘れずに準備してくださいね。

また、積雪の多い地域に行くなら、滑って転ばないような対策を。両手のあくリュックや肩掛けカバン、歩きやすいブーツや靴でお出かけしましょう。

気温11度前後の時の服装とは？　

11度前後は東京の11月頃の平均気温。真冬のような本格的な寒さではないものの、冷たい風を通しにくい薄手のコートやマウンテンパーカーなど、軽めのアウターが重宝します。

マフラーやストールといったアイテムを使うのもよいでしょう。トップスはある程度防寒できる長袖のニットやワンピースがおすすめです。

気温11度前後は、松本の4月頃や京都の11月頃

長野県・松本でみると、11度前後は4月頃の気温。下旬になると最高気温が20度前後と暖かいので、脱ぎ着しやすいコーディネートがポイントに。長野の4月はお花見の時季でもあります。ライトアップなど夜に花見を楽しむ場合は、気温が5度前後まで下がるので、厚手の防寒着を用意するとよいかもしれません。

京都は東京と同じく、11月頃の平均気温。この時季はカニ漁が解禁され、カニを求めて多くの人が訪れます。特に丹後半島で水揚げされる「間人（たいざ）ガニ」、舞鶴港で水揚げされる「舞鶴かに」は有名。フルコースが夕食で味わえる宿泊施設もあるので、チェックしてみてくださいね。京都・丹後のカニが美味しい宿情報はこちら！

日本の主な観光エリアの、平均気温が11度前後の月をチェック

●愛知県：11月
全国でも有名な香嵐渓（豊田市）の紅葉が見られる時季。巴川に映った鏡面紅葉は圧巻です。例年、11月は「香嵐渓もみじまつり」も開催されます。

●福岡県：3月
12月から6月上旬頃まで楽しめるいちご狩り。3月前後は濃厚でジューシーな「あまおう」の収穫が最盛期となり、食べ放題で味わえる農園もありるのでチェックしてくださいね。

気温11度前後の日にインドアで楽しむ場合　

秋冬物のジャケットやニットを重ねれば十分。長袖Tシャツ＋カーディガンのコーディネートも◎。地下街や水族館など、長時間歩く可能性がある場合は、ロングブーツや厚手のタイツは汗ばんでしまうかもしれません。温度調整しやすい服装を選ぶのがポイントです。

気温11度前後の日にアウトドアで楽しむ場合　

風が冷たいので、タートルネックやフリースジャケットで防寒対策をしっかりしましょう。ハイキングを楽しむ場合は、保温性や通気性に優れたインナーを選んで身軽に。耳までカバーできる帽子があるとよいでしょう。

気温15度前後の時の服装とは？

15度は東京の4月頃の気温。寒さも和らぎ厚手のセーターやコートは不要に。晴れた日ならシャツ1枚にトレンチコートでも大丈夫。日陰や雨の後は少し肌寒く感じることもあるので、薄手のカーディガンも活躍します。春の時季なら、サンダルを取り入れ始めてもよい気候。ただし、素足はまだまだ冷えるのでご注意を。

気温15度前後は、松本の5月や愛知の4月頃

長野県・松本でみると15度前後は5月頃の気温。GWを過ぎるころには気候も安定し、日中はハイキング日和に。特に5月の上高地は、雪が残った穂高連峰の白、木々の深緑、青空が撮れる絶好のシャッターチャンス。比較的混雑しない時季なので、のんびり歩けて狙い目です。

愛知は4月頃の気温。下旬からは茶臼山高原のシバザクラや津島の藤の花が見頃を迎えます。花めぐりを楽しむのにもピッタリな時季。なごやめしなど、地元グルメとあわせてハシゴ旅をするのもいいですね。

日本の主な観光エリアの、平均気温が15度前後の月をチェック

●北海道：5月
北海道の桜の見頃は5月頃。チューリップやシバザクラなどの花名所のほか、絶景スポットとして話題の「白金青い池（美瑛）」など春の北海道は見どころがたくさんあります。

●東京都：4月
「昭和記念公園」では4月下旬頃にネモフィラが満開に。丘一面を彩る水色の絨毯は圧巻です。例年、5月下旬頃までは「フラワーフェスティバル」が開催され多くの人で賑わいますよ。

気温15度前後の日にインドアで楽しむ場合

過ごしやすい気候で、アウター無しでも大丈夫。寒さが苦手な人はコットン素材の柔らかなセーターや、薄手のニットを重ね着しても◎。カーディガンを持っていくのもおすすめです。ランチを楽しんだりショッピングを楽しむなら、サンダルはまだ早いけど、足元のおしゃれも楽しんでみては。

気温15度前後の日にアウトドアで楽しむ場合

散策にピッタリな気候ですが、登山やトレッキングの場合は山頂に行くにつれて気温が下がっていくので、軽めのアウターなどの防寒着を忘れずに。長時間歩いていると体温が上がり暑くなることも想定されるので、重ね着で温度調整をしてくださいね。

気温20度前後の時の服装とは？　

20度前後は東京の5～6月頃の気温。比較的過ごしやすく、長袖シャツや7分丈がベスト。初夏にかかる気候とはいえ、屋外では半袖Tシャツやショートパンツなど、肌を大きく露出する格好は控えた方が無難です。

梅雨に差し掛かる時季なので、場合によっては雨対策も。湿度も高くなりがちなので、通気性のよいリネンやサラリとした着心地のものを選ぶとよいでしょう。

気温20度前後は、沖縄の3月～4月と12月頃

東京では初夏の気候でも、沖縄では春先や冬の気温。住んでいるエリアによっては服装がかなり変わるので、準備の際はご注意を。

また、沖縄は3月に海開きをします。日中は半袖で過ごす人もいますが、朝晩は冷えるので羽織ものも準備しておくのがベターです。3～4月に沖縄へ出かけるなら、マリンアクティビティを楽しみたいところ。ホエールウォッチングなどがおすすめです。

日本の主な観光エリアの、平均気温が20度前後の月をチェック

●北海道：7月～8月
暑い夏に訪れたい人気エリア。8月でも平均気温は22度。旭山動物園やラベンダー畑、ひまわり畑など屋外のスポットでも快適に過ごせます。

●福岡県：5月
比較的気候が良いので屋台を楽しむのがおすすめ。夕方から営業するお店が多いため、少し肌寒く感じるかもしれませんが、ラーメンやおでんなどのあったかグルメを味わえば体もポカポカに。

気温20度前後の日にインドアで楽しむ場合　

長袖トップス1枚でも快適に過ごせます。腕まくりしやすいシャツやロングスカートなら、屋外からの日差しや寒さにも対応できて便利。薄手のカーディガンなど、羽織ものを持っていくならトップスは半袖でもよさそうです。

気温20度前後の日にアウトドアで楽しむ場合

日中はポカポカ陽気だけれど、素足で履くサンダルはまだ少し肌寒く感じる日があるかも。アウターは持ち歩くことも多くなりそうなので、ライトなものを選んで。“ちょこっと防寒"を意識するとよいかもしれません。日焼け止めや日よけアイテムも準備しましょう。

気温25度前後の時の服装とは？　

25度前後は東京の7～8月頃の平均気温。夏真っ盛りで、半袖やノースリーブで出かける人も増える時季。日中は汗ばむ陽気なので、涼しい素材の服を選びましょう。

日差しが強くなるので、日焼け対策もしっかりと。逆に屋内では冷房が効いていることが多いので、羽織ものが活躍してくれます。熱中症に注意して、こまめに水分補給や休憩をしながら楽しみましょう。

気温25度前後は、仙台の8月頃

宮城県・仙台でみると8月頃の気温。毎年8月6日～8日には「仙台七夕まつり」が開催され、多くの人で賑わいます。短冊、吹き流しなど、3000本以上の笹飾りは色鮮やか。8月上旬は東北の三大祭りが開催される時季でもあります。躍動感あふれるまつりたちをぜひ楽しんでください。

日本の主な観光エリアの、平均気温が25度前後の月をチェック

●長野：7～8月
避暑地として有名な軽井沢がある長野県。7～8月の旅行先に選ばれることも多く、「白糸の滝」で涼を満喫したり、「ハルニレテラス」でショッピングを楽しむのも◎。

●京都府：9月
京都の夏の風物詩・川床は9月頃まで。鴨川をはじめ、貴船や高尾エリアで実施しています。敷居が高そうなイメージですが、最近では手軽に利用できる店も増加中。この季節の京都に出かけるならぜひ体験を！

気温25度前後の日にインドアで楽しむ場合

屋内スポットは基本的にクーラーが効いています。ノースリーブを着ている場合は、施設によって肌寒さを感じることがあるかもしれません。冷房対策に薄手のカーディガンやシャツなど、羽織れるものを持参するとよいでしょう。羽織ものを持ち歩きたくない人は、長袖シャツやシャツワンピースがおすすめです。

気温25度前後の日にアウトドアで楽しむ場合

肌の露出が増える時季ですが、紫外線などの対策は万全に。熱中症も心配な時季なので、水分補給や日傘・帽子などのアイテムも必須。お出かけ先では、じゃぶじゃぶ池など水遊びも増えそう。小さな子どもがいるファミリーは、着替えや水着、タオルを持っていくと一層楽しめそうですね。

気温30度以上の時の服装とは？　

実は全国で平均気温が30度を超えるエリアはありません。しかしながら、東京の7月中旬～8月頃の最高気温の平均は31度です。

気温30度を超えると真夏日と言われ、かなりの暑さ。そんな夏真っ盛りの服装は素材選びが重要です。通気性や速乾性の高い服装で、体感温度を下げる工夫をしてくださいね。

北海道と宮城は、最高気温の平均が30度未満

先ほど平均気温が30度を超えるエリアがないとお伝えしましたが、ではどこが涼しいエリアなのでしょうか。北海道（札幌）と宮城（仙台）は、最高気温の平均でも30度を超えることはありません。夏の旅行に“涼”を求めるなら、やはり北方面で出かけるのがよさそうですね。

ちなみに、今回ご紹介してきた、北海道、宮城、長野、東京、愛知、京都、福岡、沖縄の8つの主な観光エリアで最高気温の平均が一番高かったのは、京都の8月の33.7度。南国のイメージが強い沖縄ではなかったのは意外ですが、夏の時季でも35度を超える日はめったにないそう。実は夏の沖縄も狙い目かもしれませんね。

気温30度以上の日にインドアで楽しむ場合

気温25度と同じく、屋内スポットは基本的にクーラーが効いています。そのため、25度と同じような服装で大丈夫ですが、屋外から屋内（または屋内から屋外）へと移動する際は、気温差が激しいため、体を慣らしながら徐々に服装を調整していくとよいでしょう。

気温30度以上の日にアウトドアで楽しむ場合

ふわっとした素材のトップスや、裾が広がったパンツなど、肌への密着が少なく、涼しい素材の衣服を選ぶなどの工夫を。

ただし、裾が広がっているものはハイキングなどでは木にひっかかったり、肌の露出が多いと虫にさされたりするので注意しましょう。

また、動物園やBBQなど、屋外で行動する場合は、ツバ付きの帽子やサングラスもマスト。太陽の光を吸収する黒色をはじめ、濃い色のアイテムも控えた方がよさそうです。

涼しい服装をしていても、30度以上の暑さの日は要注意。気温の和らぐ高原へお出かけ先を変更したり、木陰などの日差しから遮られた場所で過ごすなどの工夫をしましょう。体力に自信のない人は、無理せずクーラーのきいた屋内に予定を切り替えるのもおすすめです。

まとめ

出かけるエリアや目的によって変わるファッションコーディネート。屋内・屋外どちらで過ごす時間が多いのかによっても、持っていくアイテムが変わるので、目的にあわせて調整するのがポイントになります。

自分の住むエリアの気温が低くても、他のエリアでは違うこともあるので、事前にエリアの気温や特性を調べておくと当日快適に過ごせますよ。ぜひこの記事を参考にしてみてください♪

※各観光地（下記）の気温は、気象庁の過去の気象データをもとにしています。
北海道（札幌）、宮城県（仙台）、長野県（松本）、東京都（東京）、愛知県（名古屋）、福岡県（福岡）、沖縄県（那覇）

※この記事は2023年1月25日時点での情報です。掲載情報は変更の可能性があります。
※掲載されている情報や写真については最新の情報とは限りません。必ずご自身で事前にご確認の上、ご利用ください

「災難が降りかかる」というイメージの強い厄年。一生のうちに男性は3回、女性は4回といわれています（女性は3回説もあり）。厄年を前に、神社やお寺で厄除けのお守りを購入したり、祈祷を考えたりしている人も多いのではないでしょうか。

今回は厄年から厄除け、お守りの持ち方や古いお守りの納め方まで、歴史学者で日本の思想や文化に詳しい武光 誠先生にお話をうかがいました。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

そもそも「厄」とは？男女で厄年の年齢が異なる

「厄」とは“明るい気持ちで生活することを妨げるすべてのもの”

災いや災難、苦難そのものはもちろん厄とされますが、武光先生によるとそのような不幸よりもはるかに厄介なのが、“苦しいと感じる気持ち”や“不運だと思うこと”なのだそう。

「神道で厄とは、災いによって生み出される後ろ向きな気持ちのことを指します。人は誰しも幸せになるために生まれてきているのに、苦しみや不安をずっと心に溜め込んでいると、幸運を掴むためのカンが鈍くなるんですよ。心に溜め込んだ不安や苦しみ、それこそが本来の厄なんです」（武光先生）。

なるほど、そう聞くと厄年だからといってむやみに恐れる必要はなさそうですね。とはいえ、実際に厄年に差し掛かるとどうしても気掛かりなもの。不安を取り除き、心穏やかに厄年を過ごすにはどうしたらいいのでしょうか？

厄年の年齢は男女で異なる。前厄・後厄の年齢も確認を

厄年は男性と女性でそれぞれに年齢が決まっています。厄年は数え年で当てはめますが、数え年とは「生まれた時点で1歳とし、以降元旦のたびに年齢を重ねる数え方」のことをいいます。※地域によって異なる場合があります

本厄の前年を前厄（まえやく）、後年を後厄（あとやく）と呼び、一般的にこの3年間を厄年として、古くから慎んで過ごすべき時期とされてきました。「厄年の始まりと終わりの境目については、元旦や節分などいろいろな考え方がありますが、基本的に神道では元旦とされています」（武光先生）。

女性の厄年は19歳・33歳・37歳・61歳になる1年間

女性は30代のうち、実に6年も厄年とされています。女性の30代は結婚や出産、育児やキャリアアップなどで環境が大きく変化する人が多く、さらに体調や心身のバランスが大きく変化するとき。

大きなライフイベントが一気に押し寄せる30代の数年間は、特に用心すべき年とされています。

男性の厄年は25歳・42歳・61歳になる1年間

社会的な立場上、男性の40代は中間管理職となって上にも下にも気を遣い、仕事のストレスが大きくなる人もいるでしょう。プライベートではマイホームの購入など大きな決断を伴う場合もあります。

「中世以前の農村では男性は42歳、女性は33歳で村の指導者を務めていました。人々の役に立つ年齢＝『役年』が厄年に変わったという説もあり、昔も今もこの年代は人生において特に負担がかかるときだということがわかりますね」（武光先生）。

「厄除け」とは？「厄落とし」や「厄払い」とどう違う？

宗派や風習によって呼び名が違うものの、基本的には同じ意味

苦難の多い厄年を心穏やかに過ごすために、古くから行われているのが「厄除け」や「厄払い」と呼ばれるお参りです。神仏のご利益・ご加護をよりしっかりと授かりたい場合は、拝殿や本堂に上がって御祈祷（ごきとう）を受けるのもおすすめです。

これは人生の大きな節目に、災いをなくして運が開けるよう神仏にお願いする儀式で、不安な気持ちを切り替え、人生を見つめ直すきっかけにもなります。

「厄除けで有名な社寺が日本各地にありますが、わざわざ遠くへ足を運ばなくても、氏神様と呼ばれる地域の神社で厄除けの御祈祷をするだけで十分です」（武光先生）。

「厄除け」に行く時期はいつ？

「時期は特に決まっていませんが、御祈祷を受ける場合は概ね元日〜1月7日の間が目安。ただこの期間は初詣の参拝客も多いため、立春までを目処にしてもよいでしょう。いつまでにという明確な決まりはありません」（武光先生）。

御祈祷の実施や祈祷料、予約の有無は社寺によって異なるため、事前に確認しましょう。また、当日は素足を避け、靴下やストッキングを履くことを忘れずに。

厄除け・厄払いのお守りの持ち方

厄除け守りの正しい持ち方は？

厄年には神社やお寺で「厄除け守り」を授けてもらうのもおすすめです。厄年の間はお守りをいつも身に付けたり、身近に置いたりすることで神仏のご利益とご加護をいただくことができます。

「引き出しに入れたままにしたり、鞄の外に付けるなど、お守りをいい加減に扱うと悪運を招きます。神仏のパワーが宿ったお守りは大切に扱いましょう」（武光先生）。

また、お守りやお札は神社やお寺を参拝したあとに授けてもらうのがマナー。社寺を訪れたら、まずはきちんとお参りすることをお忘れなく。

神社やお寺のお守りを複数持ってもよい？

厄除けのお守りと合わせて、縁結びや学業成就、商売繁盛や家内安全など複数のお守りを同時に持っても良いのかも気になるところ。

「たくさん持つことでパワーが弱まるとか、持っていてはいけないということはありません。持っていることでなんとなく安心する、気持ちが晴れるということであれば、厄除けのお守りと合わせて他のお守りを持っていること自体に問題はありません」（武光先生）。

お守りは授かってどのぐらいの期間、効果がある？

お守りのご利益やご加護は、持っていれば永遠に続くというものではありません。「一般的に1年〜1年半で神社やお寺に返せばよいとされています」（武光先生）。

思い入れのあるお守りはいつまでも手元に置いておきたくなりますが、基本を守り、節目節目にお返しして、新しいものを授けてもらいましょう。

厄年でなくても、厄除け守りは持ってもいい？

厄年以外の年でも、不安な気持ちがある場合は厄除け守りを持っていても問題ありません。お守りのご加護にあずかり、よどんだ気持ちを一掃して幸運を呼び寄せましょう。

厄除け・厄払いのお守りの返し方

古くなったお守りはどうすればいい？

役割を終えたお守りをゴミとして扱うのは絶対にやめましょう。古くなったお守りは地元の氏神様か、授けてもらった社寺へお返しするのが基本。大きな社寺なら境内の「納札所（のうさつしょ）」など決められた場所にお守りを納めます。

「古いお守りを納める際、社務所や寺務所に気持ちばかりのお礼を包む人もいます。お金はむき出しにせず、白い包みや無地の封筒などに入れ、神社では『玉串料』、寺院では『御布施』などと書きます」（武光先生）。

お守りを返すタイミングは？

日本には年の暮れにその年の無事に感謝して、社寺にお参りする習わしがあります。その際、一年の区切りとしてお守りをお返しするのが一般的。納められた古いお守りやお札は、各社寺でお焚き上げされます。

「お守りを返す時期は、年の暮れに限らず氏神様への初詣や何かのご利益参りをする時など、実際はいつでも問題ありません」（武光先生）。守ってもらった感謝の気持ちを持って、きちんと返納しましょう。

まとめ

暗い気持ちになりがちな厄年ですが、見方を変えれば、厄払いで自分と向き合い人生を幸せへと導く良いチャンスでもあります。清く前向きな気持ちで過ごしましょう。

■歴史学者　武光 誠さん
古代史を中心に日本の思想・文化について歴史哲学的な観点から研究を進め、幅広く執筆。『知っておきたい日本の神様』（角川ソフィア文庫）、『ポケット版 開運ご利益参り』（講談社）など、日本史から世界史まで出版書籍は340冊以上。

※この記事は2023年1月17日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
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温泉は好きだけど、「秘湯」はちょっとハードルが高いと感じている人も多いのでは。そこで“秘湯のプロ”である温泉ライター西村理恵さんが、特に冬場の注意点も含めて心得を伝授！
秘湯ならではの状況をあらかじめ知って「不自由な非日常」を味わえる温泉の旅を120％楽しみましょう。

【車の場合】心得その1：宿へのアクセス

到着は早めを心がけるべし

冬期は日暮れが早い。秘湯エリアは日が暮れると真っ暗になってしまうため、日没前到着は必至。

また、秘湯へ至る山中は携帯電話が通じない場所もある。道中で何かあった場合、冬期はスタッフの人数が少なくなる施設もあるため、連絡がついたとしても、必ず駆けつけてもらえるという保証はないので注意。

余裕を持って、チェックイン開始時間の到着を目標にするぐらいがベスト。

タイヤなどの雪対策も忘れずに

車の場合はほとんどの場所でスタッドレスタイヤが必要（またはチェーンを持参）。

性能はできれば四輪駆動車を勧めるエリアが多い（場合によっては前輪駆動車）。道や雪の状況などにもよるため、事前に宿に確認を。また、スノーブラシや雪かきスコップを用意しておく方が無難。

レンタカーを借りる場合は…

レンタカーも、場合によっては四輪駆動車（または前輪駆動車）を借りる必要があるので必ず確認を。会社や都道府県によってはスタッドレスタイヤ車両に追加料金が必要なことも。

自分の車で宿まで行けないこともある

途中で宿からの送迎車に乗り換えたり、最後はある程度の距離を歩いていく必要がある場合もある。宿の送迎車に乗り換える際は、事前に必ず確認し、予約をしておくこと。

道路状況は事前に把握

グリーンシーズンには通行できた道が冬期は閉鎖になっていることもある。その場合は予定外に時間がかかることもあるため、必ず確認をしておく。

※雪道の運転に慣れていない場合は、自分で運転することは避け（レンタカーも含む）、公共交通機関や地元のタクシーを利用することをおすすめする。

【公共交通機関の場合】心得その2：宿へのアクセス

バスの本数は少なめ

路線バスは1日の便数が少ない。乗り継ぐ場合は特に注意が必要。宿の送迎車が1日1便のみということも。駅や路線バスから宿の送迎車を利用する際も必ず事前に確認し予約を。

ゆとりを持った乗り継ぎを

バスは路面状況で所要時間が変わることがある。バスから他の乗り物（新幹線等）へ乗り継ぐ場合は、時間に余裕を持った予約を。

足元対策をしっかり

雪エリアではスノーブーツ、溝のある靴、場合によってはスパイクの付いた靴が基本。階段の上り下りや、宿の入口まで坂道になっていることもあるので注意が必要だ。

心得その3：携帯電話の電波状況

電波が全く入らないことも

宿では、携帯電話の電波が入りにくかったり、全く繋がらないこともある。

Wi-Fiに対応していない、繋がる場合もフロントなど一部の場所のみに限られるということも。

心得その4：現地での支払方法

現金払いのみの宿もある

クレジットカードや電子マネー不可など、キャッシュレスに対応していない場合がある。電子マネーが使える場合も、売店やカフェのみということもある。

心得その5：入浴方法、浴室の備品等

混浴風呂の入り方

タオル巻き・湯あみ着着用可や、逆に使用不可、男女ともに着衣入浴など施設により異なる。女性専用時間帯を設けている場合も。

浴室に湯船のみでシャワーやカランがないこともある

浴室内に湯船のみということも。シャンプー、リンス、ボディシャンプーなどは大抵揃っているが、細かいアメニティまで揃っているかは施設ごとに異なる。また、自然環境を守るためシャンプーや石けん類の利用ができない浴室もある。

ドライヤーがある場合も、脱衣所のみということがある。どうしても必要な場合は持参するのがおすすめだが、電気容量などにより使用できないことも（ドライヤー設置が脱衣所のみの宿は容量の問題がある可能性が高い）。

近くにコンビニはない

店も民家も近くにない場合がほとんどなので、必要なものは事前に準備をしておくこと。

心得その6：設備

エレベーターがない場合も

地形に沿って造られていることが多く、館内にエレベーターがなく階段のみということがある。

また、古い木造建築の場合、防音が十分でないことも多い。廊下や隣室との間が壁ではなく、襖で仕切られていることもある。

客室に冷蔵庫、テレビがないことも。

トイレと洗面所

トイレ、洗面所が共用の宿も。部屋から離れていることもある。洗面所はお湯が出ないところも。

暖房設備

暖房設備が最新でない場合もあり、喉の乾燥や寒さへの対応（のど飴やネックウォーマー持参など）を考慮すること。また、暖房費が別途必要な場合がある。

セルフサービスのケース

食事は一斉にスタートという宿も。追加メニューやお酒の種類など、臨機応変な対応ができにくいことも。

お茶やごはんなどをよそうのがセルフ対応だったり、部屋までの案内・荷物持ちなどを行わない、自分で布団を敷く場合もあり。

教えてくれのは、温泉ライター 西村理恵さん

（公財）中央温泉研究所理事
日本温泉地域学会常任理事
入湯温泉地数は国内外で1500湯以上。雑誌、テレビ、ラジオなどで温泉紹介を続けて30年。「飲んで成分を、入ってpHを確かめる」を信条に温泉行脚の旅を続ける。研究テーマは「温泉地の役割」。編著に『ねこ温泉』（マガジンボックス社）。

※この記事は2022年11月18日時点での情報です。休業日や営業時間など掲載情報は変更の可能性があります。
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“近所のお兄ちゃん”のような親近感と明るさで人気のジャニーズWESTのみなさん。冠番組では、“パパ力”に磨きをかけるため、さまざまなことに奮闘してきた姿も記憶に新しいところ。そのグループの中で最年少でありながら、先日お姉さんにお子さんが生まれたばかりという小瀧さんに『じゃらんベビー2023-2024』の表紙を飾っていただくことになりました。

インタビュー記事では、家族旅行の思い出など旅にまつわるお話からメンバーのことまで聞かせていただきました。

※この記事は2022年12月20日時点での情報です。

記事配信：じゃらんニュース

「子どもたちのかわいさに、リアルにもん絶しています（笑）」という小瀧さんの表情に注目！

元気に駆け回るキッズたちとの撮影現場。その様子をのぞいてみるとニコニコと楽しそうな小瀧さんの姿が！抱っこをせがまれたり、子どもたちと一緒に遊んでいる姿は、もはや天使。かわいいがあふれる現場にスタッフもすっかり和みモードに。

撮影の感想を聞いてみると「とてもにぎやかな撮影で楽しかった～」と笑顔を見せる小瀧さん。「子どもたちのかわいさに、リアルにもん絶している表情をぜひチェックしてください！」とのこと。これは見逃せません！

旅の計画は詰め込み過ぎず、地元の人に聞いて楽しむのもよい

旅の計画は「ある程度たてていく派」と話す小瀧さん。これまでの経験も踏まえて「あまり詰め込み過ぎず、ゆるやかなスケジュールが理想」と教えてくださいました。旅先での食事は現地で考えることが多いらしく「地元ならではの雰囲気が楽しめるお店が好きです。例えば、お店の方におすすめを聞いて行ってみたり、数珠つなぎで楽しむのもよいですね」とのこと。

また、将来パパになったら「子どもにはいろんな経験をしてほしいですね。自然とたくさん触れ合って、感情豊かな子になってほしいと思います」という小瀧さんに、グループの中で“パパ力”が高いと思うメンバーを聞いてみると「濵ちゃんですね！」と即答する場面も。濱田 崇裕さん（※濱＝正式には旧字体）を選んだ理由をはじめ、尽きない旅のお話、そしてキッズたちに負けないくらいステキな表情を見せてくれた小瀧さんの様子は、インタビュー記事でたっぷりご紹介しています。

『じゃらんベビー2023-2024』～赤ちゃん連れ・妊婦さん はじめて旅行ガイド～は2023年1月12日（木）発売

［価格］700円
［流通エリア］
●東日本版：東京・神奈川・千葉・埼玉・栃木・群馬・茨城の1都6県、東北の6県、山梨・長野（一部）の各県、及び新潟・静岡県の一部地域

●西日本版：大阪・京都・兵庫・滋賀・奈良・和歌山の2府4県、岡山・広島・山口・鳥取・島根の中国5県、徳島・香川・愛媛・高知の四国4県、愛知・三重・岐阜・静岡・長野（一部）・石川・富山・福井、九州7県

［販売場所］全国のセブン-イレブン他、一部書店、セブンネットショッピング、アカチャンホンポ店舗
セブンネットショッピング：『じゃらんベビー2023-2024』の特設ページはこちら
東日本版
西日本版

ジャニーズWEST小瀧 望さんプロフィール

1996年7月30日生まれ、大阪府出身。2014年にジャニーズWESTのメンバーとしてCDデビュー。ドラマや映画、舞台など俳優として活躍する一方で、184cmの高身長を活かしてモデルも務める。初挑戦にして主演を務める大ヒット青春ミュージカル『ザ・ビューティフル・ゲーム』が2023年1月より東京・大阪で上演予定。

※掲載の価格はすべて税込価格です。

2023年がスタートしましたが、健やかな一年にしたいですね。今回は、風水で有名なDr.コパさんに、2023年の開運アドバイスを聞きました。

自分の生まれた年から割り出される、本命星別の開運スポットやラッキーカラー、おすすめの旅行方位などを紹介します。

みんなに共通の2023年の開運カラーは、オレンジ、グリーン、白、ゴールドだそう。参考にしてみてくださいね。

まずは本命星をチェック！

下の表をチェックして、自分の生まれた年から本命星を調べてください。

風水では1年を立春～節分と考えるため、誕生日が節分前（1/1～2/3）なら、前年の生まれ年と考えます。1980年2月1日生まれなら、1979年生まれと考え、本命星は三碧木星になります。

■一白水星
1936、1945、1954、1963、1972、1981、1990、1999（年）
■二黒土星
1944、1953、1962、1971、1980、1989、1998、2007（年）
■三碧木星
1943、1952、1961、1970、1979、1988、1997、2006（年）
■四緑木星
1942、1951、1960、1969、1978、1987、1996、2005（年）
■五黄土星
1941、1950、1959、1968、1977、1986、1995、2004（年）
■六白金星
1940、1949、1958、1967、1976、1985、1994、2003（年）
■七赤金星
1939、1948、1957、1966、1975、1984、1993、2002（年）
■八白土星
1938、1947、1956、1965、1974、1983、1992、2001（年）
■九紫火星
1937、1946、1955、1964、1973、1982、1991、2000（年）